教育無它，唯有愛和榜樣！

Havebeen[一直在]

——愿每個(gè)孩子都能找到回家的路如果你愛孩子和生活，希望你能更多的關(guān)注心身健康。光陰荏苒，轉(zhuǎn)眼間國家衛(wèi)健委發(fā)布《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》已經(jīng)一年多了，抑郁癥已被社會普遍重視。各個(gè)高中及高等院校已經(jīng)將抑郁癥篩查納入學(xué)生健康體檢內(nèi)容，初級中學(xué)和小學(xué)也不甘落后，也相繼加大宣傳力度?！凹倚９灿e極預(yù)防各種心理問題的發(fā)生發(fā)展”更是我校心理健康教育工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。請問朋友們，你覺得“心理疾病”離你有多遠(yuǎn)？根據(jù)2019年全國精神疾病流行病學(xué)調(diào)查顯示：全國精神疾病12個(gè)月患病率為9.3%，終身患病率16.6%（均不含老年期癡呆）。最常見的精神疾病為焦慮障礙，終身患病率為7.6%，其次是心境障礙，終身患病率為7.4%，第三是抑郁癥，終身患病率為6.8%。其中，焦慮久了可以導(dǎo)致抑郁，抑郁也可能導(dǎo)致焦慮，兩者共病率高達(dá)百分之六十以上，即“雙向情感障礙”。其中，兒童青少年心理問題尤其嚴(yán)峻。《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》顯示，24.6%的青少年抑郁，其中、重度抑郁的比例為7.4%，每5個(gè)孩子中就有1個(gè)被抑郁所困擾。（摘自《簡單心理》）接下來我們就著重談?wù)勈裁词恰耙钟舭Y”、患有“抑郁癥”的人一般有哪些表現(xiàn)、如何預(yù)防和輔助治療“抑郁癥”這幾個(gè)問題。抑郁癥是最常見的一種心理疾病，以連續(xù)、長期而持久的心情不好為主要的臨床特征，是心理疾病最主要的類型。臨床可見，心情不好和現(xiàn)實(shí)過得不開心，情緒長時(shí)間地低落消沉，從一開始悶悶不樂到最后悲痛欲絕，自卑、抑郁，悲觀、甚至絕望、厭世，最后更有自殺企圖和行為?；加熊|體化疼痛，胸悶氣短，整天只想躺在床上，什么都不想動。有明顯焦慮，更嚴(yán)重者出現(xiàn)幻覺、被害妄想癥、雙重人格等精神分裂癥狀。抑郁癥每次發(fā)作，持續(xù)至少2周以上，幾個(gè)月、一年、甚至數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向。（摘自《百度百科》）有數(shù)據(jù)顯示，在全球范圍內(nèi)，大約有3.5億各個(gè)年齡段的人患有抑郁癥，在我國患抑郁癥的人數(shù)就超過9500萬人。在受抑郁癥折磨的人群中，約有2/3的抑郁癥患者曾有過輕生的念頭，半數(shù)以上有過自殘行為。針對兒童青少年來說，他們自殺或企圖自殺的原因很復(fù)雜。盡管兒童中的自殺率相對較低，但到青春期，自殺率和自殺未遂率大幅上升。世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《全球青少年健康問題》中指出，自殺是全球10-19歲青少年死亡的第3大原因。男孩和女孩的自殺率不同。女孩考慮和企圖自殺的頻率大約是男孩的兩倍，并且傾向于通過藥物過量或割傷自己來企圖自殺。然而男孩死于自殺的頻率是女孩的四倍，專家認(rèn)為這是因?yàn)樗麄儍A向于使用更致命的方法。 這些調(diào)查結(jié)果，可謂觸目驚心，它無時(shí)無刻不在警示我們：抑郁癥等心理疾病，比我們想象的更近。面對抑郁癥，我們只有正視它，才能戰(zhàn)勝它。正所謂“知彼知己，百戰(zhàn)不殆?！比绾巫R別與診斷抑郁癥呢?山東師范大學(xué)心理學(xué)院韓磊教授總結(jié)如下： 以下是患有抑郁癥的人常常掛在嘴邊的5句“口頭禪”（類似的話語同樣需要注意），也是他（她）們向外界發(fā)出的求救信號，不管是家長還是老師，都要學(xué)會簡單識別。如果你或身邊的人也經(jīng)常這樣說，同樣需要引起重視，要注意及時(shí)調(diào)整心態(tài)。若是病情加重，一定要及時(shí)向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)尋求治療！01“我很煩、我不開心、我心情不好”一個(gè)抑郁的人，很難感受到快樂。他（她）們會覺得事事不如意，接著會開始無法控制脾氣，久而久之，就會變得越來越不淡定；會覺得生活沒有樂趣可言，好像什么人什么事都在和自己作對。而“我今天很煩，我不開心，我心情不好......”就是他們常說的口頭禪。02“我最近總是睡不好，吃不好”知乎上有人問：“患抑郁癥睡不好、吃不好是一種怎樣的體驗(yàn)？”有網(wǎng)友這樣回答：“昏昏沉沉的一個(gè)多月里，每天看著凌晨兩三點(diǎn)街道的路燈，頭疼欲裂......躺在床上翻來覆去，迷迷糊糊睡著，卻在一個(gè)小時(shí)后醒來，反反復(fù)復(fù)，渾渾噩噩地等待時(shí)間度過。最難受的，是第二天醒來，在睡不好的基礎(chǔ)之上還有吃不好，吃什么都不香，久而久之就什么都不想吃?！?lt;/p>都說睡覺、吃美食是治愈心情的良藥，但對患抑郁癥的人來說，睡覺是一種煎熬，吃飯是一種折磨。明明已經(jīng)很困很累了，但閉上眼睛卻怎么也睡不著，明明已經(jīng)很餓了，卻吃什么都覺得食不下咽......03“不想干了，累死了”有人說，抑郁癥的反義詞，不是快樂，而是活力。患有抑郁癥的人，常覺得不僅身體累，心里更累。他們外表看和普通人沒有區(qū)別，該上班上班，該生活生活，但他（她）們的內(nèi)在早已喪失活力。他（她）們會在周末的日子里，變得非常懶散，不愿出門、不愿社交，甚至連吃飯喝水這種事，有時(shí)候都需要下很大決心去做。若是到了周一上班的時(shí)候，他們會開始陷入糾結(jié)，然后說：“我真的不想干了，我真的好累?！?lt;/p>曾看到一位有輕度抑郁癥的人這樣描述自己：“當(dāng)我口渴的時(shí)候，明明水杯就在身邊，但一想到要起身端起它，就會突然喪失全身的力氣?！?lt;/p>因?yàn)樾睦锲v，所以什么事都不想做，也沒有興趣去做；因?yàn)樾睦锲v，美食、旅游、鍛煉、電影、讀書......這些新鮮豐富的事情，都會變得索然無數(shù)。可以這樣說，輕度抑郁癥時(shí)所感覺的“累”，并不是體力勞動所帶來的，而是一種從內(nèi)心散發(fā)出的無力感。04“都是我不好，我真是一個(gè)沒用的人”心理學(xué)家指出，如果一個(gè)人經(jīng)常以消極的眼光看待自己，這是非常危險(xiǎn)的，結(jié)局往往會毀了自己。正如心理學(xué)大師弗洛伊德所言：“當(dāng)一個(gè)人沉溺于悲傷時(shí)，會覺得這個(gè)世界是空虛的；而當(dāng)一個(gè)人抑郁的時(shí)候，他會感覺到自己是空虛的?！?lt;/p>抑郁的人，會覺得自己毫無價(jià)值、一事無成。他們習(xí)慣用消極的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺點(diǎn)和不足上，所以總是否定自己。05“日子好難過，活著沒意思”當(dāng)一個(gè)人承擔(dān)壓力和痛苦的時(shí)候，一般會通過向朋友、家人傾訴，亦或者別的方式來尋找宣泄的出口。但患抑郁癥的人不同，他們不會將情緒指向別人，而是變成刀尖指向自己。比起傷害別人，他們更多的是傷害自己，從自我懷疑到自殘?jiān)俚捷p生。是繼續(xù)活下去，還是終結(jié)生命，往往就在一念之間。朋友們，抑郁癥是病，但它就像普通的感冒發(fā)燒一樣，它會愛上任何一個(gè)人，與年齡、性別和性格關(guān)系不大。但是它如果能得到及時(shí)、規(guī)范、持續(xù)的治療，是可以治愈的。如果有了心理問題不愿、不敢去看心理醫(yī)生是受傳統(tǒng)思想的束縛，是認(rèn)知上的偏見。如果你的身邊有喜歡說這5句話的人，請拉他（她）一把，他（她）已經(jīng)在黑暗中待得夠久了。不要冷嘲熱諷，不要隨意傷害，不要成為壓垮他們最后的一棵稻草。而你的每一句鼓勵(lì)，每一次噓寒問暖，都可能成為他的救命良藥。如果你是喜歡說這5句話的人，請學(xué)會自救，增加飲食多樣性和戶外運(yùn)動，對自己好一點(diǎn)兒等，保持好心態(tài)，盡量讓生活保持舒適。最重要的是，永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)都不要放棄。為什么當(dāng)下抑郁的人那么多呢？他（她）們會因?yàn)橛H人離世、情感受挫、心愛物品丟失、情緒壓力、缺乏學(xué)習(xí)興趣和人際交往困擾等等（成人還可能是因?yàn)楣ぷ鞑豁樌?、生意失敗等等），但是歸根結(jié)底，都是愛的問題。每個(gè)孩子都是天使，父母就是天使的守護(hù)者?？墒呛芏喔改缸詈髤s用“愛”活生生把天使毀了。這不禁讓人心痛。很多父母親都說過這樣有些愚蠢的話：“我罵你是因?yàn)槲覑勰恪薄ⅰ拔掖蚰闶菫榱四愫?”曾經(jīng)有一個(gè)孩子說，一想到或者見到自己的父親，就會想起父親在他小的時(shí)候打他的情景，他和媽媽都嚇的不敢回家，四處流浪。現(xiàn)在爸爸想對他好，但他已經(jīng)感受不到了。幾乎所有決定“放棄自我”或者“離家出走”的孩子都一直在找“回家”的路”。在那些孩子的心中，家是溫暖的、安全的，而這些他們卻無法感受到。去年，曾經(jīng)有這樣一個(gè)案例，一個(gè)初中男生生前寫下四封遺書，其中給爸爸媽媽寫的有一句話是：“爸爸媽媽，我知道你們討厭我，我走了，請不要傷心難過?！?lt;/p>“可憐天下父母心！”哪一個(gè)父母不愛自己的孩子？！但孩子卻覺得父母就是討厭他，對于孩子的感受來說，這就是真真實(shí)實(shí)的。為什么真實(shí)?為什么孩子感受到的就是父母討厭他呢？這種不對等的彼此誤解又是怎樣產(chǎn)生的呢？產(chǎn)生肯定不是一時(shí)，而是孩子長期積壓起來的一種真切的感受過程。我想這個(gè)悲劇的發(fā)生與父母平日里的教養(yǎng)方式和相處模式肯定是有密切關(guān)系的。孩子因?yàn)楦惺懿坏礁改傅膼垡约皭鄣牧鲃?，他能感受到的只是自己做什么都做不好！是被厭惡的，是不爭氣的，是一無是處的。他找不到回家的路，也不能去傷害父母或者外界，只能選擇自己傷害自己的方式來結(jié)束生命。很多人都知道，有一種孩子，叫做“別人家的孩子”。卻不知道，有一種父母，叫做“別人家的父母”。古語云：“子不教，父之過”、“慈母多敗兒”?？梢姡改溉魏我环降娜蔽?、家庭的不和諧或者溺愛等不當(dāng)?shù)酿B(yǎng)教方式都會導(dǎo)致孩子人格上的缺陷，進(jìn)而影響孩子的健康成長。為人父母，真的是“時(shí)而欣慰，時(shí)而惆悵”。對于家長朋友來說，如何積極預(yù)防孩子心理疾病的發(fā)生，做到知愛、懂愛、會愛呢？以下十四點(diǎn)僅供參考：01要尊重孩子的獨(dú)特性。不要總拿自己的孩子去和別人家的孩子比，要知道，每個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的。02成人比成才更重要。不要一心只盯著孩子的分?jǐn)?shù)，只希望孩子考名牌大學(xué)，且不說成才的路有千萬條，你得先想想自己是怎么走過來的。03陪伴是最好的禮物，是最長情的告白。父母要珍惜孩子愿意讓你陪伴的這段時(shí)光，否則，今后你老了，他（她）也許也不陪你。04針對假期作業(yè)：一二年級陪著做，是為了幫助孩子在寫作業(yè)時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣；到了三四年級，征詢孩子的意愿確定是否陪同，大多數(shù)只要提供相關(guān)策略就可以了；到了五六年級，完全可以放手讓孩子自己管理時(shí)間了。05正確看待手機(jī)游戲。手機(jī)游戲?qū)τ卺尫艍毫ΑF(tuán)隊(duì)合作、提高邏輯力、思維力、想象力、創(chuàng)造力等是有一定好處，但有的網(wǎng)絡(luò)游戲內(nèi)容不良，且孩子容易沉迷。針對自制力差的孩子，父母的監(jiān)管十分重要。在允許孩子適度游戲時(shí)，要做到事前“約法三章”和“時(shí)間管理銀行”。如果孩子一旦有沉迷的傾向，就要用轉(zhuǎn)移興趣和注意力等方式方法來扭轉(zhuǎn)，如音樂、美術(shù)、編程、科創(chuàng)……加上戶外活動、拓展運(yùn)動等等。簡而言之，我們不是去控制玩手機(jī)游戲這種行為，而是要消除游戲帶來的耗時(shí)過長、影響視力、損害身心健康等負(fù)面影響。066—12歲是孩子的“勤奮期”，家長要鼓勵(lì)孩子學(xué)會洗衣做飯等必要家務(wù)勞動技能。通過孩子做家務(wù)，培養(yǎng)孩子對生活的參與感、責(zé)任心和自我價(jià)值感。07十歲左右孩子們就開始進(jìn)入青春期，這時(shí)的孩子多多少少都會有些“叛逆”。這個(gè)時(shí)的家長要逐漸減少嘮叨，更要學(xué)會放手。家長“改”；孩子自然“變”。08發(fā)自內(nèi)心，無條件地去愛你的孩子。當(dāng)你的孩子因?yàn)榉稿e(cuò)批評他（她）時(shí)，你只能對孩子的行為進(jìn)行批評，不能侮辱孩子的人格，因?yàn)槭呛⒆拥倪@個(gè)行為不為你接受，而不是孩子這人不為你接受。當(dāng)孩子有了點(diǎn)滴的改變，你要及時(shí)給予恰當(dāng)?shù)墓膭?lì)！09每當(dāng)遇到重大環(huán)境改變（如小升初、初升高、上大學(xué)等）或周圍人際的變化，都要留心觀察孩子對新環(huán)境是否適應(yīng)等等，及時(shí)給予心理支持。10家是孩子避風(fēng)的港，不要把家里的風(fēng)浪搞得比外邊還大。孩子生活在不和諧的家庭里，或經(jīng)常遭受打罵，或者生存在巨大隱形壓力下，比如對孩子過高的期待和現(xiàn)實(shí)水平之間差距形成的無能感，使他（她）不能接納現(xiàn)實(shí)，只能選擇逃避。11每個(gè)孩子都渴望被爸爸媽媽看見，而有些父母就是“視而不見”，尤其是要學(xué)會看到孩子的優(yōu)點(diǎn)。12家長的要看見自己的情緒，自己不快樂、不幸福是養(yǎng)不出快樂的孩子來的。13孩子的成長需要榜樣。父母是孩子終身的榜樣，孩子是父母的一面鏡子。孩子的成長需要知道什么是快樂，什么是幸福，什么是真善美。14“張弛有度、勞逸結(jié)合”才是孩子學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)。對于我們成人來說亦是如此。近些年各行各業(yè)都發(fā)生過積勞成疾、英年早逝的現(xiàn)象，沒有心身的健康我們又談何高效地工作、愉快地生活？希望每周至少給自己和孩子留出一整晌或一天的自由時(shí)間。“磨刀不誤砍柴工”這句話是很有意義的。家長朋友們，教育無它，唯有愛和榜樣。每一位父母，其實(shí)都是在日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中潛移默化地給我們的孩子無盡的榜樣示范，只是或好或壞罷了。而愛，是永恒的核心。不要讓孩子因?yàn)槲覀儾划?dāng)?shù)酿B(yǎng)育方式誤解了父母這份最原始、最無私、最偉大的愛！愿每個(gè)孩子都能遇到一對足夠好的具有抱持性的父母，給予孩子愛和榜樣。唯有這樣，或許孩子回家的路不再那么艱難漫長。愿每個(gè)人、每個(gè)孩子都可以更深刻地認(rèn)識自己，愛上自己，找到回家的路，進(jìn)而遠(yuǎn)離或療愈已有的各種心理疾病。