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劉義莊小學(xué)五項管理--睡眠管理

境由心生

<p class="ql-block">　 家長們都知道“五項管理”中，其中一項管理就是睡眠管理。孩子的睡眠足不足也引起了家長們更多的關(guān)注。造成孩子睡眠不足的大多數(shù)是因為孩子在生活習(xí)慣方面比較拖拉，也有一部分家庭是因為父母的作息時間比較晚，所以孩子的作息也不怎么固定，一定程度也影響了孩子睡眠不足。</p> <p class="ql-block">　　保證充足的睡眠，有利于學(xué)生的生長發(fā)育和健康。那么睡眠不足會導(dǎo)致哪些情況呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠不足會導(dǎo)致：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.免疫力下降，誘發(fā)疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.發(fā)育不良。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3.記憶功能下降。影響神經(jīng)功能、記憶海馬功能等，導(dǎo)致記憶力不佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 4.睡眠不足誘發(fā)肥胖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 5.睡眠不足，不利于眼睛發(fā)育，傷害眼睛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 6.睡眠不足，導(dǎo)致情緒變差。</p> <p class="ql-block">　　睡眠是生理調(diào)節(jié)的重要機制。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 建議：小學(xué)生要在九點之前上床休息。十點就可以進入深睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 有家長一直說自己孩子愛磨蹭，由于沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與學(xué)習(xí)方法，學(xué)校的讀背作業(yè)完成也花了一定的時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 除了作業(yè)時間，吃晚飯、洗漱、課外閱讀、家務(wù)整理、興趣學(xué)習(xí)等，也需要一定時間。如果磨蹭一些，拖到九點、十點休息鐘都很正常。</p> <p class="ql-block">　　如何改變這些現(xiàn)狀呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 對于老師來說，要更關(guān)注在家讀背有困難的學(xué)生，分層布置作業(yè)，進行家庭教育方面的指導(dǎo)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 對于孩子來說：要有時間意識，比如九點之前要上床睡覺。對于家長來說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.早些準(zhǔn)備晚飯，最好六點半左右吃完飯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.家長是孩子的榜樣。早睡早起，家長要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。早上盡量讓孩子多睡一會兒，不要太早到學(xué)校。</p> <p class="ql-block">　　3.省掉磨蹭時間：如果發(fā)現(xiàn)孩子寫作業(yè)磨蹭，可能是存在不會寫的情況，要及時適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)?；蛘吒嬷⒆?，把會寫的先寫了，不會寫的放在最后，統(tǒng)時間來指導(dǎo)。及時與老師取得聯(lián)系，尋求指導(dǎo)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 4.周一至周五，如果不是特殊情況，盡量不要讓孩子玩手機或者看電視。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 5.和孩子共同商議寫作業(yè)時間。引導(dǎo)孩子意識到睡眠的重要性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 6.課外興趣課要綜合孩子當(dāng)天的作業(yè)量和學(xué)業(yè)情況來定，以便保證睡眠時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 劉義莊小學(xué)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2021年11月17日</p>