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被討厭的“壞情緒”——疫情期間負(fù)性情緒心理疏導(dǎo)

實(shí)驗(yàn)小學(xué)

<p class="ql-block">　　面對(duì)疫情你有恐慌的表現(xiàn)嗎？</p><p class="ql-block"> 在有突發(fā)社會(huì)事件中，我們每一個(gè)人都會(huì)有著異常的表現(xiàn)，這些都很正常，出現(xiàn)恐慌、焦慮、憤怒等情緒表現(xiàn)也都很正常，任何事情都有個(gè)度，當(dāng)我們表現(xiàn)過(guò)度的時(shí)候，就會(huì)引發(fā)一系列問(wèn)題。例如：</p><p class="ql-block"> 一、敏感多疑，異常緊張，反復(fù)量體溫，體溫任何變化都會(huì)引起焦慮和緊張。如果過(guò)度緊張不僅會(huì)影響情緒，有可能還會(huì)影響到身體健康狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 二、人際關(guān)系疏離。如果有親戚是密接的話，都會(huì)引起大家過(guò)激反應(yīng)，這些反應(yīng)都會(huì)影響人際關(guān)系。</p><p class="ql-block"> 三、非理性行為的表現(xiàn)。疫情來(lái)臨，提前搶購(gòu)風(fēng)潮，不必要的囤積，就是在恐慌的情緒下，帶來(lái)的人與人的不信任。</p><p class="ql-block"> 這些都是人面對(duì)壓力和危險(xiǎn)時(shí)候的應(yīng)激反應(yīng)，我們俗稱為3F狀態(tài)：戰(zhàn)斗狀態(tài)、逃離狀態(tài)、僵化狀態(tài)。我們了解這些狀態(tài)后便于我們更好的應(yīng)對(duì)當(dāng)前突發(fā)狀況。當(dāng)我們置身于意外突發(fā)事件中，才能不恐慌，不焦慮，調(diào)整好自己的情緒狀態(tài)，知道自己現(xiàn)階段的理性選擇，才是對(duì)家庭和社會(huì)有意義的理性表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 疫情來(lái)臨，我們“觀心”，更關(guān)心你！接下來(lái)就讓我們來(lái)看一下如何應(yīng)對(duì)我們的壞情緒吧！</p> 在疫情防控期間，一定要做好“心防護(hù)”，齊心抗疫，共同度過(guò)這段時(shí)期，一切過(guò)往都將成為我們面對(duì)未來(lái)最好的“裝備”。 最后再提供給大家一個(gè)放松方法——蝴蝶拍<div>　　蝴蝶拍，顧名思義，就是像蝴蝶一樣，拍打著翅膀，又好像我們?cè)谧约簱肀ё约?、安慰自己，可以促進(jìn)使心理和軀體恢復(fù)和進(jìn)入一種“穩(wěn)定”的狀態(tài)。從生理學(xué)的角度講，這個(gè)練習(xí)，是對(duì)身體進(jìn)行雙側(cè)刺激，促進(jìn)信息加工，激活副交感神經(jīng)，從而使我們的情緒穩(wěn)定、獲得安全感、愉悅感。</div> 美篇制作：阿榮旗實(shí)驗(yàn)小學(xué) 心理教師：朱迎麗<div>視頻資源來(lái)自：人民網(wǎng)客戶端和好看視頻</div>