眼科《半月談》疫情特刊（二）

甘肅省康復(fù)中心醫(yī)院眼科

人間忽晚，山河已秋，新冠疫情突襲蘭州已有二十余天，一個轉(zhuǎn)身，秋天已成過往，初冬早已來臨，在金城人民的不懈努力下，新冠疫情已得到初步控制，整個城市在初冬時刻開始慢慢恢復(fù)生機(jī)。眼科《半月談》的疫情特刊也再次與您相遇，共同致敬為抗擊新冠疫情而努力的英雄們，愿山河已無恙，人間皆可安。 抗疫瞬間的美好 　　甘肅省康復(fù)中心醫(yī)院是省衛(wèi)健委指定的城關(guān)區(qū)唯一一家提供核酸檢測紙質(zhì)報告的三甲公立醫(yī)院，為有就醫(yī)、出行等需求的群眾提供核酸采樣及檢測服務(wù)，每天做核酸檢測的群眾非常多。團(tuán)結(jié)新村社區(qū)堅決落實疫情防控屬地責(zé)任，每天選派最優(yōu)秀的工作人員和志愿者支援省康復(fù)中心醫(yī)院進(jìn)行防疫工作。 　　歲寒知松柏，患難見真情。近日，省康復(fù)中心醫(yī)院收到中共蘭州市城關(guān)區(qū)委、區(qū)政府的感謝信，對醫(yī)院在抗擊疫情的關(guān)鍵時期，大力發(fā)揚“一方有難、八方支援”精神，集結(jié)醫(yī)療隊支援蘭州市和城關(guān)區(qū)抗擊疫情所作出的努力和貢獻(xiàn)表示衷心的感謝。 　　自10月下旬蘭州市發(fā)現(xiàn)本土病例以來，按照省衛(wèi)健委要求，甘肅省康復(fù)中心醫(yī)院抽調(diào)百名醫(yī)護(hù)人員馳援蘭州疫情風(fēng)險區(qū)為重點人群開展核酸檢測采集工作。眼科中心也抽調(diào)出二十余名人員參加核酸檢測采集工作。 科普小板塊—居家隔離時如何護(hù)眼 　　此次疫情采取更加嚴(yán)格的防控措施，如對病例居住小區(qū)及單位進(jìn)行封控、發(fā)布通告要求減少人員外出活動等。大家也積極配合政府及社區(qū)的防控工作，選擇待在家中，以減少被傳染的幾率。 　　那么，對于長時間宅在家中，進(jìn)行網(wǎng)上學(xué)習(xí)的孩子們，應(yīng)該如何愛眼護(hù)眼，延緩近視發(fā)展呢？ 　　對于宅在家里面的兒童青少年應(yīng)該怎樣合理的用眼呢？ 　　避免長時間使用電子產(chǎn)品 我們建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。 通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30到40分鐘后，應(yīng)該休息或者遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到充分地休息，或者閉眼休息5到10分鐘。多在窗戶前曬一曬，沐浴陽光。 強(qiáng)調(diào)6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)該避免使用手機(jī)和電腦，家長也應(yīng)該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。 　　保持正確的讀寫姿勢 家中的書桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書寫字的時候保持“三個一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。 要改掉不良的用眼習(xí)慣 不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產(chǎn)品，不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字，讀寫的過程中應(yīng)同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書籍紙張應(yīng)該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生。 保證充足睡眠和營養(yǎng) 充足睡眠和合理營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。建議小學(xué)生每天睡眠時間達(dá)到10小時，初中生9小時，高中生8小時。 兒童青少年需要均衡的營養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1500毫升。 選擇合適的室內(nèi)運動 兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動。中小學(xué)生也可以幫助家長做一些力所能及的家務(wù)勞動，通過運動緩解眼部疲勞。 但室內(nèi)活動應(yīng)該注意選擇軟底鞋，注意運動幅度和噪音，避免給鄰居帶來困擾。室內(nèi)空間比較狹小，周圍又有桌椅和家具，要避免兒童摔倒和磕碰，避免意外傷。? 要做到定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流動。? 注意手衛(wèi)生 注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，洗手時要注意指縫的清潔，要用流動水清洗。 堅持做眼保健操 堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。 編輯：馮玉沛編審：周小明，鄭忠禮總監(jiān)制：王登廷