<p class="ql-block">《日記星球》打卡第15 天，距離21天打卡承諾，還有7天，今天已經(jīng)過了拐點(diǎn)，不再有剛開始的信心滿滿，也沒有幾天之后的想打退堂鼓，更沒有寫了幾天以后不知道寫什么的困擾，現(xiàn)在感覺寫日記是一件平常的事，有時(shí)間會(huì)構(gòu)思，看到事情心有感悟會(huì)梳理，也許，這是進(jìn)入了一個(gè)良性循環(huán)的軌道了。</p> <p class="ql-block">今天的日記主題是《減肥其實(shí)挺簡單》，作為一個(gè)家族遺傳胖乎乎身材的我來說，又做著健身教練瑜伽教練這樣的工作，減肥是我想盡一切辦法胖了瘦瘦了胖的過程中得到的深刻的領(lǐng)悟，分享給大家，希望能對(duì)大家有益。</p> <p class="ql-block">我的胖是從幼師畢業(yè)開始的，幼師三年，每周一三五早上練聲，二四六早上練功，身材一直保持的挺好。幼師畢業(yè)，分到幼兒園工作，不練功了，再加上上班天天在外面吃飯，體重一下子上來，身材一下子變形了。</p> <p class="ql-block">我曾經(jīng)用過的減肥方法：</p><p class="ql-block">1.節(jié)食，晚上不吃飯，沒瘦，因?yàn)樵缟现形鐣?huì)吃多。</p><p class="ql-block">2.每天跳1000個(gè)繩，堅(jiān)持了半年，沒有瘦，原因是這個(gè)運(yùn)動(dòng)量對(duì)我來說不大。</p><p class="ql-block">3.跟著好朋友針灸、拔罐、艾灸、泡腳，沒有瘦，因?yàn)閳?jiān)持不下來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">不賣關(guān)子了，相信很多想減肥的朋友和我一樣，嘗試過各種各樣的減肥方法，有的堅(jiān)持的久一點(diǎn)，可能有效，大多數(shù)人會(huì)東一榔頭西一榔頭的試，又堅(jiān)持不下來，所以胖瘦反復(fù)，不穩(wěn)定，身體也會(huì)出現(xiàn)紊亂，最終對(duì)身體產(chǎn)生影響。</p> <p class="ql-block">如今的我身高160，常年體重106，總結(jié)了我多年的減肥經(jīng)歷，現(xiàn)為大家歸納如下：</p><p class="ql-block">1.要么不減，要減請(qǐng)堅(jiān)持，至少三個(gè)月。</p><p class="ql-block">2.定的目標(biāo)循序漸進(jìn)，是自己努點(diǎn)力可以完成的。</p><p class="ql-block">3.選擇請(qǐng)相信，不要一邊懷疑一邊減肥，效果肯定不會(huì)好。</p><p class="ql-block">4.最重要的，是請(qǐng)專業(yè)人員制訂一套綜合調(diào)理方案，包含飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)調(diào)整，整體來說，就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，良好心態(tài)。每一樣缺一不可，因?yàn)檫@樣減下來不傷身體，形體和氣質(zhì)會(huì)發(fā)生翻天覆地的改變。</p><p class="ql-block">5.十斤以內(nèi)只要調(diào)整好飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)，持續(xù)堅(jiān)持，是很容易減下去的。</p><p class="ql-block">6.10斤以上，根據(jù)體質(zhì)，可以配合艾灸、泡腳、瑜伽輕斷食，催眠引導(dǎo)等方式，可以快速一點(diǎn)把體重降到正常狀態(tài)。</p><p class="ql-block">我是魯艷，浸潤健身瑜伽圈24年，有關(guān)于健康健身方面的問題，歡迎互相交流學(xué)習(xí)。</p>