【大同心育】復(fù)學(xué)在即，你的心理“復(fù)位”了嗎？

大同小學(xué)

<h1>親愛的同學(xué)，即將重返熟悉的校園，面對居家學(xué)習(xí)到返校復(fù)學(xué)的轉(zhuǎn)變，我們該如何讓自己的心理“復(fù)位”，以更好的狀態(tài)重啟校園學(xué)習(xí)新征程呢？</h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#b06fbb">1</font></b><b style=""><font color="#167efb">調(diào)整心理狀態(tài)，主動尋求幫助</font></b></div>復(fù)學(xué)已經(jīng)到來，同學(xué)們可能會出現(xiàn)情緒緊張、焦慮失落等一系列情緒變化，這都屬于正常的心理表現(xiàn)。要學(xué)會接納負(fù)性情緒，不必過于擔(dān)心。如果這種情緒被不斷放大或者持續(xù)時間比較長，會對我們的學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生不良影響，因此要學(xué)會主動去調(diào)適，但如果自我調(diào)整無效，應(yīng)主動尋求心理幫助。</h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#b06fbb">2</font></b><b style=""><font color="#167efb">調(diào)整作息時間，堅持體育運(yùn)動</font></b></div>制定一個科學(xué)的作息時間表，有計劃地逐步調(diào)整到和正常上學(xué)時間一致，至少提前一周建立新的作息時間和生物鐘。要按時起床、學(xué)習(xí)、運(yùn)動、睡覺，從而更好地適應(yīng)復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)生活。同時，提高身體免疫力，提高自己的身體素質(zhì)，抵御病毒入侵。堅持每天運(yùn)動打卡，讓自己保持旺盛的精力和充沛的體力。</h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;"><font color="#b06fbb">3</font><font color="#167efb">對手機(jī)數(shù)碼產(chǎn)品、游戲斷舍離</font></b></div>網(wǎng)課期間，你的游戲賬號是否升級了？你對手機(jī)愛不釋手到什么地步？大家可以統(tǒng)計下自己對數(shù)碼產(chǎn)品的使用時間有多少？建議可以使用手機(jī)自帶的“健康使用手機(jī)”，洞察自己使用手機(jī)的習(xí)慣，為自己設(shè)定使用時間限額；在上課期間，強(qiáng)制關(guān)閉聊天社交游戲等軟件，減少網(wǎng)絡(luò)誘惑；如果還是不能專注，請家長幫忙把相關(guān)設(shè)備鎖住。</h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#b06fbb">4</font><font color="#167efb">積極的自我暗示</font></b></div>每天給自己一點積極的心理暗示，你將會感到很輕松快樂，深呼吸，對著鏡子說“我很棒”！接下來的這幾天不妨給自己一個暗示：“終于要開學(xué)了！能見到親愛的同學(xué)們，回到教室聽老師講課了，我又能好好享受學(xué)校的美好時光了?！碑?dāng)你對自己進(jìn)行積極的心理暗示時，你會精神飽滿、滿懷期待的迎接新的學(xué)習(xí)生活，能很快的適應(yīng)學(xué)校生活。</h1> <h1><div style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">一次又一次的“逆行”</span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">一個又一個暖心的瞬間</span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">都激勵著我們共渡難關(guān)</span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">我們同舟共濟(jì)</span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">我們一路相伴</span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">我們堅信</span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">疫情終將結(jié)束</span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">愿一切安好！</span></div></h1>