<p class="ql-block">能讓我們身體興奮愉悅東西有兩種：第一種是多巴胺，第二種是內(nèi)啡肽。多巴胺負(fù)責(zé)帶來“快感”，內(nèi)啡肽負(fù)責(zé)帶來“幸福感”。</p><p class="ql-block">△多巴胺與快感。</p><p class="ql-block">多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它負(fù)責(zé)幫大腦傳遞興奮及開心的信息，當(dāng)人被外界刺激得愉悅時，多巴胺會大量爆發(fā)出來， 從而讓我們產(chǎn)生“快感”。</p><p class="ql-block">因此，人類上癮的各種行為背后，都是因為多巴胺，2000年，有人因為研究透了它的工作原理而獲得了諾貝爾獎。這種上癮的背后究竟是怎么回事呢？</p><p class="ql-block">以嗑瓜子為例，我們嗑瓜子的時候可以一個接一個不停地嗑，但是如果把瓜子仁全部剝好放在我們面前，我們卻不想吃了，這是為什么呢？這是一種獎賞機制。每嗑到一個瓜子，就會獎勵自己一點香香的味道，于是我們可以不停的嗑下去，直到感到口渴乏味為止。</p><p class="ql-block">打游戲也是一樣，游戲的魅力在于不斷的闖關(guān)升級，每闖一關(guān)就得到一份獎勵，于是人們樂此不疲，可以一直玩下去。如果讓你一次性全部過關(guān)，人們就不玩游戲了。</p><p class="ql-block">因此，讓我們上癮的并不是快樂（多巴胺）本身，而是不斷的得到快樂（多巴胺）的過程。讓我們孜孜不倦/永不懈怠的，不是獎勵本身，而是獎勵機制。一個單位的領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該懂得這個道理。</p><p class="ql-block">然而，一個人要想一直獲得快感，就得不斷加強刺激的程度，你需要被更持續(xù)、更強烈的刺激，才能繼續(xù)獲得快感。</p><p class="ql-block">比如，有的人抽煙，從剛開始是兩天一包，到一天一包，再到后來要一天兩包，鴉片、吸毒、色情、偷窺、賭博都遵循這個邏輯。</p><p class="ql-block">有這樣一個實驗：在小鼠腦中埋個電極，讓小鼠踩踏板放電，每踩一次，電極就會刺激產(chǎn)生多巴胺的神經(jīng)元興奮。結(jié)果小鼠以每分鐘幾百次的速度踩踏，直到力竭而亡……</p><p class="ql-block">如果一個人的欲望可以被無限滿足，于是他無止盡追求更刺激的快感，他離滅亡就不遠(yuǎn)了。</p><p class="ql-block">想一下，現(xiàn)在的手機上癮，無論是朋友圈的信息、短視頻信息還是玩抖音上癮，就是這個道理。家長應(yīng)該知道，手機能毀掉一個人。</p><p class="ql-block">你知道嗎？如今，我們刷到的絕大多數(shù)爆款視頻，都是大量專業(yè)團隊不斷鉆研觀眾的喜好，為我們量身定做出各種反轉(zhuǎn)劇、雷人劇、甜寵劇，各種短小的故事。這些故事在平臺的幫助下，精準(zhǔn)的推薦給每一個符合其口味的觀眾，讓人們大笑/幻想/爽/刺激……</p><p class="ql-block">每個APP背后都有一個強大的運營團隊，他們用盡最前沿的科技，通過聲、光、交互、反饋等全方位途徑，再在各種心理學(xué)、消費行為學(xué)、神經(jīng)科學(xué)等理論指導(dǎo)下，不斷的給你刺激，讓你持續(xù)的“爽”，離不開它們。他們還在一些關(guān)鍵的地方和時間點設(shè)計“獎賞”，從而提高用戶的留存度、打開率和停留時間，這會讓APP更值錢，賺更多的人民幣。</p><p class="ql-block">隨著科技的發(fā)達(dá)，未來很大一部分人都將成為多巴胺的奴隸，人們衣食無憂卻又無所事事，于是，就會沉浸在各種娛樂/游戲/和感官刺激中。</p><p class="ql-block">△內(nèi)啡肽與幸福感。</p><p class="ql-block">內(nèi)啡肽，是一種生物化學(xué)合成物激素。它能產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛的效果，等同天然的鎮(zhèn)痛劑，能夠幫助我們獲得成就感，內(nèi)心寧靜。</p><p class="ql-block">內(nèi)啡肽的價值太多了，它可以提高學(xué)習(xí)成績，對抗疼痛、振奮精神、緩解抑郁，順利入夢，調(diào)節(jié)情緒，提高免疫力，還能讓我們可以抵抗哀傷，提升創(chuàng)造力，充滿正能量，提升社交能力等。內(nèi)啡肽因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。</p><p class="ql-block">它就像我們完成了一項任務(wù)或者達(dá)成目標(biāo)之后的放松，韓老師講課后就會分泌大量的內(nèi)啡肽，此時內(nèi)心充實，平靜，對自己認(rèn)可，對未來充滿信心。</p><p class="ql-block">多巴胺和內(nèi)啡肽有什么不同呢？舉個例子，它們在愛情中的作用不一樣：人們相愛往往分為兩個階段，第一個階段是多巴胺在起作用，它讓人們瞬間心動，一見鐘情，蠢蠢欲動，但是當(dāng)激情褪去之后，就輪到內(nèi)啡肽的作用了，它讓我們?nèi)梭w會到一種溫暖的、平和、默契、長久的感覺。這種感覺雖然溫柔，但也是溫柔一刀，照樣能使人上癮。</p><p class="ql-block">愛情靠多巴胺，婚姻靠內(nèi)啡肽。</p><p class="ql-block">決定一段婚姻是否牢靠，就看夫妻雙方能否激發(fā)對方內(nèi)啡肽的分泌，唯有它才能產(chǎn)生寧靜而甜蜜的幸福感。那么，內(nèi)啡肽怎么樣才能產(chǎn)生呢？</p><p class="ql-block">另一位諾貝爾獎金獲得者羅杰．吉爾曼發(fā)現(xiàn)，人體產(chǎn)生內(nèi)啡肽最多的區(qū)域以及內(nèi)啡肽受體最集中的區(qū)域，居然就是學(xué)習(xí)和運動的相關(guān)區(qū)域。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，多巴胺的產(chǎn)生靠刺激和獎賞，是外界驅(qū)動；而內(nèi)啡肽的產(chǎn)生靠的是心血和汗水，是內(nèi)在驅(qū)動。</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)，運動，跑步，挑戰(zhàn)自我等等活動，往往容易促進人體分泌內(nèi)啡肽。比如，當(dāng)人們運動30分鐘以上，就會刺激內(nèi)啡肽的分泌。跑步過程中就有一個奇妙的“極點”。極點到來之前，人會感到非常疲憊，但是一旦越過了那個點，身體就又會充滿了活力，這是因為過了某一階段內(nèi)啡肽就會分泌，然后，讓我們變得輕松了。</p><p class="ql-block">那些需要堅持的事，往往都容易分泌內(nèi)啡肽，比如跑步、爬山、朗讀，包括我的愛好講學(xué)等等，除此之外，還有練功、冥想、靜坐、瑜珈等行為，也會提高內(nèi)啡肽的分泌量，因此，那些“修行者”也被稱為做內(nèi)啡肽體驗者。</p><p class="ql-block">多巴胺的存在，讓我們明白一個道理：凡是讓你感到爽的東西，一定會讓你痛苦。因為，上癮之后，得不到就會痛苦。</p><p class="ql-block">內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，也讓我們明白一個道理：凡是讓你痛苦的東西，最終也一定也會讓你功成名就。5000年的中國文化，說白了就是兩個字：克己?？思旱谋澈螅鋵嵕褪桥臀覀兎置趦?nèi)啡肽。那些能取得大成就的人，往往都是這種人，他們選擇自律，選擇忍受各種痛苦，從不會隨波逐流，這也是不斷“精進”的過程。</p>