<p class="ql-block">控球技巧</p><p class="ql-block"> 1.持球</p><p class="ql-block"> 使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。</p><p class="ql-block"> 2.軀干盤球</p><p class="ql-block"> 將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。</p><p class="ql-block"> 3.頸部盤球</p><p class="ql-block"> 將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。</p><p class="ql-block"> 4.單腳盤球</p><p class="ql-block"> 兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。</p><p class="ql-block"> 5.跨下前后拋球</p><p class="ql-block"> 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。</p><p class="ql-block"> 6.膝部盤球</p><p class="ql-block"> 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。</p><p class="ql-block"> 7.跨下八字盤球</p><p class="ql-block"> 這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做“8”字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。</p> <p class="ql-block">李老師示范講解動作要領(lǐng)</p> <p class="ql-block">老師示范講解</p> <p class="ql-block">李老師對個別學(xué)生輔導(dǎo)</p> <p class="ql-block">學(xué)生分組練習(xí)動作</p> 2021屆高一新生藍(lán)球課