水平二體能類參考視頻建小體育組 <p class="ql-block">原地高抬腿</p> <p class="ql-block">蹲起跳</p> <p class="ql-block">交替摸腳</p> <p class="ql-block">坐位體前屈（可單人做）</p> <p class="ql-block">爬行練習(xí)</p> 摸腳體前屈可起跳體能抬腿坐位單人爬行原地