<p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">【笑瞇瞇·芭學(xué)苑】蘋果??CC班</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 跳繩，是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)游戲。</p> <p class="ql-block"> 這種游戲唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳百索"、"跳白索"、"跳馬索"，清稱"繩飛"，清末以后稱作"跳繩"。作為一種古老的漢族民俗娛樂(lè)活動(dòng)，南宋以來(lái)，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶戶都要比賽。 它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 看??我們每人也準(zhǔn)備了一根跳繩。</p><p class="ql-block"> 一起跳起來(lái)吧！?</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 跳繩運(yùn)動(dòng)的配備十分簡(jiǎn)單，只需一條繩、輕便衣服及一對(duì)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無(wú)需租借特別場(chǎng)地，而且參與人數(shù)不限，可單獨(dú)一人或多人進(jìn)行。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我們每天給自己定一個(gè)小小的目標(biāo)：從最少的1個(gè)開始，從不會(huì)連著跳到連著跳2個(gè)，到慢慢變多……！</p> <p class="ql-block"> 準(zhǔn)備熱身動(dòng)作?</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “1、2、3——跳！看我跳的高不高”??</p> <p class="ql-block"> 看我跳得可厲害了～</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 雙手打開，用力往前甩。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 大家跳的時(shí)候要注意哦??</p><p class="ql-block"> 跳繩時(shí)宜前腳掌著地，不要穿皮鞋及硬底鞋，繩的長(zhǎng)短粗細(xì)也要合適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做。一學(xué)就會(huì)，特別適合我們小朋友。</p><p class="ql-block"> “老師老師快看我們，我們會(huì)雙人跳繩噢?！?lt;/p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 也有一些寶貝跳的不是很熟練，不過(guò)他們依然沒(méi)有放棄??還是一個(gè)一個(gè)慢慢的來(lái)吧！一邊跳一邊叫我給他加油呢。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)然，有的寶貝經(jīng)過(guò)努力后，可以連續(xù)的跳很多下啦??</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 從剛開始笨拙的身體，手和腳不在一個(gè)頻道上逐漸到手腳協(xié)調(diào)地跳出一下、兩下……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 跳繩不僅可以促進(jìn)少年兒童身體正常發(fā)展，而且對(duì)發(fā)展其靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質(zhì)也有良好作用，所以除為廣大青少年所喜愛外，還常用作各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的輔助練習(xí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 跳繩還能變著花樣跳呢，側(cè)身斜跳、雙人跳、繞璇跳、側(cè)腳跳，花樣跳繩等等，其中陜西的西安花樣跳繩已成為世界非文化藝術(shù)了呢！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 哇！原來(lái)跳繩還有這么多的學(xué)問(wèn)和好處??</p><p class="ql-block"> 寶貝們更是鉚足了勁兒地跳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">寶貝們手上的繩子就像彩虹??一樣飛舞起來(lái)，飛過(guò)頭頂，擦過(guò)地面，從腳下一閃而過(guò)，發(fā)出“呼呼”的聲音。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> “我像只動(dòng)感十足的小兔子??一樣，蹦蹦跳跳嘿嘿?！?lt;/p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一根繩雖小，但教會(huì)我們遇到困難該怎么做，不輕易放棄，不輕易言敗。</p><p class="ql-block"> 一根繩很輕巧，愿你握緊手中的繩，舞動(dòng)你的人生。</p><p class="ql-block"> 只要我們每天練一練，慢慢的，會(huì)越來(lái)越多，越來(lái)越熟練，另外早上也要早些過(guò)來(lái)哦！我們一起加油??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">圖文編輯：楊希雯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">圖片拍攝：楊希雯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">審核：李艷萍</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">笑瞇瞇芭學(xué)苑·愛·自然·生命力與您攜手，成就孩子臉上自信的笑容。</span></p>