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小雪節(jié)氣養(yǎng)生要點 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(176, 79, 187);">1.冬季泡腳與穴位按摩</b></p><p class="ql-block">泡腳祛濕寒養(yǎng)身體，在我國已有數千年歷史，早在《黃帝內經》就有記載：入秋后，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。</p> <p class="ql-block">泡腳注意事項</p><p class="ql-block">1.泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。</p><p class="ql-block">2.特殊人群不易泡腳。心腦血管疾病患者、血栓患者、下肢動脈閉塞患者、糖尿病患者，以及孕婦泡腳前遵醫(yī)囑。</p><p class="ql-block">3.刮痧后不宜泡腳，飯后半小時不宜泡腳。</p> <p class="ql-block">人體足部有六條主要經絡的起始點，包括三條陽經：膀胱經、胃經、膽經；三條陰經：脾經、肝經、腎經。熱水泡腳后，做一會兒足底穴位按摩，效果最佳。</p> <p class="ql-block">做足底按摩時常常會感覺疼痛和刺痛，基本上就反映了反射區(qū)對應的臟腑問題。常刺激這些穴位，能促進氣血運行、調節(jié)內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀和滋補元氣的目的。</p> <p class="ql-block">常用穴位：</p><p class="ql-block">▲ 三陰交——安神助眠之穴</p> <p class="ql-block">按摩三陰交的功效：所謂 “婦科三陰交”，此穴對于婦癥非常有療效，又為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，可健脾益血外，也可調肝補腎，亦有安神之效，可幫助睡眠。</p> <p class="ql-block">▲ 涌泉穴——滋陰降火之穴</p><p class="ql-block">按摩涌泉穴的功效：涌泉穴是腎經上面非常重要的穴位，刺激它，可補腎溫陽，滋陰降火。方法是將拇指放在涌泉穴上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩的效果最好。</p> <p class="ql-block">▲ 太溪穴——調理氣血之穴</p><p class="ql-block">腎經輸穴，腎之原穴。《會元針灸學》中有這樣的記載：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養(yǎng)其大志，故名太溪?！币簿褪钦f，腎經水液在此形成較大的溪水。</p><p class="ql-block">太溪穴最佳時間是在每天晚上9點，一次按30下為宜。只要太溪穴被激活了，新鮮血液就會把淤血沖散吸收，然后再循環(huán)帶走。中醫(yī)認為太溪穴具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功能。</p> <p class="ql-block">▲ 太沖穴——調節(jié)情緒</p><p class="ql-block">太沖穴是肝經的原穴，中醫(yī)學認為肝是主怒的“將軍之官”，也就是人們所說的肝火旺、愛發(fā)脾氣。容易發(fā)怒、生氣的人多按摩太沖穴有助于緩解情緒。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">2.常曬太陽，多聽音樂</b></p> <p class="ql-block">清代醫(yī)學家吳尚先說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！毙⊙┕?jié)氣中，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，所以應調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，并經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">3.飲食調養(yǎng)</b></p><p class="ql-block">人體的生理功能往往隨著季節(jié)不同而有所變化，所謂 “天人相應”。</p><p class="ql-block">人類到了冬季，就會處于 “封藏” 時期，此時服用補品補藥，可以使營養(yǎng)物質易于吸收蘊蓄，進而發(fā)揮更好的作用。</p> <p class="ql-block">小雪進補，需注意平衡陰陽，寒則溫之，虛則補之，宜食用紅棗、栗子、羊肉等性溫益氣的食物。孟冬時節(jié)，鯽魚肉肥籽多，味尤鮮美，對于氣虛者，鯽魚湯更是一味極好的藥膳。</p><p class="ql-block">雖然寒冷的日子里人們喜歡吃熱乎乎的食物，但麻辣食物最好不要吃，只會助長體內的火氣。內火盛則相反，要注意減辛清火。氣候寒冷，容易吃太多熱氣的食物，加之天氣干燥，反而容易助長內火，此時吃白蘿卜能清火降氣、消食，亦可健脾養(yǎng)胃，是當季最佳食物。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">4.謹防燥邪</b></p><p class="ql-block">從秋冬開始，風干物燥，很多人會有這樣的體驗：晚上睡覺的時候莫名其妙就覺得很干，第二天早上起來喉嚨就不對了，甚至開始感冒。為什么？因為外邪通過一夜你的呼進呼出，長驅直入進入你的體內了。</p><p class="ql-block">再加上北方供暖以后，導致市內環(huán)境更加干燥，繼而出現燥咳或是便秘的情況。在這里，推薦大家使用加濕器，同時這個時候可以吃一點滋陰潤肺的食物，比如梨、銀耳、杏仁等等。再者，室內多養(yǎng)兩盆植物、多養(yǎng)點花，都能起到潤燥的作用。</p>