<p class="ql-block"> 眼睛——人類的心靈之窗，人人都應(yīng)該保護(hù)好它，也有責(zé)任善待它；眼睛是人類的指明燈，照亮了人們前進(jìn)的道路，照亮了世界。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 為了有效落實(shí)“雙減”政策及五項(xiàng)管理規(guī)定，引導(dǎo)學(xué)生健康用眼，保護(hù)視力，11月22日～23日，我校特邀了“酒泉視立美青少年視力健康管理中心”工作人員，對(duì)我校小學(xué)部1千余名學(xué)生進(jìn)行了為期兩天的視力監(jiān)測(cè)。</span></p> <p class="ql-block"> 此次視力檢測(cè)工作，在教導(dǎo)處的精心策劃、班主任老師的認(rèn)真組織、工作人員耐心細(xì)致的工作下，學(xué)生視力篩查工作井然有序。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 為了確保視力監(jiān)測(cè)有序高效進(jìn)行，工作人員提前做好精心準(zhǔn)備，檢測(cè)分工明確，專業(yè)嫻熟，一絲不茍的解答監(jiān)測(cè)中反映出的問題。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 學(xué)校20個(gè)班分班級(jí)組織學(xué)生進(jìn)行了視力監(jiān)測(cè)，孩子們井然有序地排隊(duì)，聽從工作人員的安排，體現(xiàn)了文明學(xué)生的風(fēng)貌。</p> <p class="ql-block"> 通過這次測(cè)試，孩子們知道了自己的視力情況，同時(shí)也明白了要合理用眼、科學(xué)用眼。下面，為大家介紹幾種保護(hù)眼睛視力的方法：</p><p class="ql-block"> </p> 合理用眼 <p class="ql-block"> 近視與長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼有關(guān)，要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，學(xué)習(xí)４０分鐘后，必須休息１０～２０分鐘，使眼睛得到有規(guī)律的休息。停用眼不停腦，閉上眼睛思考問題。選用不反光的紙張書寫。</p><p class="ql-block"> </p> 正確讀寫姿勢(shì) <p class="ql-block"> 選擇良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。</p> <p class="ql-block"> 桌椅要和身高匹配，眼睛距離書本約一尺，前胸距離桌子約一拳，握筆距離筆尖約一寸。</p><p class="ql-block"> </p> 光線舒適 <p class="ql-block"> 照明光線的強(qiáng)弱與近視有明顯關(guān)系。光線太強(qiáng)會(huì)刺激眼睛，太弱則會(huì)使眼睛產(chǎn)生疲勞感。應(yīng)該選用穩(wěn)定性好的光源，如白熾燈。一般要求光線從左邊射入（左撇子者，正好相反），這樣可以使書本或作業(yè)本上沒有陰影。</p><p class="ql-block"><br></p> 來回運(yùn)動(dòng)物體訓(xùn)練 <p class="ql-block"> 如球類活動(dòng)（乒乓球、籃球、排球、羽毛球、足球）、踢毽子、拋接物體等，不僅能健身，對(duì)眼睛也有保健作用。參加上述運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，雙眼必須緊緊盯著球（或毽子），穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變快速來回的物體，令眼球不停運(yùn)轉(zhuǎn)，促使眼睛局部血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高。眼睛的疲勞因而得以消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。</p><p class="ql-block"><br></p> 眼保健操訓(xùn)練 <p class="ql-block"> 正確按摩眼部穴位，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼疲勞，預(yù)防近視等眼部疾病。</p><p class="ql-block"><br></p> 眺望遠(yuǎn)方 <p class="ql-block"> 走向開闊地帶眺望遠(yuǎn)方，最自然、有效的放松方法就是眼睛凝視遠(yuǎn)方，且時(shí)間必須與近距離用眼相當(dāng)。為了延緩近視的發(fā)生，建議家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子多做戶外活動(dòng)。如放風(fēng)箏可以促使睫狀肌放松、休息，是很好的眼球調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)。另外，看看飛機(jī)和飛鳥，夜觀天象，數(shù)數(shù)星星，都可以緩解眼肌疲勞，對(duì)預(yù)防近視大有好處。</p><p class="ql-block"> </p> 正確收看電視 <p class="ql-block"> 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，連續(xù)看電視４-５個(gè)小時(shí)，就可使人的視力暫時(shí)下降３０％左右。久而久之，極易形成近視。電視、電腦的普及會(huì)使人的視覺負(fù)擔(dān)有所加重。青少年正處于發(fā)育期，每天看電視、玩游戲機(jī)或電腦的時(shí)間不要超過半小時(shí)。另外，使眼睛視線高于視屏水平面，這也是防治干眼癥發(fā)生的方法之一。</p><p class="ql-block"><br></p> 均衡飲食 <p class="ql-block"> 均衡飲食，多吃五谷雜糧，不挑食。多吃含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對(duì)眼睛有保健作用。</p><p class="ql-block"><br></p> 定期檢查及時(shí)防治 <p class="ql-block"> 每半年做一次視力檢查，如果確認(rèn)孩子已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。</p><p class="ql-block"><br></p> 保證睡眠積極鍛煉 <p class="ql-block">1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。</p><p class="ql-block">2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。</p> <p class="ql-block"> 希望每一位學(xué)生和家長(zhǎng)認(rèn)真閱讀，行動(dòng)起來，強(qiáng)化“健康第一”和預(yù)防為主的指導(dǎo)思想，努力增強(qiáng)青少年的體質(zhì)健康，通過此次監(jiān)測(cè)，讓學(xué)生們懂得了保護(hù)眼睛的重要性，激發(fā)了他們保護(hù)眼睛的意識(shí)，學(xué)校還將進(jìn)一步建立健全學(xué)生視力檢查情況檔案，形成良好的動(dòng)態(tài)管理，為學(xué)生視力健康保駕護(hù)航。</p> <p class="ql-block">審核:王剛</p><p class="ql-block">圖、文、編輯:趙玉萍</p>