<p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);"> 一雙健康明亮的眼睛，是學(xué)習(xí)、生活、工作的需要。近年來孩子們的近視率逐年上升，近視的原因除了先天遺傳因素，還有大部分是后天用眼不當(dāng)造成的。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)?。為此，希望各位家長(zhǎng)能夠配合學(xué)校共同做好視力教育及預(yù)防工作，督促您的孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，請(qǐng)從以下幾個(gè)方面做起：</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);"> 1.看書、寫字時(shí)，做到頭正肩平背挺直，還要做到“三個(gè)一”。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">眼離書本一尺，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">胸離桌沿一拳，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">手離筆尖一寸。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;"> 這個(gè)距離符合眼的生理機(jī)能調(diào)節(jié)，可以減輕眼睛的疲勞。連續(xù)看書、寫字建議不超過40分鐘，休息時(shí)遠(yuǎn)眺。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;"> 2.給孩子安排較好的學(xué)習(xí)環(huán)境。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都傷害。燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。晚上看書最好用護(hù)眼臺(tái)燈。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;"> 3.在電子產(chǎn)品的使用上，要控制使用時(shí)間，上學(xué)期間盡量不要使用電子產(chǎn)品，使用的電子設(shè)備屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境亮度相適應(yīng)，不宜過亮或過暗。不以電子游戲、其他視頻等作為學(xué)生的額外獎(jiǎng)勵(lì)，避免增加學(xué)生使用電子設(shè)備的時(shí)長(zhǎng)，養(yǎng)成不良習(xí)慣。如需使用電子產(chǎn)品，要控制使用總時(shí)長(zhǎng)不超過30分鐘，休息時(shí)遠(yuǎn)眺，可有效放松調(diào)節(jié)、緩解眼疲勞。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;"> 4..合理膳食和平衡膳食，多吃清肝明目的菜品，如牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜，豆制品等食物。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;"> 5.教育孩子不用臟手、臟手帕毛巾揉擦眼睛，盡量不共用毛巾、臉盆等。如患上眼病要及時(shí)就醫(yī)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;"> 6.如果身體狀況不好，也會(huì)影響視力。因此應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參加戶外活動(dòng)，接觸大自然，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);"> 家長(zhǎng)朋友們，感謝您的配合！愿我們攜手共同引導(dǎo)，讓我們“共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來”！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">巫溪縣鎮(zhèn)泉小學(xué)宣</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">2021.12.03</span></p>