冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么

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學(xué)校：育苗幼兒園班級(jí)：中班 　　氣溫驟降，大江南北全面進(jìn)入“數(shù)九寒天”模式。一些家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心，如此冷的天氣，如何引導(dǎo)孩子做好運(yùn)動(dòng)？《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》建議，要保證幼兒的戶外活動(dòng)時(shí)間，提高幼兒適應(yīng)季節(jié)變化的能力。幼兒每天的戶外活動(dòng)時(shí)間不少于2小時(shí)，其中體育活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)——也就是說(shuō)，即便在家的時(shí)候，幼兒每日也需要一定的運(yùn)動(dòng)量。今天分享：冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)有哪些需要注意的事項(xiàng)？ 冬季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 教師、家長(zhǎng)在冬季帶領(lǐng)孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了需要關(guān)注孩子的運(yùn)動(dòng)量、提前為孩子準(zhǔn)備汗巾、激烈運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水等運(yùn)動(dòng)時(shí)普遍需要注意的細(xì)節(jié)，還有哪些應(yīng)該注意的事項(xiàng)呢？ 01提前做好熱身準(zhǔn)備 運(yùn)動(dòng)前充分、合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)，能提高神經(jīng)肌肉興奮性，防止運(yùn)動(dòng)不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準(zhǔn)備活動(dòng)，都可以與運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目有機(jī)銜接，做到循序漸進(jìn)。 02運(yùn)動(dòng)時(shí)穿脫衣物有講究 孩子愛動(dòng)，穿衣過多妨礙運(yùn)動(dòng)，過少又容易受涼。在準(zhǔn)備活動(dòng)充分后、身體開始發(fā)熱時(shí)，可適當(dāng)脫些衣服。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗，再穿好衣服。在戶外活動(dòng)結(jié)束后回到室內(nèi)3-5分鐘后，再穿、脫衣服，給幼兒一個(gè)適應(yīng)的過程，避免溫度忽冷忽熱導(dǎo)致著涼。 03穿著適合運(yùn)動(dòng)的鞋襪 孩子的身高矮、重心低，但是自己運(yùn)動(dòng)的慣性卻不容易控制，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿摩擦力大、有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣孩子能順利地停、動(dòng)和安全地跳、落。切忌穿著防滑力弱的塑底鞋和皮鞋，這是因?yàn)槎斓孛娓稍?、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑 04教會(huì)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)用鼻呼吸 冬季鍛煉，教師、家長(zhǎng)一定教會(huì)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)的口鼻式呼吸，即微張口呼氣，用鼻吸氣，同時(shí)注意呼吸與運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性。迎風(fēng)跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥。 05做好防疫準(zhǔn)備 目前全國(guó)都已經(jīng)正式邁入冬季了，而恰好冬季又是各種傳染疾病的高發(fā)季，教師、家長(zhǎng)在帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要多提醒孩子注意個(gè)人衛(wèi)生、多關(guān)注孩子的身體狀況，從而保障幼兒的安全健康。 06選擇合適的運(yùn)動(dòng)天氣和環(huán)境 無(wú)論是運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所還是運(yùn)動(dòng)時(shí)的天氣，都需要教師、家長(zhǎng)提前做好判斷和選擇。比如，霧霾天氣不讓孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。此外，還需注意選擇良好的活動(dòng)場(chǎng)地，比如孩子奔跑的場(chǎng)地，應(yīng)避免有坑凹或卵石。