大手牽小手 向著快樂走———豐縣機(jī)關(guān)二幼線上親子瑜伽多點(diǎn)藝術(shù) <p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">突如其來的疫情反撲，讓我們的幼兒園生活不得不被按下了暫停鍵。打亂了井然有序的幼兒園生活，緊急停課的通知也讓我們再度“宅家”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 疫情的警笛雖然阻擋了我們奔向幼兒園的腳步，卻阻擋不了我們鍛煉身體的步伐。今天就從我們的親子瑜伽開始吧！???♀????♂?</span></p> <p class="ql-block"> 下面為家長和寶貝們介紹幾個(gè)簡單的親子瑜伽動(dòng)作，可以根據(jù)音樂，自由組合。 </p><p class="ql-block"> 小樹倚大樹</p><p class="ql-block"> 樹式是比較簡單的站立體式，訓(xùn)練親子兩人的平衡感和默契。</p><p class="ql-block"> 媽媽和孩子手牽手，各抬起一只腳，將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內(nèi)側(cè)，左右腳交替此動(dòng)作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">高山與小峰</p><p class="ql-block"> 下犬式是親子瑜伽每次練習(xí)的必備體式。讓小朋友待在中間，好像玩游戲，趣味十足會(huì)增加他們的參與感。</p><p class="ql-block"> 孩子先做手足跪立，吸氣提起身體，呼氣讓腳跟落地，媽媽可直接用四肢支撐地面，形成“頂峰”，把孩子做的“小峰”納入身下。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">戰(zhàn)士手拉手</p><p class="ql-block"> 媽媽和寶寶往相反的方向完成這個(gè)體式，既是拉伸，也通過眼神的對視完成感情的累積，可以鍛煉平衡能力，提高注意力和穩(wěn)定性。</p><p class="ql-block"> 兩個(gè)人分開雙腿，屈膝，脊柱正直，吸氣時(shí)伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向。拉住雙手或者讓手指相觸，眼睛都看向相觸的手指。呼氣時(shí)，收緊腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢將大腿與地面平行。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">會(huì)動(dòng)的魔鏡</p><p class="ql-block"> 經(jīng)常帶著小朋友練習(xí)盤腿，不容易讓孩子亂跑哦。</p><p class="ql-block"> 兩個(gè)人面對面坐好，雙手抬起，手指在胸前分開。手掌貼近孩子的手，直到幾乎貼靠在一起，慢慢地向上、向下、向左、向右移動(dòng)雙手。兩個(gè)人做對應(yīng)動(dòng)作就像鏡子一樣，再讓孩子來引導(dǎo)做動(dòng)作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">大傘背小傘</p><p class="ql-block"> 互相牽絆，互相照顧，互相幫忙，讓孩子與媽媽的關(guān)系更加緊密。</p><p class="ql-block"> 媽媽與孩子背對背站立，吸氣時(shí)，兩人同時(shí)前彎，雙腿盡量伸直，雙手互抱對方小腿，吸氣時(shí)伸直脊柱，眼睛向前看，停留一會(huì)，然后一起隨呼氣時(shí)慢慢還原，并跟隨吸氣時(shí)回到站立。</p> <p class="ql-block"> 以下的小視頻，可供家長和寶貝們參考。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 享受與孩子共同成長的每個(gè)瞬間，享受這份親子時(shí)光，在驀然回首的時(shí)候，總是那么幸福和溫暖。這樣的溫暖，讓孩子們被滋養(yǎng)，被愛護(hù)，才有足夠的勇氣向前進(jìn)！</p> 親子孩子吸氣瑜伽媽媽呼氣脊柱雙手幼兒園動(dòng)作