<p class="ql-block">[福]南瓜雜糧午飯</p><p class="ql-block">[福]南瓜切塊煮熟 </p><p class="ql-block">[福]黑麥粉 青稞面 自己手工搟面 </p><p class="ql-block">[福]在清水中下面，再加去煮好的南瓜（帶南瓜湯一起）</p><p class="ql-block">[福]加入適量的鹽 素耗油 即可 清爽不油膩</p><p class="ql-block">[福]涼拌菜 豆腐皮 扁豆芽 青菜??</p> <p class="ql-block">?油潑面 參考</p><p class="ql-block">我用的材料 </p><p class="ql-block">豆芽 小白菜 金針菇 小蔥 蒜末多一點 辣椒粉</p><p class="ql-block">面做好下出來過水</p><p class="ql-block">蔬菜燙熟</p><p class="ql-block">把小蔥 蒜末辣 椒粉放上面 一點點核桃油燒熱澆上面</p><p class="ql-block">加入了一點點松茸粉 調(diào)料</p><p class="ql-block">鹽一點點 醋我自己糖蒜醋，味道濃吃起來</p> <p class="ql-block">[福]今天我的午飯來了</p><p class="ql-block">苦蕎麥 黑麥粉 黑芝麻 豆面雜糧煎餅</p><p class="ql-block">[福]卷菜</p><p class="ql-block">土豆絲 胡蘿卜絲 海帶絲</p><p class="ql-block">[福]小蔥</p><p class="ql-block">[福]生菜一份 </p><p class="ql-block">[福]淮山藥 藜麥蒸</p><p class="ql-block">[壞笑]黑豆粥</p> <p class="ql-block">??早汁 菜心?橙子 紅棗打汁</p><p class="ql-block">??蕎麥湯面的做法</p><p class="ql-block">??蕎麥粉全麥粉8：2</p><p class="ql-block">（全麥粉2）</p><p class="ql-block">加少許鹽涼水和面</p><p class="ql-block">揉光滑醒20分鐘</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??備菜</p><p class="ql-block">豆腐 木耳 西紅柿 </p><p class="ql-block">杏鮑菇 土豆 切丁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??西紅柿炒軟處汁</p><p class="ql-block">加入豆腐 木耳杏鮑菇</p><p class="ql-block">翻炒 加入洋蔥少許 姜粉 </p><p class="ql-block">調(diào)料 其它自己喜歡的調(diào)料</p><p class="ql-block">炒軟后，加入水放土豆丁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??在一邊鍋下揪面片 </p><p class="ql-block">撈出來加入做好的湯里面</p><p class="ql-block">??韭菜或者香菜蒜苗綠色點綴</p><p class="ql-block">無油雜糧湯面出鍋</p><p class="ql-block">[福]涼菜金針菇 青椒 木耳</p> <p class="ql-block">早汁 直接吃西紅柿??兩個</p><p class="ql-block">午飯</p><p class="ql-block">胚芽米?藜麥飯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">紅燒土豆</p><p class="ql-block">烤玉米</p><p class="ql-block">蕨根粉? 豆腐皮? 毛芹菜涼拌</p><p class="ql-block">為了身體臟器減少負(fù)擔(dān) ，我們自己喂進(jìn)去的食物減少傷害，少油 少鹽[偷笑]</p> <p class="ql-block">我的廚房</p><p class="ql-block">今天午餐配菜</p><p class="ql-block">自己腌制酸豆角</p><p class="ql-block">胡蘿卜</p><p class="ql-block">海鮮菇</p><p class="ql-block">素腸</p><p class="ql-block">青豆</p><p class="ql-block">洋蔥</p><p class="ql-block">切丁</p><p class="ql-block">加入少許食用油</p><p class="ql-block">小蔥蒜洋蔥暴香</p><p class="ql-block">加入有機生姜粉</p><p class="ql-block">有機醬油少許</p><p class="ql-block">鹽一點點</p><p class="ql-block">主食雜糧飯</p><p class="ql-block">黑米 胚芽米 芝麻</p><p class="ql-block">??更多雜糧做法，進(jìn)去主頁翻看我的廚房</p><p class="ql-block">今天午餐配菜</p><p class="ql-block">自己腌制酸豆角</p><p class="ql-block">胡蘿卜</p><p class="ql-block">海鮮菇</p><p class="ql-block">素腸</p><p class="ql-block">青豆</p><p class="ql-block">洋蔥</p><p class="ql-block">切丁</p><p class="ql-block">加入少許食用油</p><p class="ql-block">小蔥蒜洋蔥暴香</p><p class="ql-block">加入有機生姜粉</p><p class="ql-block">有機醬油少許</p><p class="ql-block">鹽一點點</p><p class="ql-block">主食雜糧飯</p><p class="ql-block">黑米 胚芽米 芝麻</p><p class="ql-block">??更多雜糧做法，進(jìn)去主頁翻看</p>