<p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);"><i> 笑傲寒波冷浪</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 冬泳是一項具有特殊健身價值的體育運動，也是一種挑戰(zhàn)性極強的運動，既健身又錘煉意志。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> ?冬泳??</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 數(shù)九三冬北風(fēng)寒，</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 泳友相約石門湖。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 凌霜傲雪英雄漢，</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 身姿嬌健玉體豐。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 笑傲寒波氣自豪，</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 中流擊水驚飛浪。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 迎戰(zhàn)冷浪誰爭峰？</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 冬泳健兒最豪邁。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 在嚴(yán)冬的竹竿嶺水庫、石門湖邊，活躍著這樣一群人，無論是寒風(fēng)凜冽，還是白雪皚皚，或相約而至，或不約而同，他們都會縱身躍入冰冷刺骨的湖水中，過把冬泳癮，開心地暢游，盡情地嬉戲，天天如此，堅持不懈。他們堅韌頑強，樂觀向上，豁達友善，崇尚健康。他們就是“連城冬泳人”。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 由于居住分散、行業(yè)、群體不同，隊員們的冬泳時間也分別相約在清晨或下午的不同時間段，數(shù)年堅持不懈，風(fēng)雪不誤，越是極端天氣，越是勇往直前。湖水冰冷刺骨，要有極大的勇氣和毅力與寒冷抗?fàn)帲诒涞暮邢破鸲涠淇鞓返睦嘶?；他們凌霜傲雪、笑傲寒波、迎?zhàn)冷浪，體健志堅。常年冬泳積累的經(jīng)驗，使得他們橫渡江湖如履平川、馳騁如彊場。他們中大多是中老年人，有的己是耄耋之年 ，四十多五十出頭的，基本算是小字輩，老李、老吳、老謝己經(jīng)63歲了，看起來就是個棒小伙。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 連城冬協(xié)，有位最年長的李雪梅，今年78歲，他是我們中的“勞?！焙桶駱樱Ｄ陥猿钟斡荆鱽淼臅r候，他下水最堅決，是一個真正不怕冷、意志堅強的人。他堅持冬泳已經(jīng)有幾十年的歷史了，雖然已是耄耋老人了，但是他挺拔的身姿，敏捷地思維，矯健的步履，與時俱進的洞察力，絲毫不輸年輕人，這些應(yīng)該說是得益于冬泳。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 冬協(xié)的吳嗚、謝鵬飛、楊家昌、羅炳鋒、林玉梅、李國炎、李小霖、童長洪、羅增輝、吳健、黃偉、李強、張機敏、張必麟、吳振寧、黃毅文、謝建輝、王啟貞、馬仁樹、沈在桐、沈在杰、沈冰、張涌、謝敏、黃烽等堅持冬泳數(shù)年，他們那健美的身材，充分證明了冬泳運動在強身健體的同時內(nèi)外兼修。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 令人佩服和羨慕的是，冬協(xié)擁有好幾對游泳伉儷，攜手同行，夫唱婦隨，伉儷情深、相依相伴暢游在湖面上。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> </i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> </i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴于一體的“三浴”。江河湖海中豐富的礦物質(zhì)與微量元素，空氣中的負氧離子，日光浴中的紫外線對健身、供氧、防治骨質(zhì)疏松等有益。在2020年的新冠疫情中，武漢的冬泳人群中只有兩人感染新冠病毒，癥狀不重，經(jīng)隔離后痊愈，冬泳人的免疫力是很強的。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 連城冬日暖陽、晴天多、水溫低、氣溫高、日照強，冬泳的自然條件得天獨厚。連城石門湖、竹竿嶺水庫，周山環(huán)繞，松竹茂密，湖光山色美如畫，是理想的冬泳場地（好的冬泳水域，水面不宜過大，太大風(fēng)浪大）。連城冬泳的平均水溫15度，最低水溫5度。在連城冬泳，下水感覺是冬天，岸上感覺是春天，這就是連城冬泳的特點。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 脫下暖暖的冬裝，露出原生態(tài)的胴體，系上水中伴侶跟屁蟲，跳入冰冷刺骨的湖水中，劃出一道道優(yōu)美的弧線。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 剛下水時，要用湖水按先下后上拍打四肢、胸部、后背等感官，讓身體盡量適應(yīng)水溫，然后緩緩浸入水中（先慢后快），寒水包圍了全身，熱血瞬間冷靜，脖子、肌肉發(fā)緊，呼吸急促，心跳加快，這時全身有脹麻、刺骨的感覺，跟隨著血液循環(huán)到達全身。過了一會兒，身體適應(yīng)了水溫，皮膚慢慢變紅回暖，漸漸地就不冷了，這時就游刃有余，愉悅感隨之溢出，身上的每一個細胞都在歌唱：我浴火重生了！出水后的成功，讓人愉悅振奮。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 冰天雪地的冬季游泳，冷不冷？說不冷是假的，剛下水100米，身上冷的發(fā)疼，100米過后人體皮膚系統(tǒng)會自動調(diào)節(jié)，極寒生熱，也就適應(yīng)了冷水環(huán)境，進入到一種天人合一的自然境界，一種戰(zhàn)勝自然，征服自然的感覺，油然而生。這就是冬泳的魅力所在。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 若非一番寒切骨，焉得梅花撲鼻香？上岸后，立即用浴巾擦干身體，然后穿好衣服，慢跑或原地跳動。這時就會有一股暖流從五臟六腑向全身擴散，感覺全身熱血沸騰，精氣神全來了。冬泳后切記馬上進入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 梅花喜歡漫天雪，冬泳者是傲雪開放的臘梅，是冰雪中的北極熊。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 資料顯示，冬泳能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大的加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因兒大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點的一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性，所以，冬泳也叫“血管體操”。冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器，像心臟、腦、肝臟、脾臟的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 堅持冬泳的人，皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是冷水刺激后，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 國外的許多研究也表明，冬泳可以在一定程度上緩解人的緊張情緒，而且能減輕一些病痛。在冬泳過程中，人體為抵御寒冷產(chǎn)生的大量激素，特別是腎上腺素會使冬泳者精神振奮，身心得以放松。此外，進行冬泳鍛煉還會減輕風(fēng)濕病患者的疼痛，并能增強人體承受其他病痛的能力，而且冬泳在某種程度上還可以消除一些炎癥。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 經(jīng)常堅持科學(xué)冬泳，不但能增強人體的抗衡能力，而且有利于人體的微循環(huán)，提高人體對疾病的抵抗力。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 這些年來，醫(yī)學(xué)界有的人把冬泳作為一種醫(yī)治慢性病的手段，諸如鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)咳、利尿、制汗作用等，并用于治療肺氣腫，冠心病，高血壓，神經(jīng)衰弱等癥。一些研究人體形態(tài)的專家們指出：游泳還可以幫助人矯正某些不良體形，如駝背、脊椎側(cè)彎等，從而塑造健美的體形。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 當(dāng)然冬天游泳也有不好的地方，應(yīng)加以注意和預(yù)防</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i>1.易患有感冒：冬泳是在溫度較低的時候進行的運動，容易患上感冒，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)病毒性心肌炎。要想避免這樣的身體傷害，應(yīng)該堅持每天早晚用冷水擦身，讓身體適應(yīng)冷水，促進身體的血液循環(huán)，提高鼻粘膜對寒冷刺激鍛煉抵抗力。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i>2.出現(xiàn)低血糖反應(yīng)：冬泳是需要消耗較大的體力的，體力不支者容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)休克。所以在進行冬泳時，一定要注意給身體進行碳水化合物的補充。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i>3.患關(guān)節(jié)炎：冬泳后如果驟然進入溫度較高的室內(nèi)或者進行烤火是很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生的。一定要注意冬泳結(jié)束后，穿好衣服再進行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動，使身體自身開始暖和之后再進行下一步保暖工作。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i>4.抽筋：如果進行冬泳前的準(zhǔn)備熱身活動做得不充分的話，很容易出現(xiàn)抽筋的情況。嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)溺水身亡。所以在冬泳開始前一定要進行充分地?zé)嵘磉\動，并且可以先用冷水洗腳、擦身，身體適應(yīng)之后再入水不遲。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i>5.患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜時行冬泳運動。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會加重病情。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i>6.中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 怎樣界定冬泳，有三種方法</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 用季節(jié)來界定，從立冬到立春，缺點是南北差異比較大；用物候的方法來界定，從當(dāng)?shù)厮叺牧鴺溟_始落葉到發(fā)芽這段時間算冬泳；以水溫14度為界，這是最科學(xué)的，也是公認的標(biāo)準(zhǔn)。春季當(dāng)水溫升到14度時水邊柳樹發(fā)芽與物候方法相吻合。14度以下的水給人以冷、麻、強冷刺激的感覺，此時若不好掌握距離，可以1度游1分鐘，2度游2分鐘，3度游3分鐘，以此類推來控制距離。低于10度以下的水則有強冷、脹麻、刺骨的感覺，游泳時間就應(yīng)當(dāng)受到嚴(yán)格的控制，水溫在1度時，游10米即可，當(dāng)水溫在2度時，游20米最佳，依此類推。春天到來時水溫升上14度，這時游泳的時間和距離可以顯著上升。 </i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 寒冬的竹竿嶺水庫，看不到春花浪漫，聽不到夏蟬囀鳴，也沒有秋葉飄零，只有北風(fēng)冷浪。然而寒湖中的水鳥為我開路，魚兒、水草與我作伴，蕭瑟搖曳的蘆葦為我壯行。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 數(shù)九寒天竹竿嶺，英姿颯爽湖岸邊。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 巾幗健兒不須眉， 冰雪梅花初綻放。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 三九嚴(yán)寒何所懼， 要與紅梅斗精神。</i></b></p>