<p class="ql-block"> 過(guò)去，便秘多是老年人的煩惱，隨著生活節(jié)奏的加快，許多年輕人也不同程度地被便秘困擾。尤其是女性，便秘的發(fā)生率是男性的兩倍，并有繼續(xù)上升的趨勢(shì)！便秘的問(wèn)題并不在于便秘本身，而在于身體廢棄物不能及時(shí)順利排出所產(chǎn)生的一系列潛在危害，如肥胖、皮膚粗糙暗沉、煩躁、失眠等。</p> <p class="ql-block">1.什么是便秘？</p><p class="ql-block"> 通常，一個(gè)成年人一次排便量大約在100～300克之間。如果每周排便次數(shù)少于3次，每天排便量偏少、不暢通，并持續(xù)超過(guò)6個(gè)月的時(shí)間，而且排便困難，出現(xiàn)便血，甚至痔瘡，這種情況才應(yīng)視為便秘。</p> <p class="ql-block">2.香蕉能治便秘嗎？</p><p class="ql-block"> 我們平常說(shuō)，便秘了多吃點(diǎn)香蕉。可是，這種觀點(diǎn)是否正確呢？</p><p class="ql-block"> 人們之所以認(rèn)為香蕉可以治便秘，是覺(jué)得它富含豐富的膳食纖維，而膳食纖維可以直接刺激腸胃蠕動(dòng)，通便，從而緩解便秘狀況。</p><p class="ql-block"> 但是，香蕉中的膳食纖維含量并不高，100g香蕉中大概有1.2g，還不如燕麥。顯然，靠香蕉來(lái)治療便秘是不明智的。</p><p class="ql-block"> 此外需要注意的是，香蕉熟透了才有通便的效果，而偏生的香蕉可能起反作用。</p><p class="ql-block"> 最后總結(jié)：吃香蕉能不能調(diào)理便秘，不僅看人，還看蕉。</p> <p class="ql-block">3.便秘真的是因?yàn)閯?dòng)得少嗎？</p><p class="ql-block"> 缺少運(yùn)動(dòng)確實(shí)是引發(fā)便秘的重要原因。缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，本身腹肌對(duì)排便的送出能力比較小，再加上腸胃蠕動(dòng)慢，推送能力不足，就會(huì)增加便秘的可能性。</p><p class="ql-block"> 除此之外，引發(fā)便秘還有一些其他原因，如饑飽無(wú)度、葷多素少、熬夜晚睡、沒(méi)有午休、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期緊張、精神壓力過(guò)大等，這些不健康的生活方式，對(duì)于維持胃腸道健康十分不利。而胃腸受損的后果，可不止是便秘，據(jù)一項(xiàng)新近研究成果顯示，抑郁癥與胃腸道炎癥有關(guān)。</p> <p class="ql-block">4.如果便秘了怎么辦？</p><p class="ql-block"> 如果你的便秘現(xiàn)象不算很嚴(yán)重，就是沒(méi)有到便血、便前后腹痛狀況，可以先不就醫(yī)，試著做做這些事，看能不能改變。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多喝水</span></p><p class="ql-block"> 相信大多數(shù)便秘的人，可能都存在水沒(méi)有喝夠的問(wèn)題。所以盡量多喝水，保證充足的飲水量，如果你喝到1500~2000ml水的話，大便就不會(huì)太干結(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">調(diào)整飲食</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> </span>便秘了就不要再吃油膩、辛辣的食物。試著逐步提高攝入富含膳食纖維的食物，蔬菜有芹菜、蘿卜、菠菜、菌菇等，水果有柑橘、梨、蘋果、柚子等，另外可適當(dāng)食用堅(jiān)果、地瓜、糙米等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多活動(dòng)</span></p><p class="ql-block"> 久坐不動(dòng)，不僅容易導(dǎo)致便秘，還會(huì)導(dǎo)致痔瘡，而痔瘡又會(huì)增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)。所以日常上班要多走動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 骨一科目前分設(shè)創(chuàng)傷組、關(guān)節(jié)組、脊柱組、微創(chuàng)組等多個(gè)亞專業(yè)組，在領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，我們科獲得邯鄲市重點(diǎn)發(fā)展學(xué)科，我們以提高患者滿意度為宗旨，樹(shù)立以病人為中心的服務(wù)理念，努力做到使每位患者都能享受到高質(zhì)量的醫(yī)療護(hù)理服務(wù)。</p><p class="ql-block">地址:涉縣醫(yī)院住院部九樓東區(qū)骨一科</p><p class="ql-block">電話:3852075 3852073</p><p class="ql-block">整理:李文波</p><p class="ql-block">審核:盧純青</p><p class="ql-block">簽發(fā):呂學(xué)麗</p>