<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">一年四季?? 一日三餐??</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">好吃的東西要吃進(jìn)肚里??</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">可愛(ài)的人要放在心里?</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">我的娃娃我來(lái)寵??</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">??讓美食傳遞愛(ài)的味道</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 寶貝們，雖然我們這段時(shí)間沒(méi)有來(lái)幼兒園，但是老師可是很想你們噠????寶貝們?cè)诩依镆惨怨猿燥堬堖??本周食譜推薦????</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">早餐??：營(yíng)養(yǎng)八寶粥?韭菜雞蛋包</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">午餐??：金銀米飯?香菇油菜?土豆燒牛肉?紫菜蝦皮湯??</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">晚餐??：羊排小揪面?三色蘿卜絲?蘋果??</span></p> 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1??八寶粥：天冷時(shí)喝熱的八寶粥，可以幫助保暖，增加身體御寒能力，且其中含有的食材較多，均有不同的作用，可以在一定程度上補(bǔ)充體力，也能改善感冒的癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2??韭菜雞蛋包：韭菜雞蛋包子主要是用面粉、韭菜和雞蛋三種食物加入一些調(diào)料共同制作而成。它的熱量并不是特別的高，每100克韭菜雞蛋包子中含有熱量180大卡左右，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，里面含有大量的纖維素、蛋白質(zhì)、氨基酸。攝入人體之后可以有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并且可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3??香菇油菜：香菇油菜為低脂肪蔬菜，膳食纖維豐富，含有鈣、鐵、維生素C及胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)素，其中所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，每百克中含鈣140毫克左右。維生素C比大白菜高1倍多。還含有豐富的纖維素。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">4??土豆燒牛肉：土豆有和胃調(diào)中，健脾利濕，解毒消炎，寬腸通便的作用，土豆能促進(jìn)脾胃的消化功能，減少胃液分泌，緩解痙攣，對(duì)胃痛有一定的治療作用。土豆含有豐富的維生素a和維生素c以及礦物質(zhì)。牛肉富含蛋白質(zhì)、氨基酸，它的組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體的抗病能力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5??羊排小揪面：寒冬常吃羊排可益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。羊排還可增加消化酶，保護(hù)胃壁，有助于消化。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外，羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化吸收，多吃羊排有助于提高身體免疫力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">6??蘋果：蘋果口味酸甜，進(jìn)食后可以刺激唾液、胃酸分泌，有助于緩解口渴癥狀，還可以增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化。蘋果中含有豐富的果膠，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，還能吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，調(diào)節(jié)胃腸道菌群。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 讓我們一起來(lái)看看寶貝們?cè)谟變簣@時(shí)的用餐時(shí)光吧????</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 在換季的時(shí)候，該怎么做才能讓幼兒少生病呢？頭閘中心幼兒園特此送上幼兒的保健小貼士，爸爸媽媽們快快關(guān)注行動(dòng)起來(lái)吧！</span></p> 小貼士 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">健康飲食，不喝冰水</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 五谷雜糧、蔬菜水果、魚蛋肉奶能夠?yàn)樯眢w提供必需的營(yíng)養(yǎng)，只有合理搭配飲食，不挑食偏食，營(yíng)養(yǎng)均衡，才能為身體打下好底子。許多幼兒喜歡端起一杯冰水就往肚里灌，由此引發(fā)的受涼、腹瀉、感冒不在少數(shù)。對(duì)此，家長(zhǎng)不能掉以輕心，不論是在家還是外出，都應(yīng)為幼兒常備溫開(kāi)水。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">注意衛(wèi)生，勤洗手</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 幼兒喜歡用手探索這個(gè)美妙的世界，這個(gè)過(guò)程中小手會(huì)沾染各種細(xì)菌病毒，必須注意及時(shí)清洗，否則容易引起疾病。家長(zhǎng)要引導(dǎo)幼兒養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，這不僅有益于身體健康，而且對(duì)幼兒良好衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)也能起到積極的作用。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">保證充足的睡眠</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 保證充足的睡眠對(duì)健康十分重要。在周末居家的生活中，幼兒的作息應(yīng)與幼兒園時(shí)一樣，做到早睡早起，中午進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缢瘉?lái)緩解困乏，晚上睡前可留一點(diǎn)親子共讀的時(shí)間，幫助幼兒緩緩進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">積極開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 生命在于運(yùn)動(dòng)，想要少生病，運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)少不了的。運(yùn)動(dòng)不僅有益身體健康，對(duì)幼兒的心情也會(huì)有積極的影響?！秾W(xué)齡前兒童3～6歲發(fā)展指南》對(duì)學(xué)齡前兒童的運(yùn)動(dòng)時(shí)間給出了具體推薦全天內(nèi)各種類型的身體活動(dòng)時(shí)間應(yīng)累計(jì)達(dá)到180分鐘以上。其中，中等及以上強(qiáng)度的身體活動(dòng)累計(jì)不少于60分鐘。同時(shí)每天應(yīng)進(jìn)行至少120分鐘的戶外活動(dòng)，若遇霧霾、高溫、高寒等天氣可酌情減少，但不應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)總量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 各位爸爸媽媽們要根據(jù)天氣變化和孩子的身體狀況，提前做好各項(xiàng)預(yù)防保健工作，另外與此同時(shí)，也請(qǐng)大家不要忽略對(duì)新冠疫情的防護(hù)哦，請(qǐng)認(rèn)真遵守當(dāng)?shù)馗黜?xiàng)防疫措施！做到不出平，不亂跑，出行戴口罩，每天堅(jiān)持發(fā)兩碼，期待我們大家相見(jiàn)得時(shí)刻哦??????</span></p>