<p class="ql-block">孕婦腿抽筋指孕婦在妊娠期間常常出現(xiàn)小腿抽筋，醫(yī)學(xué)上稱之為下肢痙攣。大約有半數(shù)以上的孕婦，在孕中期會出現(xiàn)腿部抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發(fā)生。那么孕婦腿抽筋是怎么回事?孕婦腿抽筋的緩解方法是什么?孕婦腿抽筋的原因有哪些?讓我們一起來了解一下吧。</p> <p class="ql-block">孕期腿抽筋的原因</p><p class="ql-block">原發(fā)性腿抽筋：過量食肉、疲勞、寒冷、低鈣血癥、睡眠姿勢的壓迫、站立時間過長等。</p><p class="ql-block">繼發(fā)性腿抽筋：如果孕媽媽患有以下疾病，發(fā)生腿抽筋的概率也會增加：</p><p class="ql-block">肌肉病變、外周神經(jīng)病變、腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓、腎功能異常、糖尿病、電解質(zhì)紊亂、甲狀腺疾病、服用某些藥物：激素類、利尿劑等。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6大措施預(yù)防孕期腿抽筋</p><p class="ql-block">1.補鈣和維持電解質(zhì)平衡</p><p class="ql-block">孕媽媽每天必須保證鈣的攝入量（孕早期：800mg、孕中期：1000mg、孕晚期：增加至1200mg），保持電解質(zhì)的平衡。同時，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨等，若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣濃度低下。</p><p class="ql-block">一般建議孕媽媽在妊娠4~5月開始補鈣，補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入，平時要注意多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。</p> <p class="ql-block">2.適當(dāng)運動</p><p class="ql-block">在妊娠期間應(yīng)適當(dāng)運動，慢走、游泳、孕期瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。但是，妊娠期間要避免走得太多或站得過久，而導(dǎo)致的腿部肌肉負擔(dān)增加。</p><p class="ql-block">3.腳部抬高、熱敷、按摩</p><p class="ql-block">孕媽媽在睡眠時要保持下肢溫暖，尤其入睡前不要直接讓風(fēng)吹腿部，建議采取側(cè)臥姿勢，可減輕癥狀。休息時，孕媽媽可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹感。</p><p class="ql-block">此外，常按摩抽筋的腳部肌肉可使循環(huán)增加，有利于排除代謝物，若搭配熱敷，效果更好。</p> <p class="ql-block">4.服裝選擇</p><p class="ql-block">孕媽媽懷孕后要選擇舒服的孕婦裝。同時建議盡量選擇平底或氣墊鞋，改善腿部的血液循環(huán)，減輕足底肌肉的張力。</p><p class="ql-block">5.謹慎用藥</p><p class="ql-block">對于血管擴張藥物，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，切不可自行服用。</p><p class="ql-block">6.發(fā)作頻繁，及時就醫(yī)</p><p class="ql-block">孕媽媽腿抽筋發(fā)作比較頻繁，就要去醫(yī)院查明病因，及早治療。</p> <p class="ql-block">方法：孕媽媽腿抽筋一旦發(fā)作，可嘗試以下2種方法：</p><p class="ql-block">1、立即改為坐位，將抽筋的腿伸直，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。</p><p class="ql-block">2、用大拇指強力按壓膝蓋后窩兩邊硬而突出的肌肉的主根，使興奮的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，從而使抽筋停止。</p><p class="ql-block">沙河市人民醫(yī)院產(chǎn)科門診溫馨提示：如若經(jīng)常腿部抽筋，需盡早就醫(yī)。咨詢電話：8625362。</p><p class="ql-block"><br></p>