<p class="ql-block"> 病毒無(wú)情人有情，雖然疫情讓我們“離校居家”，但是我們的學(xué)習(xí)，鍛煉并不會(huì)停，我們“不畏懼、不蹉跎、不虛度”，每日更加努力的學(xué)習(xí)，更加充分地進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)，讓我們一起用更加積極健康的運(yùn)動(dòng)來(lái)戰(zhàn)勝疫情，豐富我們的居家學(xué)習(xí)生活。</p> <p class="ql-block"> 相信自己，堅(jiān)持鍛煉，我們不僅能獲得強(qiáng)健的體魄，優(yōu)美的形體，通過(guò)鍛煉大家還可以不斷提高挑戰(zhàn)自我，超越自我的能力，促進(jìn)養(yǎng)成良好的鍛煉和生活習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"> 【溫馨提示】 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 1、運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適（易吸汗），以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過(guò)厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。</span></p><p class="ql-block"> 2、熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。</p><p class="ql-block"> 3、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中喝水要少量（每次20-30ml），以溫開(kāi)水為宜，運(yùn)動(dòng)前后要及時(shí)洗手。</p> <p class="ql-block">《京劇操》視頻示范</p> <p class="ql-block">《少年》健身操視頻示范</p> <p class="ql-block">體能練習(xí)視頻示范</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"> 【運(yùn)動(dòng)建議】</span></p><p class="ql-block"> 1.建議每次運(yùn)動(dòng)要讓自己感覺(jué)“有點(diǎn)吃力”，課間操時(shí)間為30分鐘，每位學(xué)生可根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)節(jié)。</p><p class="ql-block"> 2.鍛煉時(shí)，需家人陪同，確保鍛煉場(chǎng)地安全和時(shí)間適宜。</p><p class="ql-block"> 3.鍛煉強(qiáng)度循序漸進(jìn)，鍛煉前先熱身，然后再開(kāi)始健身操和體能訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束后要對(duì)腰腹和下肢肌群進(jìn)行放松練習(xí)，請(qǐng)各位家長(zhǎng)監(jiān)督學(xué)生做好熱身和放松，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。</p> <p class="ql-block">疫情阻隔了我們出行的腳步</p><p class="ql-block">但阻隔不了我們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的心</p><p class="ql-block">無(wú)論何時(shí)何地</p><p class="ql-block">讓我們永遠(yuǎn)都能</p><p class="ql-block">在運(yùn)動(dòng)中感受快樂(lè)</p><p class="ql-block">在運(yùn)動(dòng)中徹悟生命</p><p class="ql-block">在運(yùn)動(dòng)中超越自我</p><p class="ql-block">疫情即將過(guò)去</p><p class="ql-block">復(fù)學(xué)近在眼前</p><p class="ql-block">期待鮮紅的跑道上</p><p class="ql-block">孩子們矯健的身影</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圖文：體育組</p><p class="ql-block">審核：李云霞校長(zhǎng)</p>