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第三次集訓收獲感悟

甘藝華

<p class="ql-block ql-indent-1">第三次集訓結(jié)束了，總結(jié)和分享這個輸出的過程，讓收獲會更加多、更加系統(tǒng)、更加穩(wěn)固，盡管很忙，但是為了活成自己想要的狀態(tài)，還是樂意抽一些碎片化的時間來做這個事情。</p><p class="ql-block ql-indent-1">首先，我會回憶起，那些基本問句：</p><p class="ql-block ql-indent-1">●你認為的心理咨詢是怎樣的呢？</p><p class="ql-block ql-indent-1">●你現(xiàn)在最主要的困擾是什么？</p><p class="ql-block ql-indent-1">●如果我們的咨詢師有效的，你希望達到一個什么樣的情況？</p><p class="ql-block ql-indent-1">●如果你達到最好的自信的時候，你認為是怎樣的呢？</p><p class="ql-block ql-indent-1">●你怎么可以知道那個時候，你就可以達到8~9分的自信？</p><p class="ql-block ql-indent-1">●你怎么知道已經(jīng)達到了？</p><p class="ql-block ql-indent-1">還有相應(yīng)的回答：①沒有自我懷疑；②敢于嘗試；③對未來有期待、有計劃。</p><p class="ql-block ql-indent-1">●心理咨詢是：我用我的專業(yè)理論知識和技能，運用你的資源、過往的經(jīng)驗來解決你的問題。每個人都有自己的思維盲區(qū)，我協(xié)助你了解你與過往成功的經(jīng)驗，解決你自己的問題。</p><p class="ql-block ql-indent-1">●成功的八大步驟：①目標明確；②意向強烈；③完整計劃；④立即行動；⑤面對事實；⑥調(diào)整心態(tài)；⑦修正行為；⑧自律堅持。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">黃老師帶領(lǐng)大家分享了幾個案例。其中一個是女高中生「老是想著我被性侵」，我寫了一些關(guān)鍵問句，聽懂了一些黃老師層層推進的問話，讓案主漸漸觀察到自己在性的觀念上不合理的部分：①總是提前預設(shè)并放大生活中男性危險；②把男同學表示的對自己的興趣視為危險信號；③認為“癩蛤蟆想吃天鵝肉”是不對的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">黃老師的覺察，一個學習上一貫很優(yōu)秀的學生，她把大多數(shù)的精力和時間都用于學習文化知識，對性知識和人性的了解相對匱乏。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在讓我們練習的過程中，跟我同小組的伙伴提供一個案例：一個年輕女孩有兩個追求者A和B，A情商高，性格好，女孩與A在一起很開心，但是A學歷不高，立志也不夠高遠，女孩擔心隨著自己學習成長的推進，A會有一點跟不上自己的步伐。而另一個追求者B立志高遠，文憑也高，屬于很理性那種，本來剛好彌補了A的不足，問題是女孩覺得B不太會哄自己開心，情商不高。所以在選擇上搖擺不定，不知道選誰做自己的男朋友比較好。問題似乎很簡單，但是咨詢問題的歸納如何用文字來呈現(xiàn)呢？練習過程中常被這些問題卡住。被引導后的收獲，咨詢目標應(yīng)定為：探討怎么樣做決定，會對女孩更有利？</p><p class="ql-block ql-indent-1">還有一個案例：一個伙伴的愛人，不支持自己學習心理學，還經(jīng)常打擊和貶低這位伙伴的學習行為。被引導以后，確定的咨詢目標可以是：探討如何更有效地應(yīng)對愛人這種態(tài)度？</p><p class="ql-block ql-indent-1">黃老師跟我們說，在搜集資料，歸納問題，確定咨詢目標的過程中，不要太深入去談解決的辦法，需要抓住的脈絡(luò)是找出需要改變什么，解決什么，提升什么，降低什么。比如說：改變某種應(yīng)對模式，解決某一種沖突，提高對溝通的有效程度，降低某一種煩惱或者焦慮情緒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">導致失眠的因素主要有心理、生理和社會三種，黃老師舉了一個59歲男性因為進入更年期而失眠的案例，因為進入更年期，激素水平失衡，所需要的睡眠會有所減少，案主把這個看作是一個很大的問題，因此吃了半年藥，也沒見好轉(zhuǎn)。</p>