<p class="ql-block"> 同以往課程一樣，在今天的活動開始之前，蔣老師首先帶領(lǐng)大家分享了上周各自的收獲，有家委說她們的親子關(guān)系和諧了許多，因為現(xiàn)在有意識的提醒自己做好自己的事情，從而減少了對孩子的過度關(guān)注，感覺自己的情緒也平和了許多。最有意思的是，有家委說，帶領(lǐng)兩個女兒做了“治愈自尊”的活動，說“魔法棒”真的很神奇，孩子們都很喜歡，大女兒還好奇的問她是不是學(xué)了心理學(xué)。也有家委通過這些鼓勵成長的活動，有了另外一個視角，她看到了先生現(xiàn)在的一些行為和童年經(jīng)歷的影響。</p><p class="ql-block"> 每一次活動，都能帶給大家的覺察和收獲，通過分享，蔣老師說她也感受到了鼓勵咨詢帶來的勇氣和信心。</p> <p class="ql-block"> 今天，蔣老師依然帶領(lǐng)大家進(jìn)行了兩個活動，第一個活動是“有效的運用感覺”，這個活動的目的是讓我們覺察、理解并改變，感覺和行為之間的關(guān)系。</p><p class="ql-block"> 感覺也就是我們的情緒，它沒有對錯之分，它只是感覺（情緒），同時它是一種能量，它會促使我們采取行動。而行動有對錯之分，有時候它會幫助我們實現(xiàn)自己的目標(biāo)，而有些時候它又會阻止我們實現(xiàn)自己的目標(biāo)。</p><p class="ql-block"> 蔣老師先帶領(lǐng)大家列出最近常有的三種感覺，然后再對應(yīng)常有的三種感覺，列出想要的感覺是什么。接著帶領(lǐng)大家回憶了在常有的感覺的時候，通常會做的事兒，然后大家會覺察到所做的某些事兒并不能得到想要的感覺。最后，在大家有了覺察之后，再引導(dǎo)大家改變自己現(xiàn)在的行為，從而得到想要的感覺。</p><p class="ql-block"> 通過這個活動，大家可以覺察到自己的感覺和行為，然后不帶評價的接納自己，可以告訴自己，感覺只是一種感覺啊，沒有對錯；同時感覺它會促使我們做出一些行動。在現(xiàn)實生活中，我們帶著勇氣去覺察，去改變，我們就能得到自己想要的感覺。</p> <p class="ql-block"> 今天的第二個活動是“了解憤怒”，這個活動的目的是幫助大家去覺察、理解，感受和想法之間的關(guān)系。</p><p class="ql-block"> 由于在我們小時候，如果我們發(fā)怒了，可能就會被挨罵、甚至挨打...總之，我們不可以憤怒，因此那時候的我們必須把憤怒隱藏起來，哪怕我們現(xiàn)在是成年人，我們也會把憤怒積攢起來，最后，突然爆發(fā)。</p><p class="ql-block"> 蔣老師帶領(lǐng)大家回想了一件讓各自憤怒的事情，有意思的是，大家一致認(rèn)為這件憤怒的事兒是由某個人或某件事情造成的，也就是說，我們的憤怒是指向別人，是別人讓我們感到憤怒。在帶導(dǎo)這個活動時，蔣老師會不停地問大家同一個問題“是什么讓你感到憤怒？”，最終大家都在這個剝洋蔥式的詢問里找到了自己的潛在問題（潛在問題可能是認(rèn)可問題、公平問題、權(quán)力問題或者技能問題），大家都發(fā)現(xiàn)了真正的問題所在，原來憤怒不是被別人造成的。</p><p class="ql-block"> 通過這個活動，大家理解了憤怒只是一種感覺，沒有對錯之分，同時我們需要覺察憤怒背后的潛在問題是什么。</p> <p class="ql-block"> 我們前面的課程活動中不止一次地提到，我們每個人都帶著來自童年的“行李箱”，那個“行李箱”中的一些感受和觀念或多或少地影響著我們一路走來的人生，因此，“鼓勵你的內(nèi)在孩童“的個案成了每堂課的必備活動。 蔣老師今天也帶導(dǎo)了“鼓勵你的內(nèi)在孩童”的一對一個案，個案主講了一段親密關(guān)系的困擾，個案的主角回憶了童年的一段往事，這是一段習(xí)以為常的往事，她發(fā)現(xiàn)原來這些過往依舊影響了現(xiàn)在的行為，影響了親密關(guān)系的相處模式。</p><p class="ql-block"> 希望通過這次的一對一個案，可以給案主帶來一些覺察和療愈。</p> <p class="ql-block"> 在活動中感知，在體驗中覺悟，在分享中收獲，期待蔣老師為大家?guī)淼诹位顒印?lt;/p>