<p class="ql-block">這期的體育作業(yè)有點(diǎn)特別哦！我們來聯(lián)系欻嘎拉哈吧！</p> <p class="ql-block">嘎拉哈是很有歷史的。欻嘎拉哈是滿族先人在歷史發(fā)展中形成的，由于民間游戲源于大眾，土生土長，容易被老百姓接受和傳播，所以流傳極廣，甚至在清入關(guān)后遍布中原。我們是滿族小學(xué)的學(xué)生，在11月17日頒金節(jié)——我們滿族人的節(jié)日里，我們滿族小學(xué)將舉行欻嘎拉哈比賽，一定會(huì)很開心噠！</p> <p class="ql-block">這是比賽的規(guī)則講解，同學(xué)們認(rèn)真看看，在家學(xué)一學(xué)，11月17日我們就好比拼一下嘍！</p> <p class="ql-block">比賽規(guī)則：</p><p class="ql-block">每班選出四人參賽。</p><p class="ql-block">比賽時(shí)，四人一組，采取計(jì)分方式。玩法：把口袋向上扔起然后憑記憶去抓相同的嘎拉哈,在口袋落下時(shí)接住。</p><p class="ql-block">記分方式：兩個(gè)一樣的為5分，三個(gè)一樣的為15分，四個(gè)完全相同或不同的為20分，合計(jì)分?jǐn)?shù),先滿200分者勝出。（規(guī)則：中途掉子、抓子時(shí)碰到不相關(guān)子、撲懷、大撒手、口袋換手均為犯規(guī)，犯規(guī)即換人、分?jǐn)?shù)保留）</p><p class="ql-block">按照守擂次數(shù)計(jì)算最后獲獎(jiǎng)等級(jí)。一等獎(jiǎng)一名，二等獎(jiǎng)二名，三等獎(jiǎng)三名。</p> <p class="ql-block">希望今年的頒金節(jié)，有你的光彩，更會(huì)給你帶來最美好的回憶！</p> <p class="ql-block">心理教育園地</p><p class="ql-block">疫情下的常見情緒反應(yīng)</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">1.焦慮多疑</p><p class="ql-block">疫情出現(xiàn)后特別關(guān)注身體的各種變化，將自身各種不舒服與新型冠狀病毒肺炎聯(lián)系起來，懷疑自己是否生病。</p><p class="ql-block">2. 惶恐不安</p><p class="ql-block">可能會(huì)出現(xiàn)“疑病，不敢按電梯和觸摸門把手”“反復(fù)洗手、消毒”“不出門，更不敢去醫(yī)院”等行為及想法。</p><p class="ql-block">3. 憤怒暴躁</p><p class="ql-block">在壓力下變得極度敏感，因一點(diǎn)小事就急躁、發(fā)脾氣，甚至出現(xiàn)沖動(dòng)行為等。</p><p class="ql-block">4. 抑郁悲傷</p><p class="ql-block">每天都十分疲勞、精神不振，也很難集中注意力去思考，還可能出現(xiàn)睡眠問題。</p> <p class="ql-block">如何緩解心理壓力</p><p class="ql-block">1、自我調(diào)適，家長與孩子積極面對(duì)</p><p class="ql-block">恐慌和緊張情緒和“新冠病毒”一樣有一定的傳染性，家長如果不能調(diào)節(jié)好自己的負(fù)面情緒，也可能會(huì)傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。因此學(xué)校倡議家長每天定時(shí)與孩子進(jìn)行親子互動(dòng)，親子游戲、親子閱讀等舒緩長期居家?guī)淼牟话布安涣记榫w。</p><p class="ql-block">2、改善情緒，樹立良好的心理狀態(tài)</p><p class="ql-block">進(jìn)行正面疏導(dǎo)和緩解，多方面引導(dǎo)孩子運(yùn)用簡單的“腹式呼法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態(tài)。</p><p class="ql-block">3、規(guī)律生活，制定全家日常作息表</p><p class="ql-block">曬一曬全家的作息時(shí)間表，把全家一日的生活、休息、健身、學(xué)習(xí)、娛樂等安排做成一張時(shí)間表，列出每日愿望清單，做手工、畫畫、親子游戲、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、制作美食、打理植物等，居家時(shí)間，共度美好的親子光，同時(shí)學(xué)生的勞動(dòng)意識(shí)和動(dòng)手能力得到很好的培養(yǎng)。</p><p class="ql-block">4、講究衛(wèi)生，做衛(wèi)生防疫小小宣傳員</p><p class="ql-block">在疫情期間學(xué)生講衛(wèi)生的好習(xí)慣加強(qiáng)培養(yǎng)的最好時(shí)機(jī)，正確的洗手方式，勤洗手，勤剪指甲，并利用這段時(shí)間多做一些力所能及的家務(wù)活。提高自我防護(hù)的意識(shí)和能力，學(xué)會(huì)對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)，對(duì)自己的未來負(fù)責(zé)，做到關(guān)愛生命，關(guān)愛健康，關(guān)愛大自然。做衛(wèi)生防疫的先行者，做家庭衛(wèi)生管理的宣傳員。</p><p class="ql-block">5、傳播正能量，樹立偉大理想信念</p><p class="ql-block">在抗擊“新冠肺炎”這場戰(zhàn)斗中，有無數(shù)工作者犧牲了自己的休息時(shí)間，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，冒著被感染的危險(xiǎn)，堅(jiān)守在各自的崗位上，默默的守護(hù)著大家的安全。那些奮戰(zhàn)在一線的抗“疫”勇士和感人事跡，學(xué)習(xí)他們勇于擔(dān)當(dāng)、舍己為人的崇高精神，樹立正確的價(jià)值觀和崇高的理想信念。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">親愛的家長朋友們、同學(xué)們：</p><p class="ql-block">本輪新冠肺炎疫情已波及二十余個(gè)省份特別是省內(nèi)疫情防控形勢依然嚴(yán)峻復(fù)雜,疫情防控工作已到了最緊要關(guān)頭。疫情面前,每個(gè)地區(qū)都不是一座孤島,每個(gè)人都不是局外人,為守護(hù)家園安全,我們倡議:</p><p class="ql-block">1、請(qǐng)您嚴(yán)格執(zhí)行市疫情防控指揮部的要求,勤洗手、勤消毒、戴口罩,少走動(dòng)、少聚集,非必要不離沈,避免前往中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。</p><p class="ql-block">2、如果您從本溪市以外來(返)縣,請(qǐng)第一時(shí)間向社區(qū)主動(dòng)報(bào)備。</p><p class="ql-block">3、如果您發(fā)現(xiàn)外地來(返)縣人員未到社區(qū)報(bào)備,請(qǐng)您履行好監(jiān)督責(zé)任,對(duì)這部分人員進(jìn)行善意提醒,并立即向社區(qū)報(bào)告</p><p class="ql-block">4、請(qǐng)您主動(dòng)接種疫苗,盡快全面建立起免疫屏障。</p><p class="ql-block">為自己、為家人、為他人、為家園,讓我們攜起手來,共同筑牢疫情防控安全防線</p><p class="ql-block">溫泉社區(qū)報(bào)備電話46155866</p>