<p class="ql-block">親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 大家好！我是你們的心理老師—李老師，今年的冬季比以往似乎更漫長(zhǎng)，新一輪疫情席卷而來(lái)這或許不是我們期待的，我們心中的無(wú)奈感大于欣喜感，那么這份略長(zhǎng)又緊張的線上學(xué)習(xí)生活應(yīng)該怎么過(guò)呢？這里推薦給大家適合親子一起參與的心理小游戲，希望同學(xué)們能在居家抗疫這場(chǎng)全民戰(zhàn)斗中打破無(wú)聊，收獲親密，增加暖意。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">心理游戲：甩掉煩惱</p><p class="ql-block">材料準(zhǔn)備：便利貼紙、音樂</p><p class="ql-block">內(nèi)容步驟：</p><p class="ql-block"> ①家長(zhǎng)和孩子每人準(zhǔn)備8張便利貼紙，每張便利貼上寫下一個(gè)近期煩惱，可以適當(dāng)增減貼紙的數(shù)量；</p><p class="ql-block"> ②游戲開始時(shí)，在音樂中家長(zhǎng)和孩子各自在對(duì)方身體的不同位置貼上便利貼紙；</p><p class="ql-block"> ③同時(shí)開始用力甩掉自己身上的貼紙； ④最先甩完貼紙的人獲勝。</p><p class="ql-block"> 我們可以把每一張貼紙看作是阻擋快樂假期的煩惱，用力甩掉它們，釋放壓抑已久的情緒。同時(shí)在親子比賽當(dāng)中，不僅能聽到孩子們最純真的笑聲，還能讓家長(zhǎng)們重溫童真時(shí)刻，這個(gè)游戲自然也能促進(jìn)和諧家庭氛圍的形成。當(dāng)然這段時(shí)間囤的肉肉也該甩一甩了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 面對(duì)居家線上教學(xué)形式，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)沮喪、焦慮、煩躁等不良情緒，心理游戲可以起到緩解作用。當(dāng)然也可以通過(guò)其他的方式進(jìn)行有效的情緒管理，比如：</p><p class="ql-block">第一、放松療法：身體放松可以減輕情緒上的不適，讓緊張、焦慮不安情緒得到緩解，進(jìn)行身體放松可通過(guò)深呼吸、運(yùn)動(dòng)等；</p><p class="ql-block">第二、保持樂觀：時(shí)刻保持樂觀，對(duì)自己充滿自信。有充分的自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難時(shí)都能克服，從而化解心里的焦慮。缺乏自信時(shí)，不妨進(jìn)行自我暗示，我一定能行、肯定行，從而讓自己強(qiáng)大起來(lái)；</p><p class="ql-block">第三、學(xué)會(huì)傾訴：人與動(dòng)物區(qū)別是我們有語(yǔ)言的交流，有情感的宣泄。所以，與最親近的人進(jìn)行溝通、交流，把自己不良的情緒宣泄出來(lái)。</p> <p class="ql-block"> 受疫情影響還有部分暫時(shí)滯留在學(xué)校的住宿生，這段時(shí)間的情緒感受可能更加復(fù)雜，可以與室友、同學(xué)互動(dòng)游戲。這樣既能增進(jìn)同學(xué)間的友誼，又能緩解內(nèi)心焦慮情緒。希望同學(xué)們堅(jiān)定信念，增強(qiáng)抗疫信心。內(nèi)心始終堅(jiān)信，冰雪會(huì)消融，疫情會(huì)散去。</p> <p class="ql-block"> 疫情防控期間，一定要做好“心靈防護(hù)”，齊心抗疫，共同度過(guò)這段黎明前的時(shí)期，回首過(guò)往的瞬間將成為我們面對(duì)未來(lái)最好的“裝備”。</p> <p class="ql-block"> 疫情期間，如果學(xué)生、家長(zhǎng)、教師需要心理方面的幫助，你可以撥打電話咨詢，助其消除焦慮、恐慌以及線上教學(xué)引起的不適應(yīng)的心理癥狀。</p><p class="ql-block">牙林一中心理服務(wù)熱線：</p><p class="ql-block">13734706541（李老師） </p><p class="ql-block">13614805511（王老師）</p><p class="ql-block">呼倫貝爾市心理服務(wù)熱線：7373777</p><p class="ql-block">內(nèi)蒙古青少年服務(wù)熱線：12355-1（24小時(shí)服務(wù)熱線），可為居家隔離學(xué)習(xí)的青少年提供服務(wù)。</p><p class="ql-block">牙克石林業(yè)第一中學(xué)“學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心” 2021年12月18日</p>