<p class="ql-block"> 根據(jù)瓦房店市《關(guān)于做好中小學(xué)校停課期間學(xué)生居家學(xué)習(xí)工作安排的通知》，3月14日以來，復(fù)州一小在蔡萬田校長的領(lǐng)導(dǎo)下全面貫徹落實(shí)相關(guān)工作，線上教學(xué)平穩(wěn)有序，學(xué)生居家鍛煉活動(dòng)內(nèi)容安排的豐富多彩。</p> <p class="ql-block"> 為堅(jiān)持做好疫情防控期間學(xué)生居家體質(zhì)健康鍛煉工作，體育組在任丹老師的組織下共同研討學(xué)生居家期間身體鍛煉相關(guān)事項(xiàng)，一共制定了五期的學(xué)生居家練習(xí)內(nèi)容，并精心錄制小視頻，旨在學(xué)生在學(xué)習(xí)之余能夠多加鍛煉身體，營造了良好的居家運(yùn)動(dòng)氛圍。</p> 第一期? ?技巧類 <p class="ql-block">溫馨提示：</p><p class="ql-block">1、練習(xí)中注意安全，在家長的保護(hù)與幫助下完成練習(xí)。</p><p class="ql-block">2、練習(xí)之前都要做好充分的熱身準(zhǔn)備哦，可以跳跳繩，活動(dòng)活動(dòng)各環(huán)節(jié)，避免運(yùn)動(dòng)過程中受傷。</p><p class="ql-block">3、練習(xí)之后不要忘了拍打肌肉進(jìn)行放松。</p> 一年級 <p class="ql-block"><b>練習(xí)內(nèi)容：縱叉</b></p> <p class="ql-block">動(dòng)作方法：站立，一腿向前滑，使兩腿前后逐漸分開，以大腿（前腿后部，后腿前部）著地，腳面繃直（前腳背向上，后腳內(nèi)側(cè)貼地），上體正直，面向正前方，兩臂放體側(cè)，兩手撐地。</p> 二年級 <p class="ql-block"><b>練習(xí)內(nèi)容：前滾翻</b> </p><p class="ql-block">動(dòng)作方法：蹲撐提踵，兩手撐墊同肩寬，屈臂、低頭，同時(shí)兩腳蹬地、提臀收腹，重心前移團(tuán)身向前滾動(dòng)。前滾時(shí)，頭后、頸、肩、背、腰、臀依次著墊。當(dāng)滾至背部著墊時(shí)，迅速屈腿、團(tuán)身，兩手抱小腿成蹲立。</p> 三年級 <p class="ql-block"><b>練習(xí)內(nèi)容：跪跳起</b></p><p class="ql-block">注意要點(diǎn)：擺臂制動(dòng)要提腰，壓墊提膝收腿要快。</p><p class="ql-block">動(dòng)作方法：跪立兩臂胸前屈臂，向下后擺，臀后坐上體前傾；接著兩臂迅速向前上方擺至斜上舉時(shí)制動(dòng)，同時(shí)展髖、提腰，腳背和小腿用力壓墊，使身體向前上騰起，迅速提膝、收腿成蹲立。</p> <p class="ql-block">保護(hù)與幫助方法：</p> 四年級 <p class="ql-block"><b>練習(xí)內(nèi)容：肩肘倒立</b></p><p class="ql-block">注意：伸髖立腰（腿和上體在一條直線上），兩手撐腰背（注意手撐的方法和位置），腳面繃直。</p> <p class="ql-block">動(dòng)作方法：兩腿伸直并腿坐墊，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面，接著后倒，收腹舉腿壓臂，當(dāng)腳尖至頭上方時(shí)，兩臂在體側(cè)用力下壓，向上伸腿展髖，同時(shí)兩臂屈肘，兩手撐于腰背的兩側(cè)（肘內(nèi)夾），成肘、頭和肩支撐的倒立姿勢。</p> 五年級 <p class="ql-block"><b>練習(xí)內(nèi)容：腳蹬墻手倒立</b></p><p class="ql-block">動(dòng)作方法：背對墻蹲撐（離墻距離要由遠(yuǎn)到近）雙手撐墊與肩同寬，直臂頂肩，提臀，兩腳依次蹬墻上移，同時(shí)兩手也要由遠(yuǎn)及近移動(dòng)，直至髖膝伸直成面向墻“手倒立”</p> 六年級 <p class="ql-block"><b>練習(xí)內(nèi)容：靠墻手倒立（此動(dòng)作完成不了的做腳蹬墻手倒立支撐5秒）</b></p><p class="ql-block">動(dòng)作方法：準(zhǔn)備姿勢，兩手撐墊，與肩同寬。左腿彎曲蹬地，右腿伸直,右腳前腳掌著地，左腿用力蹬地同時(shí)右腿上擺，擺動(dòng)腿靠墻后蹬地腿迅速向擺動(dòng)腿靠攏完成動(dòng)作。</p> <p class="ql-block"> 隨著每周居家體育作業(yè)的不斷推進(jìn)，在全校師生以及家長們的共同努力下，周末的班級微信群呈現(xiàn)出了異常熱鬧的體育大比武景象，掀起了復(fù)州一小居家體育鍛煉的熱潮?。?lt;/p> <p class="ql-block"> 在整個(gè)收獲采摘孩子們鍛煉果實(shí)的過程中，讓我們再一次看到了一群人，一條心，一起努力，做教育時(shí)最美麗的顏色！??！</p> 領(lǐng)導(dǎo)們的督促篇 班主任們的推動(dòng)篇 體育老師們的指導(dǎo)篇 <p class="ql-block"> 讓我們快來欣賞一下各班孩子的精彩展示吧??！</p> 一年級? ? 縱叉 <p class="ql-block"> 特殊的日子，學(xué)習(xí)之余，我們也在不斷的提升自己，讓自己變的更優(yōu)秀??！</p> 二年級? ? 前滾翻 <p class="ql-block"> 我們知道，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，我們要把身體鍛煉的棒棒噠，為社會(huì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)??！</p> 三年級? ? 跪跳起 <p class="ql-block"> 今天的汗水??，只為遇見更好的自己，我們愿意去努力！！</p> <p class="ql-block"> 認(rèn)真的樣子，最帥氣?。。?！</p> 四年級? ? 肩肘倒立 <p class="ql-block"> 充實(shí)的日子，因?yàn)轶w育鍛煉，我們的居家學(xué)習(xí)生活更加多姿多彩，我們樂此不疲??！</p> <p class="ql-block"> 四年二班李鴻，動(dòng)作完成非常漂亮?。?！</p> <p class="ql-block"> 看見我們臉上的笑容了嗎？？？</p> <p class="ql-block"> 四年六班馬雨涵，肩肘倒立動(dòng)作完成的超級棒！?。?lt;/p> 五年級腳蹬墻手倒立 六年級靠墻手倒立 <p class="ql-block"> 雖然我們的學(xué)習(xí)比其他年級任務(wù)重， 但是我們也要給學(xué)弟學(xué)妹們做好榜樣?。?！因?yàn)槲覀円渤浞值恼J(rèn)識到體育不僅能鍛煉身體，它也是我們生活中的調(diào)味劑！??！</p> <p class="ql-block"> 動(dòng)作完成的很棒，請看我們六年七班同學(xué)的優(yōu)秀展示?。?！</p> <p class="ql-block"> 第一期居家體育鍛煉結(jié)束了，老師看到了那么多孩子在家認(rèn)真努力的練習(xí)，相信同學(xué)們在練習(xí)和展示自我的過程中一定也有自己的收獲和感受，這也是我們?nèi)松械囊还P財(cái)富，吃得苦中苦，方為人上人，相信你們的未來，也會(huì)因?yàn)轶w育而多姿多彩??！</p><p class="ql-block"> 老師在你們身上也看到了希望，我校體育家庭作業(yè)會(huì)一直推送下去，只要是有益于孩子們身心健康的事情，無論過程有多艱難，我們一小的老師們都會(huì)不遺余力的去做！?。?lt;/p><p class="ql-block"> 最后把一首小詩送給我們一小的學(xué)子們：愿你像那小小的溪流，將那高高的山峰作為生命的起點(diǎn)，一路跳躍，一路奔騰，勇敢地、勇敢地奔向生活的大?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 加油！！一小的孩子們，勞其筋骨，待國之需時(shí)，必以國土報(bào)之，沒有一個(gè)冬天不可逾越，沒有一個(gè)春天不會(huì)到來。</p>