抗擊疫情、居家鍛練———九三在行動(dòng)快樂(lè)每一天 <p>抗擊疫情，多多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體強(qiáng)壯，加強(qiáng)免疫力?？炜靹?dòng)起來(lái)，和我們九三小學(xué)的同學(xué)一起來(lái)做運(yùn)動(dòng)吧！</p> <p>我們每天堅(jiān)持做好廣播操！</p> <p>除此之外，學(xué)校推出了系列居家運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)視頻，小手拉大手，親子創(chuàng)意運(yùn)動(dòng)起來(lái)！</p> <p>和媽媽一起做運(yùn)動(dòng)，我們玩得好開(kāi)心！</p> <p>籃球特色校，我們的“看家”本領(lǐng)練起來(lái)！</p> <p>“足球”小將們的居家訓(xùn)練也毫無(wú)放松！</p> <p>我們的居家鍛練絕對(duì)高質(zhì)量！</p> <p>動(dòng)作很規(guī)范！</p> <p>每天都堅(jiān)持！</p> <p>溫馨提示</p><p>★訓(xùn)練原則</p><p>1.科學(xué)鍛煉，循序漸進(jìn)；</p><p>2.根據(jù)實(shí)際，強(qiáng)度適中；</p><p>3.制定計(jì)劃，每天堅(jiān)持；</p> <p>注意事項(xiàng)</p><p>1.請(qǐng)家長(zhǎng)全程陪同孩子進(jìn)行練習(xí)，確保安全。</p><p>2.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過(guò)厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。</p><p>3.早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來(lái)，身體筋骨還沒(méi)有完全舒展開(kāi)，加之早上較為寒冷，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。</p><p>4.熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。</p><p>5.運(yùn)動(dòng)不喝涼水。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要補(bǔ)充水分，切記劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水，會(huì)循環(huán)系統(tǒng)紊亂，水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</p><p>6.持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉不少于一小時(shí)，每次鍛煉時(shí)間不少于40分鐘。根據(jù)各家的場(chǎng)地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。</p><p>7.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)你我的責(zé)任。</p> <p>同學(xué)們我們雖然因?yàn)橐咔榇诩遥瑓s不能“呆”在家，我們要加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身免疫力，讓運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣。快來(lái)加入我們，和九三的孩子一起“動(dòng)”起來(lái)！</p> 運(yùn)動(dòng)居家九三鍛煉劇烈運(yùn)動(dòng)身體不宜我們鍛練疫情