<p class="ql-block"> 疫情反撲，我們不得不再次居家線上學習，有的同學或許會因此感到沮喪、煩躁甚至擔心害怕。因此，疫情期間，既要關注身體健康，也需關注心理健康。為此，靈武市第六小學副校長雍娜在11月15下午給學生進行心理疏導，教給孩子放松身心的方法，我們一起來看看吧！</p> <p class="ql-block"> 面對疫情，我們可能會出現(xiàn)焦慮、煩躁、害怕等負面情緒，這是正常的，不必過度敏感?？梢詫W習一些簡單的心理調節(jié)方法來放松心情，保持情緒穩(wěn)定。</p> <p class="ql-block"> 雍副校長邀請同學們一起進入《情緒魔法屋》和小羊肖恩一起看看小動物們?yōu)槭裁炊疾婚_心。</p> <p class="ql-block"> 家長和孩子一起觀看，家長要細心觀察孩子的表現(xiàn)和情緒變化，同時做好自身管理，做孩子的榜樣，表率。</p> <p class="ql-block"> 大度，寬容，理性的對待孩子出現(xiàn)的問題，科學合理調配，適時引導，容許孩子有不良情緒，并教會他們發(fā)泄方法。</p> <p class="ql-block">音樂放松法</p><p class="ql-block"> 找一段輕柔、安靜并帶有一些遐想的音樂進行傾聽，好的音樂會讓自己的身心得到很大的變化，促進血液循環(huán)，肌肉放松，血壓平穩(wěn)，達到心情寧靜和輕松愉快。</p> <p class="ql-block"> 呼吸放松法</p><p class="ql-block"> 閉上眼睛，將注意力集中在自己的呼吸上，然后讓呼吸慢慢變深變緩，也可以在此過程數(shù)呼吸的次數(shù)，以20次為一個階段，每天堅持10-20分鐘，就會有益身心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">表情調節(jié)法</p><p class="ql-block"> 通過改變外部表情去改變內部情緒。發(fā)現(xiàn)過分緊張時，可以有意識地放松肌肉，不要咬牙；兩手伸開，不要握拳；也可以用手搓面部。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 在課上，孩子們認真學習，踴躍和老師進行溝通互動。通過心理健康老師的講解，孩子們了解了什么是心理免疫力，掌握了擁有積極情緒的小妙招。</p> <p class="ql-block">圖片：三三班</p><p class="ql-block">文稿：楊昕鈺家長</p><p class="ql-block">審核：龍亞楠 馬楠 雍娜</p><p class="ql-block">簽發(fā)：楊文忠</p>