<p class="ql-block">12月7日，是農歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣：“大雪”。</p><p class="ql-block">“大雪”節(jié)氣是冬季的第三個節(jié)氣，標志著仲冬時節(jié)的正式開始。</p><p class="ql-block">“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！?lt;/p><p class="ql-block">那么，如此干燥寒冷的時節(jié)，我們該如何給孩子防寒保暖、進補降噪呢？</p><p class="ql-block">去寒保暖，早睡遲起</p> <p class="ql-block">頭部</p><p class="ql-block">頭部不注意頭部保暖，很容易引發(fā)鼻炎 、頭痛、牙痛、三叉神經痛等疾病，嚴重會誘發(fā)腦血管疾病。</p> <p class="ql-block">暖頭貼士</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.搓頭</p><p class="ql-block">2.熱敷</p><p class="ql-block">3.梳頭</p> <p class="ql-block">鼻子</p><p class="ql-block">鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風”作用就會變差，從而導致病菌進入肺內。</p> <p class="ql-block">暖鼻貼士</p><p class="ql-block">1.溫水沖洗鼻腔</p><p class="ql-block">2.按摩鼻翼</p><p class="ql-block">3.戴口罩</p> <p class="ql-block">耳朵</p><p class="ql-block">冬季經常按摩雙耳，不但能預防凍瘡，還能助于腎臟的保健和氣血的順暢。</p> <p class="ql-block">暖耳貼士</p><p class="ql-block">1.拉耳垂</p><p class="ql-block">2.提耳尖</p><p class="ql-block">3.摩耳輪</p> <p class="ql-block">背部</p><p class="ql-block">“背宜常暖”，如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，導致免疫功能下降。</p> <p class="ql-block">暖背貼士</p><p class="ql-block">1.曬太陽</p><p class="ql-block">2.按摩捶背</p> <p class="ql-block">腰部</p><p class="ql-block">腰部雙腎附近最怕風寒侵襲，尤其是女性， 腰部受寒會引起氣滯血瘀。</p> <p class="ql-block">暖腰貼士</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.兩手對搓發(fā)熱后捂腰</p><p class="ql-block">2.穿衣不露腰</p> <p class="ql-block">雙手</p><p class="ql-block">冬季氣溫下降，皮脂腺的分泌也隨之減少，再加上冬季冷空氣侵襲，手腳會非常干燥，甚至皸裂、流血。</p> <p class="ql-block">暖手貼士</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.注重食療</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.按摩陽池穴</p><p class="ql-block">3.擦護手霜</p> <p class="ql-block">膝部</p><p class="ql-block">膝關節(jié)脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關節(jié)周圍供血減少，保護和調節(jié)能力下降，寒氣侵入時很容易誘發(fā)膝關節(jié)疼痛。</p> <p class="ql-block">暖膝貼士</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.戴上護膝重點保護</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.對膝關節(jié)進行熱敷</p> <p class="ql-block">雙腳</p><p class="ql-block">“腳冷則全身冷?！蹦I和脾胃的經絡都起源于腳，由于雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，供應往往不穩(wěn)定。</p> <p class="ql-block">暖腳貼士</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.穿棉鞋、毛襪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.每晚泡腳20分鐘，水溫42°C左右</p> <p class="ql-block">大雪節(jié)氣，應該給孩子吃點什么，既滋補又不上火！</p> <p class="ql-block">大雪進補：“三個肉”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 羊肉——溫胃御寒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">羊肉性溫熱可溫胃御寒，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 鴿肉——壯體補腎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗語說“一鴿勝九雞”，鴿子肉有壯體補腎、健腦補神、降低血壓、調整血糖、養(yǎng)顏美容等功效，且易于消化，非常適合立冬之后食用。在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子肉湯，可使人精力旺盛、容光煥發(fā)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 魚肉——益智健腦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季雖然是進補的好季節(jié)，但并是每個人都適宜吃太燥的肉類，而營養(yǎng)豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之后進補食用。其蛋白質含量為豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質蛋白，人體吸收率高。其次，魚肉具有益智、健腦等作用。</p> <p class="ql-block">大雪進補要得當</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.甘蔗</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的多種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質，其中鐵的含量特別多，素有“補血果”的美稱，具有滋補清熱、通便解結的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.荸薺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病，尤其適合飯后食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.西葫蘆</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">天冷時，人們容易飲食過量。美國巴斯帝爾大學研究發(fā)現(xiàn)，多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.蓮藕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">由于冬季天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火，蓮藕能清熱潤燥，深受歡迎。中醫(yī)認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。</p> <p class="ql-block">孩子冬季總上火？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每到“大雪”節(jié)氣，有件事情好像總是讓爸爸媽媽們發(fā)愁，那就是孩子特別容易“上火”，不是嘴角爛了，就是舌頭長泡，情緒上也易怒，愛發(fā)火，這是怎么回事呢？</p> <p class="ql-block">其實，這往往跟家長們的生活理念有關。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先是給孩子穿得太多。確實，冬季保暖是必須和必要的，但是保暖也有一個“度”在里面，兒童對的寒冷的抵抗能力雖然比較弱，但是厚實。過多的衣物，會讓孩子身體溫度越來越高，而外界溫度由于很低，導致溫差巨大，人體無法調節(jié)適應，因此，很容易就引起潮熱、煩躁、上火等。</p> <p class="ql-block">其次是住得太暖。天氣變冷以后，由空調打開，屋子里溫度上升，蓋層薄被子就足夠了，但許多人習慣拿出家里最厚的被子，結結實實的把孩子裹在里面睡覺，好像個粽子似的，總覺得這樣才會給孩子帶來幸福感，殊不知，這樣內熱外寒，反而會促使孩子出汗、上火，甚至生病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三是開窗太少。一到冬天，經常是狂風呼嘯，因此人們就更不愿意打開窗戶，怕把孩子吹著凍著。其實，這種做法會直接導致屋內干燥，室溫上升，各種細菌病菌紛紛恢復了活力，急速入侵人體，再加上不通風，病菌在室內傳播的速度就會更快。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四是吃得太好。一到冬天，家長們忙著各種進補，但是進補不當對孩子的健康有百弊而無一利，如果動物蛋白攝取過多，腸胃不易消化不說，客觀上也“擠壓”了果蔬的進食空間，而很多上火癥狀——比如爛嘴角，恰恰是維生素攝取不足造成的。</p> <p class="ql-block">進入“大雪”時節(jié)后，冬天就變得更為寒冷，希望各位家長及時關注天氣的變化，讓我們的孩子健康快樂地過冬。</p><p class="ql-block">貝思博幼兒園</p><p class="ql-block">2021.12.7</p>