<p class="ql-block"> 黃元松</p><p class="ql-block">1、傳統(tǒng)楊式太極拳扎西大師門下弟子。</p><p class="ql-block">2、傳統(tǒng)楊式太極拳第六代傳人。</p><p class="ql-block">3、太極拳高級教練。</p><p class="ql-block">4、傳統(tǒng)楊式太極拳三亞推廣中心創(chuàng)辦。</p><p class="ql-block">5、三亞國際武術(shù)節(jié)形象大使。</p><p class="ql-block">6、三亞市武協(xié)理事。</p> <p class="ql-block"> 圓松戀太極</p><p class="ql-block">太極練圓松</p><p class="ql-block">圓是太極魂</p><p class="ql-block">松是太極根</p><p class="ql-block">掤捋擠按圓中走</p><p class="ql-block">採挒肘靠松中求</p><p class="ql-block">圈內(nèi)打人圈外推</p><p class="ql-block">松沉慎靜把機(jī)會</p><p class="ql-block">圓圓圓太極圈</p><p class="ql-block">松松松太極功</p><p class="ql-block"> 黃元松</p><p class="ql-block"> 2021.5.18</p> <p class="ql-block"> 21拳聊拳筆記 一</p><p class="ql-block"> 練拳之人過年過節(jié)是練拳的最好機(jī)會，因?yàn)橛行┤岩习?，抓住?jié)假日點(diǎn)滴時間練拳，練拳就是過年過節(jié)的大餐。這兩天練完拳后，圍在一起相互聊聊拳，說說大家在練拳要注意的問題和練拳的方向：1、練拳的目的是什么？也就是說練拳的初心是什么？大家的回答是肯定的，是為了健康！特別中年以上人的開始練拳，一定要把健康做為終身目標(biāo)。扎西恩師多次在培訓(xùn)班上說：“你們?yōu)榱私】档轿疫@里來學(xué)拳，如果要想學(xué)武功，不要到這里來，到少林寺去"。老人家說多直白。</p><p class="ql-block"> 我說呀，練拳走架，身形要正，練拳要練身正，練身體結(jié)構(gòu)，身體結(jié)構(gòu)的調(diào)順，自得氣血的通暢。骨骼對準(zhǔn)，勁就來了，骨骼對準(zhǔn)，也就是說找準(zhǔn)點(diǎn)。找準(zhǔn)立木頂千斤的點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> 我看到一些拳友練拳呀，說了多次還撅著屁股哈著腰打拳，心里非常不好受，不管對我的印象如何，我忍不住還是要說。</p><p class="ql-block"> 黃元松</p><p class="ql-block"> 2021.2.15</p> <p class="ql-block"> 習(xí)拳要記</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">頭要領(lǐng)</p><p class="ql-block">脖子正</p><p class="ql-block">肩骨開</p><p class="ql-block">肩膀沉</p><p class="ql-block">肘尖墜</p><p class="ql-block">手指伸</p><p class="ql-block">背要平</p><p class="ql-block">胸微含</p><p class="ql-block">命門凸</p><p class="ql-block">脊柱直</p><p class="ql-block">腰要活</p><p class="ql-block">胯要疊</p><p class="ql-block">臀要溜</p><p class="ql-block">大腿撐</p><p class="ql-block">小腿直</p><p class="ql-block">腳板平</p><p class="ql-block">力點(diǎn)準(zhǔn)</p><p class="ql-block">找平衡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 圓松</p><p class="ql-block"> 2021.6.23</p> <p class="ql-block"> 扎西拳三亞推廣中心：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">清晨</p><p class="ql-block">大東海的港灣</p><p class="ql-block">海浪揉著沙灘</p><p class="ql-block">海風(fēng)搖著椰樹</p><p class="ql-block">一群太極拳人</p><p class="ql-block">問道修心養(yǎng)身</p><p class="ql-block">多彩太服悠然</p><p class="ql-block">增添廣場風(fēng)景</p><p class="ql-block">醉人梵音入耳</p><p class="ql-block">養(yǎng)心養(yǎng)眼養(yǎng)人</p><p class="ql-block">朋友！來吧！</p><p class="ql-block">太極拳不虧人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看俄羅斯拳友列娜：</p><p class="ql-block">語言不通心里靈</p><p class="ql-block">一式一招仿真經(jīng)</p><p class="ql-block">大東海拳友待人誠</p><p class="ql-block">傾心幫教學(xué)扎西精神！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 大東海圓松</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 2021.6.21</p> <p class="ql-block"> 21年聊拳筆記 二</p><p class="ql-block"> 今天上午練完拳后，大家圍在一起又聊拳，我與大家說的最多，最重的一句話：</p><p class="ql-block">1、“放松！放松！還是放松！”</p><p class="ql-block">2、重復(fù)扎西恩師的話：“脊柱領(lǐng)直原地轉(zhuǎn)"。</p><p class="ql-block">3、要松肩落胯。</p><p class="ql-block">4、練拳：外形結(jié)構(gòu)的協(xié)調(diào)，自得內(nèi)在氣脈的通暢。</p><p class="ql-block">5、學(xué)太極拳：講規(guī)距~脫規(guī)距~回歸規(guī)距。一式一動方方圓圓的學(xué)。學(xué)會之后你自己想怎么練就怎么練，等到去教別人時，一定要講規(guī)距，一步一步的教，一式一式的教，一動一動的教。學(xué)拳時，要一手一勢的做到位，做到好處，做到自己感覺舒服，不要偷工減料，自欺欺人，自我感覺還得意，別人看到難受。</p><p class="ql-block">6、練拳時：外旋里收后，大家一定要記住，收住胯根鎖住膝，重要的很。</p><p class="ql-block">7、拳論說：“發(fā)力于腿，主宰于腰，行干手指”。行家看你練拳，看你手指就知你有沒有，練拳要練出手上的拳意來，手上的拳意怎么來的，放松、放靜、放開、放柔、放靈，然后穩(wěn)穩(wěn)的，靜靜的練，日子久了，手上的拳意自然就有了，腳下虛實(shí)變，手上陰陽現(xiàn)。我手上的拳意何時有的我也說不清。</p><p class="ql-block">8、練拳時總想著招法，想著用法，專攻一手一勢的作用，這樣做會導(dǎo)致用意不均勻，拳意是上不了手的，拳意不上手，何談太極拳呀！</p><p class="ql-block">9、什么叫往里練，里是什么呀？大家平時練的筋、骨、肌肉都是外在的，人的性靈才是內(nèi)，只要每次穩(wěn)穩(wěn)的靜靜的練，就是往里練，不要把往里練想的很復(fù)雜。</p><p class="ql-block">10、有拳友問我站樁姿勢對不對，我就要拳友站一站，我說，一個無極樁包涵了太極拳的《十要》要領(lǐng)，樁是靜止的拳，拳是移動的樁。樁是靜中求動，拳是動中求靜。樁是拳的簡化運(yùn)用，拳是樁的延伸表達(dá)。</p><p class="ql-block"> 拳用文字表達(dá)說一大堆話，看半天還不一定明白，我給大家現(xiàn)場一做，用身體表達(dá)，一分鐘二分鐘大家就明白了，但要到了你身上，還要一個慢長的練！沒關(guān)系，只要方法對，總有一天會練出來。</p><p class="ql-block"> 說的不對，請大家指正。我說的只做參考，不能做標(biāo)準(zhǔn)。[抱拳][抱拳][抱拳]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 黃元松</p><p class="ql-block"> 2021.2.16</p> <p class="ql-block"> 21年聊拳 三</p><p class="ql-block"> 今天的大東海廣場永年楊式太極拳推廣中心拳場，迎來了許多的太極拳爰好者，大家在一起聊拳悟拳，拳場非常活躍，謝謝大家！</p><p class="ql-block"> 每一位太極人，不論年齡大小，不論男女老小，不管是上班或退休，在拳場都是拳友，為體驗(yàn)拳在身上的之味，忘掉了性別，心中只有拳，一個字：“凈”。心里干干凈凈，做人清清白白，還有一字：“緣"。謝謝大家。</p><p class="ql-block"> 我心里知道，有些拳友正在收拾行裝準(zhǔn)備出行回家，不論你走到天南地北，拳緣不會斷，我相信……</p><p class="ql-block"> 經(jīng)過學(xué)拳的沉淀，大家心里都比此在心中牽掛，不由自主的在拳友中聊起三亞大東海拳場上的一幫拳友，并且都在整理著自己的思緒與規(guī)劃，但愿來日相見。謝謝！謝謝！</p><p class="ql-block"> 在大東廣場，在交流群中，在分享和探討中，深刻感受著彼此對太極的熱愛和追求。</p><p class="ql-block"> 我祝愿大家通過自己的努力讓自己的拳技更高一些，或者身體更健康一些，思想境界更上一個臺階。</p><p class="ql-block"> 從預(yù)備式（無極樁）說太極拳，這是這兩天我重復(fù)最多的內(nèi)容，現(xiàn)在我歸納一下，大家一起交流：</p><p class="ql-block">百會上領(lǐng)</p><p class="ql-block">肩沉墜肘</p><p class="ql-block">脊柱領(lǐng)直</p><p class="ql-block">松腰落胯</p><p class="ql-block">股骨頭開</p><p class="ql-block">離開會陰</p><p class="ql-block">胯根折曲</p><p class="ql-block">小腿直立</p><p class="ql-block">外旋里收</p><p class="ql-block">收胯鎖膝</p><p class="ql-block">原地旋轉(zhuǎn)</p><p class="ql-block">虛實(shí)意調(diào)</p><p class="ql-block">實(shí)腿送虛</p><p class="ql-block">輕起輕落</p><p class="ql-block">如履薄冰</p><p class="ql-block">前撐后蹬</p><p class="ql-block">全用反彈</p><p class="ql-block">詞語不搭</p><p class="ql-block">全在心間</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但愿拳緣不斷，</p><p class="ql-block">日日拳藝在增。</p><p class="ql-block">?；丶业娜岩宦菲桨?！</p><p class="ql-block">祝大東海拳友福如東海。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 黃元松</p><p class="ql-block"> 2021.2.28</p> <p class="ql-block"> 2021聊拳筆計 四</p><p class="ql-block">拳友們大家好！</p><p class="ql-block"> 學(xué)拳不難，學(xué)好又難，難與不難是一對矛盾的對立統(tǒng)一體。但學(xué)拳沒有明師指點(diǎn)，想真正進(jìn)入太極恐怕難。</p><p class="ql-block"> 太極拳能夠“一年習(xí)熟，五年練好”，正確的指導(dǎo)是十分的關(guān)鍵。如果沒有正確的指導(dǎo)，對于一般人而言，就是楊澄甫先生所說的“余如不言，汝雖學(xué)三世，不易得也”。</p><p class="ql-block"> 都說修拳是“心性雙修"的活，到底怎么修，沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的答案，這就看人品人德了。</p><p class="ql-block"> 修心人能心無造作，無花言巧語，無故弄玄虛。言語平淡，從心而出，拳技清凈，從身而現(xiàn)，這就是道。</p><p class="ql-block"> 黃元松</p><p class="ql-block"> 2021.3.1</p> <p class="ql-block"> 2021練拳聊拳筆記 五</p><p class="ql-block"> 今天吳增元師兄與我聊拳的時說了這樣一句話，這句話咋天他在拳場與許多拳友都說了，不知大家有沒有記下來，這句話是：“式式有勢，勢勢有式，式中有勢，勢中有式，式式相連，勢勢不斷“。所有大家首先要明白叫式，什么叫勢。每一招每一式都要體現(xiàn)出勢的內(nèi)含，式是勢的表現(xiàn)形式，勢是式的內(nèi)在體現(xiàn)。一拳友說：“式與勢，好比一條線上的無數(shù)個點(diǎn)"，這個理解非常好，我認(rèn)為要更完整一點(diǎn)，就是一個圓圈上的無數(shù)個點(diǎn)，沒有起點(diǎn)也沒有終點(diǎn)，都是起點(diǎn)也都是終點(diǎn)。每個人有每個人的理解……</p><p class="ql-block"> 沉肩墜肘，沉肩者，肩松開下垂也，首先要松才能垂，只有松肩，手才能放長，只有放長才叫舒展，舒展了氣血才通暢。墜肘者，就是肘往下松墜之意。字面好理解，身體要明白，只有練呀。</p><p class="ql-block"> 說到胯：四個字要吃透，“松、活、平、開。"</p><p class="ql-block"> 再說脊柱，脊柱就是練拳人常說的腰，脊柱的要領(lǐng)也有四個字：“直、松、沉、頂?！币簿推綍r練拳時與大家說的，領(lǐng)直、放松、舒展，舒展其中就包含有沉與頂之意。</p><p class="ql-block"> 用意不用力，“意"練太極“神”打拳。</p><p class="ql-block"> 拳友們：</p><p class="ql-block"> 慢慢的悟，</p><p class="ql-block"> 緩緩的練，</p><p class="ql-block"> 松松的揉，</p><p class="ql-block"> 仔細(xì)揣摩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 黃元松</p><p class="ql-block"> 2021.3.13</p> <p class="ql-block"> 2021練拳聊拳筆記 六</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 看到這么多拳友學(xué)拳練拳的熱情和信心，我心里非常溫馨，特別有些拳友從二三十公里的地方坐公交車、打的來到拳場，確讓人感動！</p><p class="ql-block"> 太極拳的運(yùn)動，是內(nèi)在動力，是看不見的體內(nèi)勁力的運(yùn)化。我不贊同大家“找感覺、導(dǎo)感覺“這種說法和練法。太極拳的感覺是練出來的那種勁力轉(zhuǎn)化狀態(tài)。找出來的感覺是虛無的，練出來的感覺才是真實(shí)的，體悟的。</p><p class="ql-block"> 對剛學(xué)拳的拳友，有老師在教拳時，多次強(qiáng)調(diào)，要大家“站起來練，站起來練"。為什么要大家站起來練呀，老師是從關(guān)心愛護(hù)這些拳友出發(fā)，練拳首先要保護(hù)好自己的身體，不要傷膝蓋、關(guān)節(jié)，不要傷骨骼，不要傷掉身形。</p><p class="ql-block"> 站起來練也就是大家常說的“高架“，沉下去練也就是大家理解的“中架、低架"。今天我就針對“高架“與“中、低架“的關(guān)系和練法聊聊我的感悟，不對之處望指正。</p><p class="ql-block"> 一、練太極拳“高架"。高架也就是平時要求大家領(lǐng)直，站起來練。練高架的優(yōu)勢，①一般不會傷膝蓋、傷關(guān)節(jié)。②身體容易正。③練高架容易找到松、沉的狀態(tài)，打起拳來中規(guī)中矩，又輕松。不足之處，尋找那種蹬、撐勁有點(diǎn)難度，練出太極功夫時間要慢長一些。</p><p class="ql-block">二、練“中、低架”。中低架的優(yōu)勢容易體悟蹬、撐勁的感覺，中低架一定要有一定的拳架基礎(chǔ)，要在松、沉、圓、活、穩(wěn)、勻、緩、和的基礎(chǔ)上練中、低架，特別是低架。</p><p class="ql-block"> 記得有一次扎西恩師跟我說：“你要練練低架了，練低架容易出功夫，就是把步子邁大一些"。</p><p class="ql-block"> 練中低架，如果身形不正，找不到點(diǎn)，找不到立木頂千的點(diǎn)，容易傷關(guān)節(jié)傷身體的。練中低架，一定要松透，實(shí)腿要松透，松透之后領(lǐng)起來往下沉，沉的越低，虛腿邁出的步子越大，實(shí)腿送虛腿，實(shí)胯送虛跨，重點(diǎn)是要把虛胯送出去，尾閭才正中，尾閭才能走，命門才能撐。</p><p class="ql-block">三、大家學(xué)拳時，要從高架開始練，有基礎(chǔ)了可練中架，到了一定的層次，著得自己可行了，可練低架，實(shí)實(shí)在在親身體驗(yàn)、體悟拳架內(nèi)在的東西。練拳的一般規(guī)律：高架~中架~低架~高架。等到深層次練拳，沒有什么架了，一動無有不動，一靜無有不靜了。練拳的速度也是一樣：從快到慢，再從慢到到快，再從快到慢。然后也沒有快慢之分，行云流水，自然而然了。</p><p class="ql-block"> 大家學(xué)拳時，一定要慢慢來，不能急，不能十天半月就要把一套拳學(xué)會了。同時學(xué)拳要虛心，取長補(bǔ)短，相互交流。拳沒有對錯之分，只有動作有沒有學(xué)好。扎西恩師說：“練自己的拳，說別人的好“。樸實(shí)的語言，大智若愚。</p><p class="ql-block"> 有人說：“學(xué)拳三年敢走天下，學(xué)拳六年寸步難行"。</p><p class="ql-block"> 太極拳呀，只有自己身體體悟了，才能理解其中的舒適，潮流熱感，升騰之感，進(jìn)入這個狀態(tài)，是身體的自然反應(yīng)，而不是感覺的反應(yīng)。有了身體的自然反應(yīng)，才能對太極拳內(nèi)涵之高深的敬仰，對生命的敬畏，否則只是騙自己的。個人之見，請指正。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 黃元松</p><p class="ql-block"> 2021.3.18</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2021練拳聊拳筆記 七</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這幾天練拳之后，拳友高興，想學(xué)推手，想搭手試試，我也為了學(xué)習(xí)，就接手試試，可是一接手，拳友的腰胯晃來晃去，手腳轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，認(rèn)為這就是推手，哈哈哈?? 。</p><p class="ql-block"> 練拳時常說圓滑無稽，無有凸凹處，無有斷陷處。推手是檢驗(yàn)拳架的勁點(diǎn)、勁源、勁路、勁力是否正確，推手訓(xùn)練是實(shí)戰(zhàn)的前提。</p><p class="ql-block"> 所以太極拳推手只化不讓，若讓時就有凹陷處，要始終讓對手覺的神氣若千鈞欲發(fā)，觸之若無物心驚膽戰(zhàn)?；菍κ謥頃r，我接其勢神氣進(jìn)或走，其所觸處虛待之，使他有如撲空之感。不存在可追擊的感覺，只有撲空的感覺。</p><p class="ql-block"> 太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)是什么呀？剛是指神氣收斂入骨為剛。柔是骨肉通透為柔。</p><p class="ql-block"> 太極拳的氣不只是氣功說的體內(nèi)之氣，太極拳要全身內(nèi)外都化為神氣。太極的內(nèi)功仍然以拳架為主。大家要記住，不要讓社會上有些人乎悠，什么內(nèi)功修煉班。個人之言，各有所見。[抱拳][抱拳][抱拳]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 黃元松</p><p class="ql-block"> 2021.3.22</p> <p class="ql-block"> 2021學(xué)悟筆記 八</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 在我們大東海廣場拳場相識共修拳是緣，許多外地拳友陸續(xù)離開三亞，都期待下半年相見，為了這份情緣，我把我學(xué)拳悟拳的體會分享給大家，但愿對大家有幫助，有緣再次來我們?nèi)齺啠谖覀兊娜瓐鱿嗷ソ涣鳌?lt;/p><p class="ql-block">虛領(lǐng)頂勁牢牢記。</p><p class="ql-block">立身中正不能丟。</p><p class="ql-block">沉肩松胯體來悟。</p><p class="ql-block">尾閭前裹命門撐。</p><p class="ql-block">含胸?fù)鼙匙匀挥小?lt;/p><p class="ql-block">式勢轉(zhuǎn)換松沉先。</p><p class="ql-block">脊柱領(lǐng)直原地轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">領(lǐng)直再轉(zhuǎn)身圓活。</p><p class="ql-block">收胯鎖膝實(shí)送虛。</p><p class="ql-block">逢轉(zhuǎn)必沉記心中。</p><p class="ql-block">逢沉必領(lǐng)顯真功。</p><p class="ql-block">文字?jǐn)⑹鲇邢群蟆?lt;/p><p class="ql-block">陰陽虛實(shí)顛倒顛。</p><p class="ql-block">順暢舒適練我拳。</p><p class="ql-block">行云流水?dāng)?shù)風(fēng)流。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 圓松悟拳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2021.3.27</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">韓西明老師修改：</p><p class="ql-block">2021學(xué)悟筆記 （八）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 在我們大東海廣場拳場相識共修拳是緣，許多外地拳友陸續(xù)離開三亞，都期待下半年相見，為了這份情緣，我把我學(xué)拳悟拳的體會分享給大家，但愿對大家有幫助，有緣再次來我們?nèi)齺?，在我們的拳場相互交流?lt;/p><p class="ql-block">虛領(lǐng)頂勁神貫頂</p><p class="ql-block">立身中正記心間</p><p class="ql-block">尾閭下垂命門撐</p><p class="ql-block">沉肩松胯把襠圓</p><p class="ql-block">含胸?fù)鼙稠氉匀?lt;/p><p class="ql-block">式勢轉(zhuǎn)換松沉先</p><p class="ql-block">脊柱領(lǐng)直原地轉(zhuǎn)</p><p class="ql-block">領(lǐng)直放松身舒展</p><p class="ql-block">收胯鎖膝明虛實(shí)</p><p class="ql-block">逢轉(zhuǎn)必沉定虛靈</p><p class="ql-block">若沉既領(lǐng)顯真功</p><p class="ql-block">陰陽虛實(shí)顛倒顛</p><p class="ql-block">舒適順暢意從容</p><p class="ql-block">行云流水天地間</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 圓松悟拳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2021.3.27</p> <p class="ql-block"> 2021學(xué)拳練拳筆記 九</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 傅鐘文宗師說傳統(tǒng)楊式太極拳的三大特點(diǎn)：</p><p class="ql-block"> 實(shí)腿轉(zhuǎn)身</p><p class="ql-block"> 坐腿轉(zhuǎn)腰</p><p class="ql-block"> 坐掌坐腕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 拳藝出自細(xì)節(jié)</p><p class="ql-block"> 功夫來自堅持</p><p class="ql-block"> 太極大門雖開</p><p class="ql-block"> 法度有緣之人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 黃元松隨記</p><p class="ql-block"> 2021.4.7</p> <p class="ql-block"> 2021年學(xué)拳悟拳筆記（十）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 結(jié)合上面的鏈接巜如何看打太極拳合不合理》來思考，我也聊聊學(xué)拳找一個什么樣的老師？</p><p class="ql-block"> 學(xué)拳路上每個人會遇到許多老師，聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻。以后如果遇到這樣的教拳老師，千萬別錯過。</p><p class="ql-block">1、把深奧的拳理，復(fù)雜的動作用簡單普實(shí)的語言表達(dá)出來，并且表達(dá)的很準(zhǔn)確。</p><p class="ql-block">2、不講神呼其神的東西。</p><p class="ql-block">3、不自傲自炫。</p><p class="ql-block">4、不吹傳秘笈。</p><p class="ql-block">5、不用蠻力制服人。</p><p class="ql-block">6、不用金錢來標(biāo)價。</p><p class="ql-block">7、不詆毀同行。</p><p class="ql-block">8、不主觀的評價別人。</p><p class="ql-block">9、有德有涵養(yǎng)。</p><p class="ql-block">10、身知力行。</p><p class="ql-block">具備以上條件的，大膽的去跟，去學(xué)，不要太苛求老師太多。山外有山，天外有天。</p><p class="ql-block"> 在三亞大東海廣場我們一起練拳，一起悟拳，現(xiàn)在許多拳友回到家鄉(xiāng)，家鄉(xiāng)的拳友都在跟著你在學(xué)拳，你在當(dāng)老師，好！好！教別人也是提高自己。[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]</p><p class="ql-block"> 我與吳增元老師探討如何當(dāng)好一個好的老師時，總結(jié)了三條，現(xiàn)說出來供大家參考。</p><p class="ql-block">第一條：言教。懂拳理拳法，同時根據(jù)自己的體悟和理解說出來，會說，會表達(dá)。</p><p class="ql-block">第二條，身教。不但嘴上會說，重要的是身體會做，用身體去示范，說出來的拳理拳法用身體體現(xiàn)的淋漓盡致。這樣才有說服力。</p><p class="ql-block">第三條，言傳身教讓學(xué)員會做。言傳身教只能說明這個老師基本素質(zhì)，關(guān)鍵的關(guān)鍵是要讓學(xué)員會做，讓學(xué)員明白怎么做，學(xué)員在老師的引導(dǎo)下，一學(xué)就會，一做就對，這才是一個合格的老師。希望大家都做一個合格老師，把扎西的拳藝一代一代的傳下去，惠及廣大有緣的拳友。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 圓松聊拳</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 2021.4.13</p> <p class="ql-block"> 2021學(xué)拳悟拳筆記（十一）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 自戀</p><p class="ql-block">圓松戀太極</p><p class="ql-block">太極練圓松</p><p class="ql-block">圓是太極魂</p><p class="ql-block">松是太極根</p><p class="ql-block">掤捋擠按圓中走</p><p class="ql-block">採挒肘靠松中求</p><p class="ql-block">圈內(nèi)打人圈外推</p><p class="ql-block">松沉慎靜把機(jī)會</p><p class="ql-block">圓圓圓太極圈</p><p class="ql-block">松松松太極功</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 黃元松</p><p class="ql-block"> 2021.5.18</p> <p class="ql-block"> 2021悟拳筆記（十二）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在拳場上我問大家：松緊帶在什么狀態(tài)下是松？什么狀態(tài)是緊？大家一下子不知怎么回答，你看我，我看你，在大家常規(guī)的觀念中，松緊帶放著不動它就是松，大家討論也很熱鬧，其中有一拳友說：“松緊帶拉開叫松，縮成一團(tuán)叫緊＂。大家又看著我，尋找答案，群里拳友們，你們認(rèn)為呢？</p><p class="ql-block"> 初學(xué)拳者，叫他們領(lǐng)直就感覺緊，叫他們把手指伸展也感覺緊，只有低頭哈腰，手指隨意彎就好象是松。他們這樣感覺是在生活中、工作中、勞動中形成的習(xí)慣，一但要他們改變習(xí)慣就不自然了，沒有松的狀態(tài)了。</p><p class="ql-block"> 練拳到一定的程度和年齡，對松有著不同的層次和境界。</p><p class="ql-block"> 我談?wù)劷挝覍λ傻捏w悟，對不對我也不知道，大家不能做參考，只是聊天。</p><p class="ql-block"> 松呀，手一伸出去，手指頭象灌了鉛一樣沉沉的，體感到空氣的阻力。</p><p class="ql-block"> 松呀，體內(nèi)的氣感在身體各個部位暢通無阻，形成內(nèi)勁，輕輕一抖就能彈發(fā)出去，如果哪個部位受阻，它就一股一股的往哪個部位沖。整個人體在意念的導(dǎo)引下做到隨心所欲地發(fā)放人體能量，想讓哪個部位動或轉(zhuǎn)動，它就會動。我認(rèn)為這也是一種松的層次。不知拳友們有沒有這種現(xiàn)象和感覺。結(jié)尾總結(jié)幾句話：</p><p class="ql-block">拳技上了身，</p><p class="ql-block">生活處處是太極。</p><p class="ql-block">心知身不知，</p><p class="ql-block">動作還是做動作。</p><p class="ql-block">一層功夫一層理，</p><p class="ql-block">一層功夫一層松。</p><p class="ql-block">練拳全在意，</p><p class="ql-block">神意內(nèi)勁體上現(xiàn)。</p><p class="ql-block">要知松功是何物，</p><p class="ql-block">問心、問氣、去問意。</p><p class="ql-block">拳理拳法理一貫，</p><p class="ql-block">個人體悟別鉆牛角尖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 黃元松</p><p class="ql-block"> 2021.5.26</p> <p class="ql-block"> 2021年練拳筆記十三</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 高興的事近來有新朋友加入了我們的太極拳隊(duì)伍，恭喜他（她）們邁進(jìn)修心養(yǎng)身，強(qiáng)身健體的大門，在太極拳這個大家庭里，我和我的拳友愿與你們一同在修練的路上前行，只要你們能夠堅持，包你們以后吃飯香、睡覺甜、心情舒暢。</p><p class="ql-block"> 初接觸太極拳，一定要有耐心，沉下心來。</p><p class="ql-block">前期肯定無味，</p><p class="ql-block">后期絕對上癮。</p><p class="ql-block"> 因?yàn)槲覀儾皇羌修k班，你們的學(xué)拳也不要求按步就班，學(xué)習(xí)的方法：</p><p class="ql-block">1、日集月累、集少成多，不要急于求成。</p><p class="ql-block">2、象學(xué)書法一樣，先臨模，模仿老師的動作，學(xué)會套路。</p><p class="ql-block">3、老師會根據(jù)情況一邊練，一邊與你們講解動作要領(lǐng)。</p><p class="ql-block">4、多請教會拳的老師，要她們給你做示范。</p><p class="ql-block">5、我們這個隊(duì)伍，有很多優(yōu)秀的老師，她們習(xí)拳多年，拳技精堪。在這個隊(duì)伍里有豐富的學(xué)拳資源。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 對于我們練拳多年的拳友，大家要真心，不保留，要經(jīng)常聊聊練拳的體悟，達(dá)到日有所獲，月有進(jìn)步的良性循環(huán)的氛圍。</p><p class="ql-block"> 我近段對拳論上說的：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰總須完整一氣＂。這段話的內(nèi)在含義不斷的在揣摩。比如大家常說的：“根節(jié)催、中節(jié)隨、稍節(jié)領(lǐng)”是不是一個道理。行于手指和稍節(jié)領(lǐng)是一種什么的狀態(tài)。在行拳中稍節(jié)領(lǐng)是非常重，那么什么是稍節(jié)？什么是“領(lǐng)”一定要領(lǐng)悟，其實(shí)身上的每一個毛孔都是稍節(jié)，稍節(jié)的領(lǐng)勁特別是手指頭的領(lǐng)勁就要好象電工師傅布好管路再來穿電線的引線的頭，雖說不發(fā)力，但起到一個引領(lǐng)的作用。比如每一個動作到位時，坐掌坐腕，要把意、氣、勁灌滿到稍節(jié)，當(dāng)要轉(zhuǎn)換到下一式時，要松沉，氣血勁回流到身體里來，回流的同時，稍節(jié)，特別是手指頭的稍節(jié)，領(lǐng)意不能丟，領(lǐng)意一丟，內(nèi)勁就沒有了，人就懈了，談不上有拳味了。大家在練拳時，一定要體悟“領(lǐng)”的感覺，“領(lǐng)＂非常重要，領(lǐng)不是發(fā)力源，也不是指揮機(jī)關(guān)，但它能把力源、指揮機(jī)關(guān)體現(xiàn)出來，也就是把意、氣、勁體現(xiàn)出來。</p><p class="ql-block"> 練太極拳如果呼吸不暢，不自然，或者有意去注重呼吸，那么拳意是很難上手的。呼吸一定要順，筋脈通暢，要能從筋脈的源頭運(yùn)行到末梢，到手指頭，意念到那里，勁就到那里。</p><p class="ql-block"> 意是什么呀？意不是不用力，意是武器，如果不懷好意，就會出事喲，大家別小看這意，要深悟用意不用力的道理。</p><p class="ql-block"> 太極拳真正的東西，練內(nèi)在的蓄養(yǎng)，然后知道怎樣聚集，有了這兩個基礎(chǔ)后，關(guān)鍵是把蓄養(yǎng)、聚集的東西去循環(huán)，通過循環(huán)去產(chǎn)生能量，也就是太極拳的勁。</p><p class="ql-block"> 所以大家要知道一點(diǎn)：</p><p class="ql-block"> 太極拳：動作可以模仿，拳勁不能復(fù)制。</p><p class="ql-block"> 練！練！練！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 黃元松祝拳友們端午節(jié)安康！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2021.6.14</p> <p class="ql-block"> 2021練拳筆記十四</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 拳友問：“不用為其用，先用無可用＂。這句話怎么理解，我問他這句話誰說的，從哪里來的，他不說。</p><p class="ql-block"> 太極拳是什么拳呀，以前叫綿拳，綿里藏針之拳，其勁道從哪里來，從揉中出來，久揉成鋼。</p><p class="ql-block"> 練拳練功就是為了蓄養(yǎng)、聚集、循環(huán)這樣一個過程。</p><p class="ql-block"> “不用為其用＂，我們練拳練功不是想用戰(zhàn)勝誰，用來打架，用來爭強(qiáng)好勝，為了顯示自己的本事。而是為修煉自己，修心養(yǎng)性，不張揚(yáng)，不顯擺，中和正氣，日日習(xí)練，終成正果，關(guān)鍵時刻，以正壓邪，為其所用。</p><p class="ql-block"> “先用無可用＂這句話我理解是，根據(jù)前輩太極拳論所述：“彼不動，我不動，彼欲動我先動＂。這就看你修煉的程度，要觀察對方的一舉一動，要懂勁，懂聽勁，一接手知道你的勁往那走，我一用，無可不用，我身上處處是點(diǎn)，處處都可以發(fā)勁，我先用時，沒有那個地方不能用。也就是說：“彼欲動我先動＂。毛主席說的好：“人不犯我，我不犯人，人要犯我，我必犯人＂之道理。</p><p class="ql-block"> 驚起四稍永無懼，</p><p class="ql-block"> 靈勁上身天地翻。</p><p class="ql-block"> 這就是我們要練的太極拳！</p><p class="ql-block"> 個人之見，不一定正確，歡迎討論，共同進(jìn)步！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 圓松</p><p class="ql-block"> 2021.6.19</p> <p class="ql-block"> 2021練拳筆記十五</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 今天拳友王應(yīng)科老師講的一段話：“本能的在瞬間反應(yīng)出來，這是技擊。養(yǎng)生，還是要在導(dǎo)引，氣血，經(jīng)絡(luò)按摩上找感覺，我們追求的是養(yǎng)生，是明了技擊原理，在這個方向上追求養(yǎng)生等，可能見效比較明顯，個人陋見。”說的非常好，把技擊與養(yǎng)生說的簡單又透明，同時大家又好領(lǐng)會。借他的啟發(fā)，我們一起重溫學(xué)習(xí)王宗岳祖師的《太極拳論》中的一句：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”這里一看就知其三層內(nèi)含，著熟（招熟）～懂勁～神明。</p><p class="ql-block"> 著熟：也就是平常大家理解的招熟，為什么拳論中要寫成著熟呢，也許著熟比招熟含蓋的要深，要廣。著有著悟、著醒、知著等等，也許“著熟”與“招熟”是一種方言的諧音，我們不去深討，明白其意就行了。</p><p class="ql-block"> 在太極拳中，著熟（招熟）包括哪些東西？著熟首先要拳架套路熟，拳式拳勢要熟。其二是推手要熟，知什么粘黏連隨，不頂不丟，隨曲就伸，引進(jìn)落空，陰陽相濟(jì)，虛實(shí)有度等等，這都是著熟的范疇。</p><p class="ql-block"> 懂勁：招熟慚悟懂勁，懂勁自然在招熟之中。</p><p class="ql-block">神明：大家把神明想象的非常神秘，有一種高不可攀之神秘感。有些老師拳友在談練拳體悟時，把招熟和懂勁說的條條是道，說到神明的，話鋒一轉(zhuǎn)，我還沒練到神明，沒有體悟，不敢隨說。真是讓人無語。其實(shí)神明非常樸實(shí)，它每時每刻都在我們的生活中，神明說白了就是一種自然本能的反應(yīng)能力。比如你打我一拳，我自然要躲開然后反擊，這是人的本能，這種自然的反應(yīng)能力，我認(rèn)為就是神明。也就是應(yīng)科說的：“本能的舜間反應(yīng)出來，這就技擊，”。</p><p class="ql-block"> 那么，招熟、懂勁、神明雖說是三層含義，但是不可分割的，相互依存，互為其根，只要著熟，自然懂勁，有了著熟和懂勁也就階及神明了。</p><p class="ql-block"> 可悲的是，有些人學(xué)會了套路，學(xué)會動作要領(lǐng)，自我感覺以氣運(yùn)身了，練拳感覺舒適了，以為著熟了，其實(shí)差的遠(yuǎn)呢，著熟用什么來檢驗(yàn)?zāi)兀坎坏邆渖厦娴臈l件，還要練推手，對練，適當(dāng)要練實(shí)戰(zhàn)，練技擊，有了這些東西，才能稱得上著熟呀。</p><p class="ql-block"> 用導(dǎo)引、用氣血、經(jīng)絡(luò)上去找練拳的感覺，這是養(yǎng)生，是鍛煉身體，千萬不要認(rèn)為自己到了太極拳著熟和懂勁的層次之中，會太極拳了。</p><p class="ql-block"> 練明白太極拳，</p><p class="ql-block"> 明白的去練太極拳。</p><p class="ql-block"> 我需要什么就去求什么，不要認(rèn)為練拳就能有功夫了，不要認(rèn)為比賽得個獎就會太極拳，不要認(rèn)為練會了套路就能打架了。放下！放下！放下！</p><p class="ql-block"> 修行不是為了遇見佛，而是為了遇見自己。</p><p class="ql-block"> 修拳不是去爭強(qiáng)，而是去修自己的心。</p><p class="ql-block"> 修行、修心：專注當(dāng)下！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 圓松</p><p class="ql-block"> 2021.8.12</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 2021練拳筆記（十六）</p><p class="ql-block"> 這是我近段練拳的一點(diǎn)體悟，分享給大家，對不對大家去辯別，我簡要說觀點(diǎn)，如果想詳細(xì)了解，以后有機(jī)會在拳場上探討。</p><p class="ql-block">1、重心與步伐的轉(zhuǎn)換關(guān)系：動步時重心定，定步后重心移。轉(zhuǎn)換重心時，身體中線盡量去靠近身體重心線。</p><p class="ql-block">2、前進(jìn)時前腳跨根松透，后退時后腳胯根松透；向左旋轉(zhuǎn)時右胯根松透，向右旋轉(zhuǎn)時左胯根松透。</p><p class="ql-block">3、腰為第一主宰，行于手指。一切動作要靠腰帶動，腰帶、腰拉、腰轉(zhuǎn)、腰腳手，把大臂小臂與腰捆綁，但手指不能捆綁，手指頭要滿，這個滿就是勁道，是意和氣，要有領(lǐng)勁，手指頭的領(lǐng)非常重要，同時手指頭還有把控勁道的方向，大家體會。</p><p class="ql-block">4、練拳總想到功夫、內(nèi)功，內(nèi)功簡單的理解就是意和氣在身體載體里的運(yùn)行。功夫是拳中練出來的，練好拳才能去練推手，推手主要練聽勁、懂勁的功夫。</p><p class="ql-block">5、怎么理解氣沉丹田？大家不要想的太復(fù)雜，大神秘。我認(rèn)為，只要?dú)獠煌咸?，身體舒服，就等于氣沉丹田了。</p><p class="ql-block">6、練拳要會養(yǎng)拳，練養(yǎng)結(jié)合，在養(yǎng)的方面大家都在談，討論的很多，我談?wù)劸毴B(yǎng)拳的感悟：</p><p class="ql-block">①不斷進(jìn)步為養(yǎng)拳。練拳與行船一樣，逆水行船，不進(jìn)則退，每天練拳有每天的收獲，不能自滿，學(xué)別人之長，不要自閉，相互交流，相互切磋，這才是養(yǎng)拳。</p><p class="ql-block">②學(xué)拳理悟其道為養(yǎng)拳。學(xué)習(xí)研究拳理，形成自己的思想，體悟拳意的味道為養(yǎng)拳。</p><p class="ql-block">③把練拳回歸到生活中為養(yǎng)拳。把練拳做為自己終身的愛好，處處都是拳。</p><p class="ql-block"> 讓朝夕行云流水，</p><p class="ql-block"> 讓真我回歸心靈。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 黃元松</p><p class="ql-block"> 2021.9.10教師節(jié)</p> <p class="ql-block"> 2021練拳筆記（十七）</p><p class="ql-block"> 我們一起來悟拳</p><p class="ql-block"> 扎西大師在教拳場上常說：“骨骼對好了，勁就來了”。</p><p class="ql-block"> 拳友們，這句話你是怎么理解的？這句話的關(guān)鍵點(diǎn)在哪里？“骨骼對好了，勁就來了”，這句話不能單純從文字理解，也不能只看表面，要透過字的行間，理解拳與身體的相互關(guān)系。</p><p class="ql-block"> “ 骨骼對好了”，人從生下來到老，只要不是畸形，能夠正常的生活，正常的活動，不管是睡覺、吃飯、走路、勞動等等，人的骨骼都是對好的，不對好身體就出毛病，就會痛，就不是正常的身體狀態(tài)。那么“骨骼對好了，勁就來了”，關(guān)鍵詞就是“勁就來了”“勁就來了”這里就要求從武術(shù)、拳技的范疇去領(lǐng)悟，骨骼與拳與勁的關(guān)系，“骨骼對好”要求練拳動作要規(guī)范，要準(zhǔn)確，要按照《太極拳論》、《太極拳十要》要求去練，按照要領(lǐng)去做了，勁自然就來了。</p><p class="ql-block"> 楊振基宗師說：練拳動作準(zhǔn)確的重要性，位置對了，才能出勁，在某種意義上說，位置就是勁。練拳時一出手，一抬腳就要運(yùn)動到一定的位置上，長了不行，短了也不行，要無過、無不及、適中。要練到一定的位置上，就要掌握一定的尺度，而這個尺度也要通過練才能掌握?！毜轿恢靡粩R就對，需要若干年的認(rèn)真苦練，同時還要認(rèn)真體會和思考，逐漸找出準(zhǔn)確的位置，不苦練，不去找，永遠(yuǎn)不會做到。光練不去思索，不用心去找、去悟，也不易做到。當(dāng)練到一擱就達(dá)到正確的位置時，也就為練推手打下了良好的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"> 平時聽到有些拳友說：“怎么舒服我就怎么打”，這話初一聽，感到很接地氣，聽著舒服，可細(xì)細(xì)品味，拳友們，不是那么回事呀，因?yàn)槲覀冞€沒有練到怎么舒服怎么打的層次呀！“舒服”也是有要求有限度的，違反了要求、超出了限度，那不是舒服是自殘了。跟“人生的自由”一樣，人在法律范圍內(nèi)是自由的，違反了國家的法律法規(guī)，就要受到懲罰一樣。</p><p class="ql-block"> 正常的人，骨骼是對好的，經(jīng)絡(luò)是通的，任督二脈是通的，氣血是自然運(yùn)行的，那么為什么還要尋求最佳的鍛煉方式練太極拳呀，人好比汽車一樣，一輛新車，主機(jī)、電路、所以零件等都是好的，為什么要保養(yǎng)，目的是為了在使用中少出故障和延長使用年限。人也是一樣，練拳是一種對身體的保養(yǎng)，上升到精神層面，是人生的修養(yǎng)，其目的也是為了提高人的生活質(zhì)量和延長生命的長度。</p><p class="ql-block"> 拳友們，大家扎扎實(shí)實(shí)按照拳理拳法的要求練吧，生命沒有秘笈，太極拳也沒有秘笈，所有的秘笈就是經(jīng)歷。冥思拳法，久練慧目出圖影，心靜能覺拳味真。</p><p class="ql-block"> 黃元松</p><p class="ql-block"> 2021.10.8</p> <p class="ql-block"> 練拳體悟</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">活學(xué)活用把拳練，</p><p class="ql-block">各門各派理歸一。</p><p class="ql-block">選定拳種靜下心，</p><p class="ql-block">真誠相待不虧人。</p><p class="ql-block">一招一式拳理明，</p><p class="ql-block">虛領(lǐng)頂勁在式前，</p><p class="ql-block">沉肩墜時牢牢記，</p><p class="ql-block">式式轉(zhuǎn)換松沉先，</p><p class="ql-block">放松之意從心起，</p><p class="ql-block">心松體舒才自然，</p><p class="ql-block">虛實(shí)轉(zhuǎn)換先松胯，</p><p class="ql-block">肚齊去找腳尖尖，</p><p class="ql-block">膝不掛力心自安，</p><p class="ql-block">一動全動腰做功。</p><p class="ql-block">領(lǐng)直脊柱松沉頂，</p><p class="ql-block">外旋里收找準(zhǔn)點(diǎn)，</p><p class="ql-block">點(diǎn)起點(diǎn)落如貓步，</p><p class="ql-block">周身協(xié)調(diào)意氣順。</p><p class="ql-block"> 這是我練拳感悟的一些要點(diǎn)，也許對大家有一點(diǎn)點(diǎn)幫助，如果不理解不明白的地方，我們一起在拳場上探討學(xué)習(xí)，共同補(bǔ)充。</p><p class="ql-block"> 比如這這話：“領(lǐng)直脊柱松沉頂”，領(lǐng)直脊柱怎么做？怎樣才能領(lǐng)直脊柱？首先要放松，眼平視，頭虛領(lǐng)；其次要沉，氣往下走，身體重量在意的引領(lǐng)下往下沉，有了放松、沉的狀態(tài)，就要往上頂，這個“頂”是不用力，本能的、自然的頂，好比土里的種子發(fā)芽一樣，自然的破土而出。要的就是這種頂勁。這樣松沉了再頂起來，就把脊柱領(lǐng)直了，領(lǐng)直了再去松沉，循環(huán)往復(fù)，不斷的調(diào)整。這就是我理解的“領(lǐng)直脊柱松沉頂”之體悟。</p><p class="ql-block"> （個人體悟，口頭語言，不對之處請指教[抱拳][抱拳][抱拳]）</p><p class="ql-block"> 黃元松</p><p class="ql-block"> 2021.11.18</p> <p class="ql-block"> 對初學(xué)拳的拳拳友談點(diǎn)我的體會</p><p class="ql-block"> 1、學(xué)習(xí)太極拳不能心急，基本功的訓(xùn)練很重要。不要貪多，一個動作一個動作的反復(fù)練習(xí)。 </p><p class="ql-block">2、練習(xí)太極拳首先要注意姿勢正確，特別是身體中正,不能東倒西歪。要抓住姿勢“端正”這一環(huán)節(jié)，不可貪多求快，潦草從事。初練起來靈活性稍差，協(xié)調(diào)性差，但要抓住了“身法”中正去做動作。</p><p class="ql-block"> 3、初學(xué)者必須把步型、步法、方向的要求弄清楚。找到下肢的支撐力量，把主要步型的要領(lǐng)掌握好。 </p><p class="ql-block">4、初學(xué)時，在姿勢動作中要注意舒展，把動作放出去。盡量把動作做得舒展大方。</p><p class="ql-block">5、要了解、明白、聽懂太極拳專業(yè)語言，如領(lǐng)直、裹胯、外旋里收、坐胯、后坐、放松、松沉等等是什么意思。跟著老師的提示去做。</p><p class="ql-block"> 不對或不全面之處，大家補(bǔ)充和完善。</p><p class="ql-block"> 黃元松</p><p class="ql-block"> 2021.11.6</p>