<p class="ql-block">2021年11月18日 星期四 天氣晴</p><p class="ql-block">我是日記星球1383號星寶寶熊雙英，正在參加62期蛻變之旅，這是我的第555篇日記。用溫暖的文字，記錄美好生活。</p><p class="ql-block">雙兒早起晨讀第475天</p><p class="ql-block">雙兒寫日記第555天</p> <p class="ql-block">今天是《壓力與情緒管理》課程的第2天，主要講解情緒管理，如何成為情緒的主人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成為情緒的主人方法有：</p><p class="ql-block">1、表演瑜伽術。</p><p class="ql-block">2、祈禱法</p><p class="ql-block">3、感恩日記法。</p><p class="ql-block">4、改變認知地圖。</p><p class="ql-block">5、感官轉(zhuǎn)移法。</p><p class="ql-block">6、最本質(zhì)的情緒管控術。</p><p class="ql-block">7、調(diào)整休閑方式法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">情緒上頭的時候，有三個部位發(fā)生變化，一是頭皮發(fā)麻，二是肩膀僵硬，三是皮膚體溫升高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老師給我們講了如何修復別人的情緒疤痕，最好的方法是包容對方，傾聽對方，擁抱對方；而修復自己的情緒疤痕，是反思自己原生情緒的出處，分清是原生情緒還是衍生情緒。</p> <p class="ql-block">當我們被人拒絕時，一定是有一個不被看到的理由，拒絕也是我們溝通的開始。不要害怕拒絕，沒有人為我們而活，你滿足他，他就會滿足你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當他人威脅我們時，說明對方?jīng)]有招了，怕了，為對方提供招數(shù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當他人辱罵我們時，說明對方是受苦之人，當他人輕蔑我們時，說明他人內(nèi)心自卑，我們不要和他一般見識，不在意，不要理他，給一個人最大的恥辱就是無視對方的存在，而先道歉的人最高級。</p> <p class="ql-block">感官轉(zhuǎn)移法：視覺不看，聽覺聽喜歡的音樂，嗅覺聞香水、聞花香，味覺先開心再減肥，觸覺摸毛絨絨的動物和衣服，用這些方法會讓我們情緒快速的好起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">管人最忌諱情緒化，而最高級的療愈就是傾聽。當生活中情緒來了，勇敢的體會各種情緒，并更快速度的抽離出來，人生各種體驗是最寶貴的財富。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩所有度化我們的人和事，不要和過去過不去，因為過去的已經(jīng)過去了。不要和現(xiàn)實過不去，因為你還要過下去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在生活中找到自己的樂趣，全情投入，讓身體動起來，好好休息，好好說話，好好工作，努力成為情緒的主人。</p>