刨根解膝系列之三十二骨質疏松癥的預防

安康市中醫(yī)醫(yī)院高新分院骨傷科

<p class="ql-block" style="text-align: left;">　　上回咱們說到什么是骨質疏松癥，那么本期就一起來聊聊骨質疏松癥該怎么預防。</p> 骨質疏松癥是可防可治的，預防骨質疏松癥的發(fā)生，我們要做到以下三點 <h1><font color="#ed2308"><b>一、適量運動</b></font></h1><div> 運動有助促進鈣質在骨骼沉積，既能刺激骨骼，維持或減緩骨量流失，還能鍛煉肌肉力量，有效地預防骨質疏松引起的骨折。</div><div><font color="#167efb">1、青春期后的5年</font>是骨骼發(fā)育黃金期，十三四歲的男孩每周踢3小時球就能起到增強骨密度的功效。青少年多打羽毛球和籃球等也有助于骨骼發(fā)育。</div><font color="#167efb">2、中年人</font>可多進行跳繩、慢跑、有氧體操或游泳。<br><font color="#167efb">3、老年人</font>要有針對性地訓練上下肢：不僅可以練習做八段錦、太極拳；還可以練習靠墻靜蹲或仰臥舉腿，增加髖關節(jié)、下肢力量。<br> <h1><b><font color="#ed2308">二、適量補充鈣、維生素D、維生素K</font></b></h1><div><font color="#167efb"><b>鈣：</b></font>《膳食指南》推薦：成年人每天需要攝入鈣 800毫克，牛奶、酸奶、綠葉蔬菜、豆制品中的鈣含量都較多；50歲以上或絕經后女性人群，鈣攝入量需每日1000~1200mg，盡可能通過飲食補充，飲食不足時，可考慮鈣補充劑。<br></div><div><font color="#167efb"><b>維生素D：</b></font>促進鈣吸收，用于骨質疏松癥防治時，成年人每天攝入 800-1200IU/d，主要靠曬太陽產生，也存在于海魚、蝦、蘑菇、乳類等食物中；正確曬太陽補充維生素D，要做到以下兩點：1、四肢暴露、不使用防曬霜、不隔玻璃、不打傘；2、每周高質量地曬2-3次，每次5-10分鐘，時間選擇在10:00- 14:00之間。對于維生素D缺乏的人群，除了做到正確曬太陽之外，還需要在專業(yè)醫(yī)師的指導下補充維生素D。</div><div><font color="#167efb"><b>維生素K：</b></font>領鈣入骨，《膳食指南》推薦：成年人每天需要攝入維生素K80μg，綠葉蔬菜、發(fā)酵食物（納豆）以及牛奶雞蛋中含量較多。所以補充維生素K可通過綠葉菜、肝臟、蛋黃、奶酪等食物攝入。</div> <h1><font color="#ed2308"><b>三、定期檢查</b></font><br></h1><h3> 對于絕經期女性、50歲以上男性等骨質疏松的高危人群，建議定期去醫(yī)院做骨密度檢查，不要等到發(fā)覺自己腰背痛或骨折時再去診治。</h3> <p class="ql-block">　　早期診斷，早期規(guī)范化治療，可以有效提高骨量，顯著降低骨質疏松性骨折的發(fā)生。為減少骨質疏松癥所帶來的不良后果，<font color="#ed2308">安康市中醫(yī)醫(yī)院高新分院骨傷科將于2021年11月16日開始進行大型骨質疏松癥篩查活動，</font>如果您滿足以下條件之一，即可報名參加篩查活動。</p>1、年齡女性55歲以上，男性65歲以上;<br>2、近兩年出現一次以上的骨折病史;<br>3、女性在45歲或者以前停經;<br>4、長期服用類固醇、過量的甲狀腺素等相關藥物。 <h1><b style=""><font color="#ed2308">活動的流程如下：</font></b><br></h1><h3><font color="#167efb"><b>第一步：</b></font>微信掃描下方二維碼進行報名<br><font color="#167efb"><b>第二步：</b></font>掃碼后進入報名界面需要填寫您的基本信息，勾選問卷調查至少1項，并且要選擇預約時間（時間要選擇每周二、周四、周六）。<br><font color="#167efb"><b>第三步：</b></font>預約成功后根據預約時間前往安康市中醫(yī)醫(yī)院高新分院掛骨科1元錢便民號，掛號成功后在門診部3樓骨科門診進行現場篩查，符合條件后將<font color="#ed2308"><b>免費</b></font>獲得以下檢查:<br><font color="#ed2308">a.雙能X線骨密度檢測<br>b.甲狀旁腺激素檢測<br>c.電解質</font><br><font color="#167efb">第四步：</font>檢查完成后將根據您的實際情況提供專業(yè)性治療及建議。</h3> <div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">安康市中醫(yī)醫(yī)院高新分院骨傷科簡介</font></b></div> 安康市中醫(yī)醫(yī)院高新分院骨傷科，現開設床位30張，有醫(yī)護人員16人，醫(yī)師組6人，護理組10名。研究生學歷4人。其中副主任醫(yī)師2名，主治醫(yī)師1名，住院醫(yī)師3名。科室擁有德爾格呼吸機、飛利浦除顫儀、飛利浦心電監(jiān)護儀、史賽克關節(jié)鏡、徠卡手術顯微鏡等診療設備10余臺?？剖?020年被設立為陜西省運動康復臨床醫(yī)學研究中心安康分中心，是安康中西醫(yī)結合學會運動康復專業(yè)委員會的主委單位。科室本著“病人至上，服務第一”的服務理念，以“精治關節(jié)痛、誠結手足情”為服務宗旨，依照骨關節(jié)運動損傷現代診療理念制訂了診療和康復常規(guī)，引入了主流的關節(jié)鏡微創(chuàng)外科、手足顯微外科手術技術，建立了系統正規(guī)的評估和隨訪體系。在運動損傷、關節(jié)外科、手足外科、顯微外科領域完成了大量的工作，在專業(yè)技術水平上居市內前列。<br><font color="#ed2308">診療范圍及專業(yè)技術特色</font><br><font color="#167efb">運動損傷專業(yè)組?？铺厣珒?yōu)勢：</font>運動損傷的診斷治療，以微創(chuàng)手術技術治療各種四肢骨折復位內固定，膝關節(jié)鏡下關節(jié)清理、游離體取出、半月板縫合、滑膜炎病灶清除，自體半腱、股薄肌腱紐扣鋼板重建膝前、后交叉韌帶，人工韌帶重建膝前、后交叉韌帶，膝關節(jié)多發(fā)韌帶損傷的一期重建修復，脛骨髁間棘骨折復位內固定術，半月板損傷的成形術及各種縫合術，關節(jié)軟骨損傷微骨折術、馬賽克軟骨移植術。踝關節(jié)鏡下關節(jié)清理、關節(jié)融合術。髖關節(jié)鏡下滑膜清理術。肩關節(jié)鏡下肩峰成形，肩袖修補術，肩周炎關節(jié)腔藥物注射、麻醉下手法松解、關節(jié)鏡下行270°松解，肩鎖關節(jié)脫位關節(jié)鏡下復位及內固定術，鈣化性肌腱炎行肩關節(jié)清理術；肱骨大結節(jié)部分骨折行關節(jié)鏡下復位內固定術；以及各種關節(jié)外的應用：如臀肌攣縮的松解，尺神經松解前置術等。尤其在結合3D打印治療老年骨質疏松性骨折微創(chuàng)治療、3D模型打印輔助關節(jié)鏡治療關節(jié)內及關節(jié)周圍復雜粉碎性骨折、關節(jié)松解；股骨頭缺血性壞死旋股動脈再通；膝關節(jié)保膝治療；復發(fā)性髕骨脫位髕股韌帶重建等方面形成了鮮明的特色。<br><font color="#167efb">手足顯微專業(yè)組專科特色優(yōu)勢：</font>斷肢（斷指）再植，皮瓣修復四肢組織缺損，四肢開放性骨折合并神經血管損傷修復，周圍神經損傷的修復及功能重建，四肢大血管損傷的修復，血管、神經、肌腱移植，手足部先天畸形（多指、并指）修復，手足部瘢痕攣縮修復，肌腱斷裂吻合，肌腱粘連松解，周圍神經卡壓綜合征治療，小兒先天性縮窄性腱鞘炎、踇外翻、糖尿病足等手足部疾患的診治。<br>聯系電話：0915-2310719（醫(yī)辦） 0915-2310721（護辦）<br>門診地址：安康市中醫(yī)醫(yī)院高新分院三樓<br>住院部地址：安康市中醫(yī)醫(yī)院高新分院十一樓