<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 面對(duì)卷土重來(lái)的疫情，我校體育組制定了“水師營(yíng)中心小學(xué)線上大課間”方案，讓同學(xué)們居家也能堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，培養(yǎng)終生體育鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><u> 線上大課間內(nèi)容：</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 1.國(guó)頒操《七彩陽(yáng)光》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2.花樣跳繩</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 3.身體素質(zhì)操</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 4.各年級(jí)室內(nèi)操</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：按照學(xué)校發(fā)布的線上教學(xué)課程表，每天上午、下午課間操時(shí)間段進(jìn)行科學(xué)有效鍛煉。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><u> 運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 1.運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿著運(yùn)動(dòng)服裝及輕便合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前做熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做拉伸放松，確保運(yùn)動(dòng)環(huán)境安全，周邊無(wú)尖銳等危險(xiǎn)物品。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2.注意運(yùn)動(dòng)幅度、時(shí)間和聲響，不要影響到周圍鄰居的休息，一切活動(dòng)做好個(gè)人防護(hù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 3.訓(xùn)練需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，合理安排運(yùn)動(dòng)量，盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷，肌肉酸痛后按摩緩解，避免運(yùn)動(dòng)傷害。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 4.每天上、下午鍛煉時(shí)間保持在不少于60分鐘。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><u> 線上課間操示范視頻展示：</u></b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 1.國(guó)頒操：七彩陽(yáng)光（背面示范）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 國(guó)頒操：七彩陽(yáng)光（正面示范，非鏡面）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2.花樣跳繩</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 3.身體素質(zhì)操（正面示范，非鏡面）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 4.各年級(jí)室內(nèi)操</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 二年級(jí)室內(nèi)操《陽(yáng)光寶貝》</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 三年級(jí)室內(nèi)操《天天向上》</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 四年級(jí)室內(nèi)操《正少年》</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 五年級(jí)室內(nèi)操《加油AMIGO》</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 六年級(jí)室內(nèi)操《萬(wàn)疆》</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><u>制作：水師營(yíng)中心小學(xué)體育組</u></b></p>