<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:18px;">視頻《請(qǐng)您養(yǎng)成四個(gè)好習(xí)慣》</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 1）不生氣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> “不生氣就不生病”，這是許多人總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)。生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢？據(jù)說(shuō)有90/。你看有好多人，整天里抱怨，看啥都不順眼。抱怨，就是一種負(fù)面情緒。只要我們能把好控制情緒這個(gè)關(guān)，就可以不得大病、少得病、晚得病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 正所謂，病由心起，魔由心生。不生氣就不會(huì)生病，少生病就不會(huì)早去世。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 2）不能不動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"> 有的人，能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能坐車(chē)就不步行，寧愿排長(zhǎng)隊(duì)等電梯，也不順順暢暢爬樓梯。長(zhǎng)此以往，就是身體各項(xiàng)機(jī)能全面退步。孰不知，動(dòng)物、動(dòng)物、就得多活動(dòng)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 3）不要太操心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 有些中老年朋友操心兒女的事情太多：孩子已經(jīng)接近三十歲，連個(gè)對(duì)象也沒(méi)有該咋辦？?jī)鹤觾蓚€(gè)月沒(méi)來(lái)了，是不是做生意賠了？天氣冷了，不知道女兒穿毛衣了沒(méi)有？甚至因操心產(chǎn)生了很多焦慮的情緒。孰不知，胃腸道已經(jīng)感知到了我們的壓力和情緒變化，長(zhǎng)期下去便造成胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛、腹部不適及排便習(xí)慣改變等毛病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 4）不較真</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"> 現(xiàn)在有一種現(xiàn)象，就是有一些職業(yè)女性，以及一些中小學(xué)教師，特別容易生癌。究其原因，就是因?yàn)樗齻兊纳窠?jīng)系統(tǒng)的弦始終繃得太緊，造成了內(nèi)分泌紊亂，癌也就出來(lái)了。認(rèn)真工作、追求完美，本來(lái)是個(gè)好事情，但是也不必過(guò)度，過(guò)度了對(duì)健康就不好了，特別是那些有點(diǎn)潔癖的、對(duì)細(xì)節(jié)都重視到極致的人。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"> 要想健康些，就得糊涂些；要想長(zhǎng)壽些，就得簡(jiǎn)單些；要想幸福些，就得隨便些。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 5）不過(guò)度傷心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"> 過(guò)度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現(xiàn)胸悶、呼吸急促等心臟病發(fā)作的癥狀，被稱(chēng)為“心碎綜合癥”。情緒激動(dòng)變化或心理壓力過(guò)大，會(huì)使人“心碎”。因此，當(dāng)出現(xiàn)傷心情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)傾訴，找朋友、家人聊天，不能憋在心里，也不能表面上是乎控制住了情緒，實(shí)際上把情緒的垃圾轉(zhuǎn)入體內(nèi)，反而給體內(nèi)器官帶來(lái)壓力。還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚判?，例如健身運(yùn)動(dòng)等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 6）不熬夜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"> 長(zhǎng)期熬夜的人，皮膚受損會(huì)非常嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)膚色暗淡、起痘。熬夜者又往往喜歡吃夜宵，夜間進(jìn)食會(huì)使人難以入眠，誘發(fā)肥胖，白天食欲不振，營(yíng)養(yǎng)不均衡。因此，熬夜會(huì)引起疾病叢生。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 7）不亂吃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 一些人患病，是因?yàn)椴缓玫娘嬍沉?xí)慣：瞎吃亂吃、暴飲暴食、嗜葷如命、隨便嘗鮮。我們既要相信祖輩人的智慧積淀，又要用科學(xué)的態(tài)度，選擇好我們現(xiàn)在應(yīng)該享用的食材。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 8）不壓抑自己</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在有一半的肺癌病人與長(zhǎng)期的心情壓抑、性格抑郁有關(guān)。癌癥，好發(fā)于一些受到挫折后，長(zhǎng)期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神因素，往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來(lái)影響和降低機(jī)體的免疫力，造成自主神經(jīng)和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，使癌細(xì)胞突破機(jī)體免疫系統(tǒng)的防御。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 9）不透支身體</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"> 拼命三郎類(lèi)型的人，生命的弦始終繃得太緊，很容易透支自己的身體，足容易導(dǎo)致內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，身體自然好不了。人體是有使用壽命的，會(huì)保養(yǎng)的人活得久一點(diǎn)，隨意浪費(fèi)自己健康的人就活得短一點(diǎn)，比如無(wú)限制的加班、無(wú)限度的玩樂(lè)等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 10）不能太孤獨(dú)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"> 孤獨(dú)無(wú)助的老人易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥。心臟病人要有人陪伴，可在心臟病猝發(fā)時(shí)獲得他人的救助，使病人心理上有所寄托與慰藉。老年人要多找志趣相投的鄰居、朋友聊聊天，不要總呆在家里；不愿與人交往的，可以養(yǎng)個(gè)寵物，玩點(diǎn)花鳥(niǎo)。這不僅可調(diào)節(jié)生活情趣，還有穩(wěn)定血壓、降低血壓的作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"> 正所謂：人生不過(guò)三萬(wàn)天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂(lè)最值錢(qián)。</b></p>