<p class="ql-block"> 為了提高和鍛煉青年教師的各種能力，展示青年教師風(fēng)采，讓我校全體教職工學(xué)會(huì)健康鍛煉，快樂(lè)工作。11月24日，本周三下午＂相約周三 靜聽(tīng)語(yǔ)聲＂活動(dòng)，由體育組鞠凱凱老師進(jìn)行專題分享。</p> <p class="ql-block"> 在校領(lǐng)導(dǎo)的支持與同學(xué)科組長(zhǎng)和教師積極探討下。鞠凱凱老師從科學(xué)運(yùn)動(dòng)、科學(xué)健身、戶外常識(shí)三個(gè)大方面進(jìn)行的分享講解。</p> <p class="ql-block"> 首先從運(yùn)動(dòng)的分類、運(yùn)動(dòng)的時(shí)段和時(shí)長(zhǎng)以及如何找到適合自己的運(yùn)動(dòng)這四個(gè)方面，為大家講解了什么是有氧運(yùn)動(dòng)、什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。如何根據(jù)自己的體質(zhì)健康狀況，選擇最佳的鍛煉時(shí)間段和時(shí)長(zhǎng)以及選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更適合自己，各位教師聽(tīng)得也是津津有味。</p> <p class="ql-block"> 緊接著鞠老師從如何減脂、控糖、塑形、運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系4個(gè)方面，為大家講述了脂肪的生理功能和食物獲取的來(lái)源，教給大家如何測(cè)算自己的BMI指數(shù)。是否在正常范圍內(nèi)，依此判斷自己是否需要減脂或者增肌。</p> <p class="ql-block"> 隨后又從人體基礎(chǔ)代謝原理和熱量守恒原理等方面帶領(lǐng)大家對(duì)減肥的誤區(qū)進(jìn)行了解，讓大家知道減肥不等于健身。然后又從糖的生理功能和如何控糖，以及控糖的優(yōu)缺點(diǎn)等方面為大家普及了很多的理論知識(shí)，讓大家能夠更加科學(xué)的了解健身的常識(shí)。</p> <p class="ql-block"> 鞠老師又從科學(xué)健身的角度，為大家講解了健身計(jì)劃制定的幾個(gè)參照因素，以及健身后如何進(jìn)行拉伸和放松，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后的損傷。以及人體所必須的7大營(yíng)養(yǎng)素與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，帶大家了解了健身運(yùn)動(dòng)合理膳食的基本原則。</p> <p class="ql-block"> 最后又給大家普及了戶外運(yùn)動(dòng)的幾大分類，以及戶外運(yùn)動(dòng)的常識(shí)。戶外服裝、行走類、背包以及綜合類裝備的作用和選擇原則。</p> <p class="ql-block"> 本次專題分享，內(nèi)容不但新穎而且實(shí)用。不僅給老師們講解了一些生活中運(yùn)動(dòng)健身的基本常識(shí)，同時(shí)也讓各位老師在以后的工作和生活中又多了幾項(xiàng)技能。</p> <p class="ql-block"> 于校長(zhǎng)在總結(jié)中對(duì)青年教師寄予厚望：以師為師、以書為師、以學(xué)生為師、以自己為師，多學(xué)多磨，希望青年教師在歷練中不斷成長(zhǎng)。在梁校長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，學(xué)校也會(huì)一如既往為廣大青年教師“搭臺(tái)子、促成長(zhǎng)”，努力提升青年教師業(yè)務(wù)技能。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">顧問(wèn)：梁輝</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">審核：教務(wù)處</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">文圖：鞠凱凱</p>