<p class="ql-block"> 2021年11月14號(hào)周日，“京西樂(lè)走”活動(dòng)日，早7點(diǎn)樂(lè)走隊(duì)友永定樓廣場(chǎng)集結(jié)，運(yùn)動(dòng)教練帶領(lǐng)大家做10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)后，踏著激昂的運(yùn)動(dòng)旋律，甩開(kāi)臂膀沿永定河門城湖西岸大步走起來(lái)。徒步7.27公里，用時(shí)1小時(shí)9分57秒，平均配速9分36秒，初冬晨起天覺(jué)寒，大步快走心中暖，配速速有點(diǎn)快，后背微微出汗，感覺(jué)舒爽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科學(xué)健身，從“京西樂(lè)跑”“京西樂(lè)走”開(kāi)始！</p><p class="ql-block">選擇樂(lè)跑，擁有健康，成就夢(mèng)想！</p><p class="ql-block">京西樂(lè)走，健康擁有！</p> <p class="ql-block">今日領(lǐng)隊(duì)：利 劍 自由天使</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)教練：利 劍</p><p class="ql-block">視 頻：曉 華 利 劍</p><p class="ql-block"> 翠 敏 自由天使</p><p class="ql-block"> 圖 片：曉 華 翠 敏</p><p class="ql-block"> 老 段 利 劍</p><p class="ql-block"> 銀 明 自由天使</p><p class="ql-block">編輯制作：西峰行三</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">早7點(diǎn)永定樓廣場(chǎng)集結(jié)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">熱身運(yùn)動(dòng)</b></p> <p class="ql-block">熱身（1）</p> <p class="ql-block">熱身（2）</p> <p class="ql-block">樂(lè)走前合影留念，</p> <p class="ql-block">準(zhǔn)備列隊(duì)，</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">甩開(kāi)臂膀大步走起來(lái)</b></p> <p class="ql-block">大步走起來(lái)，</p> <p class="ql-block">樂(lè)走（1）</p> <p class="ql-block">樂(lè)走（2）</p> <p class="ql-block">樂(lè)走（3）</p> <p class="ql-block">樂(lè)走（4）</p> <p class="ql-block">樂(lè)走（5）</p> <p class="ql-block">樂(lè)走（6）</p> <p class="ql-block">樂(lè)走（7）</p> <p class="ql-block">到達(dá)門城湖南端停車場(chǎng)，</p> <p class="ql-block">門城湖南端停車場(chǎng)折返，</p> <p class="ql-block">樂(lè)走（8）</p> <p class="ql-block">樂(lè)走（9）</p> <p class="ql-block">回到永定樓廣場(chǎng)，</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">拉伸運(yùn)動(dòng)</b></p> <p class="ql-block">領(lǐng)隊(duì)，運(yùn)動(dòng)教練利劍??????，</p> <p class="ql-block">收隊(duì)合影，下周日再見(jiàn)！</p> <p class="ql-block">徒步7.27公里，</p>