為了讓更多的社區(qū)居民走出家門，利用興趣愛好和大家一起交流，增進感情，豐富老年人晚年生活，展現(xiàn)健康快樂、積極向上的精神風(fēng)貌。鼓勵和引導(dǎo)廣大居民群眾積極參加體育活動，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，享受健康生活的樂趣，金泉街道郎家社區(qū)攜成都市金牛區(qū)信匯心社會服務(wù)中心于2021年12月4日開展了公益教育培訓(xùn)和講座項目---太極課程結(jié)業(yè)典禮，本學(xué)期共開展20節(jié)太極公益課程，服務(wù)人次累計達400人次。 <h3 style="text-align: center"><b>周老師總結(jié)回顧講話</b></h3> <b>2021.12.4《養(yǎng)生氣功八段錦》、《32式太極劍》全招式展示</b> <h3 style="text-align: center"><b>2021.12.4合影</b></h3> 12月4日（周六），《養(yǎng)生氣功八段錦》、《32式太極劍》全套表演在廣場上展開，本次為太極班第20次太極課程，截止本次課程，2021年公益太極課程落下帷幕。 下面一起來回顧一下本學(xué)期的精彩瞬間。 2021.9.11今天為本年第一次課程，在經(jīng)過太極劍的嘗試后，部分新學(xué)員課后表示表示更希望學(xué)習(xí)難度較低的八段錦，周老師表示將根據(jù)大家的基礎(chǔ)情況進行教學(xué)計劃的調(diào)整。 <h3 style="text-align: center"><b>2021.9.11合影</b></h3> 2021年9月19日上午為太極班第二課，本次教學(xué)中涉及新加入的居民，由此周老師專門設(shè)計了難度較低的課程《八段錦》，預(yù)備節(jié)和第一節(jié)，其中：兩手托天理三焦口令，十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原，式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。 <h3 style="text-align: center"><b>2021.9.19日合影</b></h3> 2021年9月20日上午<br>本次課程為太極班的第3節(jié)本期課程學(xué)習(xí)內(nèi)容：八段錦第2/3節(jié)<br>第二節(jié)：<br>左右開弓似射雕口令<br>馬步下蹲要穩(wěn)健，雙手交叉左胸前，<br>左推右拉似射箭，左手食指指朝天，<br>勢隨腰轉(zhuǎn)換右式，雙手交叉右胸前，<br>右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。、<br>第三節(jié)：<br>調(diào)理脾胃單臂舉口令<br>雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，<br>右掌旋臂托天去，左掌翻轉(zhuǎn)至脾關(guān)，<br>雙掌均沿胃經(jīng)走，換臂托按一循環(huán)， <h3 style="text-align: center"><b>2021.9.20合影</b></h3> 2021年9月21日上午，本次課程為太極班的第四節(jié)課。太極本次教學(xué)中涉周老師設(shè)計課程《八段錦》教授養(yǎng)身氣功《八段錦》第四第五節(jié)<br>第四節(jié)：<br>五勞七傷往后瞧<br>口令：雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內(nèi)旋，<br>頭應(yīng)隨手向左轉(zhuǎn)，引氣向下至涌泉，<br>呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天，<br>繼續(xù)運轉(zhuǎn)成右式，收式提氣回丹田。<br>第五節(jié)：<br>搖頭擺尾去心火口令<br>馬步撲步可自選，雙掌扶于膝上邊，<br>頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，<br>吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，<br>如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。<br>朝陽和太極人們一起在廣場中心熠熠生輝，好像是鑲了金邊又好像和太陽的光芒有關(guān)，相互吸引著。 <h3 style="text-align: center"><b>2021.9.21合影</b></h3> 2021年9月25日上午<br>本次課程為太極班的第五節(jié)課。<br>太極本次教學(xué)設(shè)計了教學(xué)《八段錦》，第五節(jié)和第六節(jié)，其中：教授的是第五、六節(jié)<br>第五節(jié)：<br>搖頭擺尾去心火口令：馬步撲步可自選，雙掌扶于膝上邊，頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。<br>第六節(jié)：<br>兩手攀足固腎腰口令：兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，平分左右向后轉(zhuǎn)，吸氣藏腰撐腰間，式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，手勢引導(dǎo)勿用力，松腰收腹守涌泉。 <h3 style="text-align: center"><b>2021.9.25留影</b></h3> 2021年10月2日上午<br>本次課程為太極班的第六節(jié)課。<br>太極本次教學(xué)設(shè)計了養(yǎng)身氣功《八段錦》第四節(jié)，第四節(jié)：五勞七傷往后瞧課程口令：<br>雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內(nèi)旋，<br>頭應(yīng)隨手向左轉(zhuǎn)，引氣向下至涌泉，<br>呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天，<br>繼續(xù)運轉(zhuǎn)成右式，收式提氣回丹田。 <br> <br>入秋的早晨霧氣繚繞但太極人們卻沒有一絲疲憊，大家精神活力十足，精神狀態(tài)極佳 <h3 style="text-align: center"><b>2021.10.02留念</b></h3> 2021年10月3日為課程第七節(jié)學(xué)習(xí)了：<br>教授養(yǎng)身氣功《八段錦》：復(fù)習(xí)起式一一第四節(jié)<br>《八段錦》動作口令有<br>預(yù)備式口令<br>兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，<br>頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，<br>雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，<br>凝神調(diào)息垂雙目，靜默呼吸守丹田。<br>第一節(jié)：<br>兩手托天理三焦口令<br>十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，<br>左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原，<br>式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，<br>呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。<br>第二節(jié)：<br>左右開弓似射雕口令<br>馬步下蹲要穩(wěn)健，雙手交叉左胸前，<br>左推右拉似射箭，左手食指指朝天，<br>勢隨腰轉(zhuǎn)換右式，雙手交叉右胸前，<br>右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。<br>第三節(jié)：<br>調(diào)理脾胃單臂舉口令<br>雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，<br>右掌旋臂托天去，左掌翻轉(zhuǎn)至脾關(guān)，<br>雙掌均沿胃經(jīng)走，換臂托按一循環(huán)，<br>呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。<br>第四節(jié)：五勞七傷往后瞧口令<br>雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內(nèi)旋，<br>頭應(yīng)隨手向左轉(zhuǎn)，引氣向下至涌泉，<br>呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天，<br>繼續(xù)運轉(zhuǎn)成右式，收式提氣回丹田。 10月4日開展課程第八課，本次課程學(xué)習(xí)教授養(yǎng)身氣功《八段錦》,復(fù)習(xí)第五式至收式：<br>第五節(jié)：搖頭擺尾去心火口令<br>馬步撲步可自選，雙掌扶于膝上邊，<br>頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，<br>吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，<br>如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。<br>第六節(jié)：兩手攀足固腎腰口令<br>兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，<br>平分左右向后轉(zhuǎn)，吸氣藏腰撐腰間，<br>式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，<br>手勢引導(dǎo)勿用力，松腰收腹守涌泉。<br>第七節(jié)：攢拳怒目增氣力口令<br>馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，<br>拳引內(nèi)氣隨腰轉(zhuǎn)，前打后拉兩臂旋，<br>吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，<br>兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。<br>第八節(jié)：背后七顛百病消口令<br>兩腿并立撇足尖，足尖用力足跟懸，<br>呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天，<br>如此反復(fù)共七遍，全身氣走回丹田，<br>全身放松做顛抖，自然呼吸態(tài)怡然 <h3 style="text-align: center"><b>2021.10.04留念</b></h3> 2021年10月5日為課程第9課，本期課程內(nèi)容：<br>由周步玉老師教授的養(yǎng)身氣功《八段錦》<br>在今天進行了總復(fù)習(xí)，同時周老師對易范錯誤規(guī)范動作進行了糾正，配合音樂進行整套練習(xí)，加深印象。 <h3 style="text-align: center"><b>2021.10.05留念</b></h3> 10月10日為課程第10課，本期周老師對八段錦進行最后一次深入鞏固復(fù)習(xí)，將難點疑點分析開分析透徹，利用音樂銜接每一節(jié)的武術(shù)動作。 <h3 style="text-align: center"><b>2021.10.10留念</b></h3> 2021.10.16日本次為課程第十一課，太極課程教學(xué)正式進入第二階段，早上7:30點在迎賓香榭廣場，學(xué)習(xí)《32式太極劍》<br>第一課：<br>1. 并步點劍<br>2. 獨立反刺：撤步抽劍、收腳挑劍、提膝反刺<br>3. 仆步橫掃：撤步劈劍、仆步掃劍<br>4. 向右平帶：收腳收劍、上步送劍、弓步帶劍（右） <h3 style="text-align: center"><b>2021.10.16留念</b></h3> 10月17日為第二階段第二課，本次學(xué)習(xí)《32式太極劍》第二課：<br>5. 向左平帶：收腳收劍、上步送劍、弓步帶劍（左）<br>6. 獨立掄劈：轉(zhuǎn)體掄劍、上步舉劍、獨立劈劍<br>7. 退步回抽：退步提劍、虛步抽劍<br>8. 獨立上刺：轉(zhuǎn)體墊步、提膝上刺 <h3 style="text-align: center"><b>2021.10.17留念</b></h3> 10月23日為二階段第三課本次課程內(nèi)容：<br>學(xué)習(xí)《32式太極劍》第三課：<br>9. 虛步下截：轉(zhuǎn)體擺劍、虛步下截<br>10．左弓步刺：退步提劍、轉(zhuǎn)體撤劍、收腳收劍、弓步平刺<br>11．轉(zhuǎn)身斜帶：扣腳收劍、提腳轉(zhuǎn)體、弓步右?guī)?lt;br>12．縮身斜帶：提腳收劍、撤步送劍、丁步左帶<br>13．提膝捧劍：虛步分劍、提膝捧劍<br>14．跳步平刺：落腳收劍、捧劍前刺、跳步分劍、弓步平刺<br>15．左虛步撩：收腳繞劍、墊步繞劍、虛步左撩<br>16．右弓步撩：轉(zhuǎn)體繞劍、墊步繞劍、弓步右撩。 <h3 style="text-align: center"><b>2021.10.23留念</b></h3> 10月24日二階段第四課課程內(nèi)容：學(xué)習(xí)《32式太極劍》第四課：<br>13．提膝捧劍：虛步分劍、提膝捧劍<br>14．跳步平刺：落腳收劍、捧劍前刺、跳步分劍、弓步平刺<br>15．左虛步撩：收腳繞劍、墊步繞劍、虛步左撩<br>16．右弓步撩：轉(zhuǎn)體繞劍、墊步繞劍、弓步右撩。 <h3 style="text-align: center"><b>2021.10.24留念</b></h3> 11月共開展2節(jié)太極課程，面對即將開展的郎家社區(qū)太極隊將代表金泉街道參加金牛區(qū)“愛成都·迎大運·百年征程·活力金牛”—2021年金牛區(qū)第三屆社區(qū)運動節(jié)暨全民健身運動會太極拳總決賽，郎家社區(qū)太極隊將做好充足的準備迎接新挑戰(zhàn)。 11.27為第17課，11.30日為第18次課，課程圍繞備賽展開。 <h3 style="text-align: center"><b>2021.11.27合影留念</b></h3> <h3 style="text-align: center"><b>2021.11.30合影留念</b></h3> 2021年12月1日為課程第19節(jié)課，本次課程復(fù)習(xí)了太極劍和八段錦全套路招式。 <h3 style="text-align: center"><b>2021.12.1留念</b></h3> 經(jīng)過本學(xué)期的太極課程學(xué)習(xí)，太極班的學(xué)員們紛紛表示，社區(qū)舉辦太極培訓(xùn)班，不僅能鍛煉身體，還能認識新的朋友、豐富業(yè)余生活，在居民間形成一教十、十教百的向上好學(xué)的影響力。太極的開班拉動居民真正共建共享社區(qū)文化氛圍，引領(lǐng)居民用健康的文化活動來充實精神文化生活、融洽鄰里關(guān)系，提升居民對社區(qū)的認同感。