<p class="ql-block">【I】</p><p class="ql-block"><WHAT></p><p class="ql-block">羅斯福名言：</p><p class="ql-block">除非你愿意，否則沒人能傷害你。</p><p class="ql-block">越痛苦的經(jīng)歷，越能磨練意志，開發(fā)潛能提升自如應(yīng)對困境的能力，甚至還可以感召他人，爭取同樣的自由。</p><p class="ql-block"><WHY></p><p class="ql-block">我昨日的選擇決定了今日的我，痛苦都來自我們的選擇。</p><p class="ql-block">我們總是希望一帆風(fēng)順，是好事嗎？是不是少了鍛煉自由選擇的機(jī)會？</p><p class="ql-block"><HOW></p><p class="ql-block">文中案例女護(hù)士的故事告訴我們，她痛苦很久的一件事情是她自己的選擇，當(dāng)她有意識站立起來承認(rèn)自己選擇了痛苦，并承認(rèn)自己有能力重新選擇自己的回應(yīng)方式，她感覺自己重獲自由，擺脫了牢籠，不再受制于別人對待自己的方式。</p><p class="ql-block">第一步，發(fā)現(xiàn)痛苦</p><p class="ql-block">第二步，承認(rèn)痛苦是自找的</p><p class="ql-block">第三步，深問自己：我有能力選擇回應(yīng)的方式嗎？</p><p class="ql-block">第四步，重新選擇不痛苦的回應(yīng)刺激</p><p class="ql-block">第五步，感恩痛苦是磨練我自由選擇的能力，使我感受終極自由的無窮力量。</p><p class="ql-block">一，發(fā)現(xiàn)痛。二，承認(rèn)痛。三，挑戰(zhàn)問</p><p class="ql-block">四，重回應(yīng)。五，感恩痛練重獲自由。</p><p class="ql-block"><WHERE></p><p class="ql-block">適用：身體，心靈受到傷害而痛苦時，操練選擇回應(yīng)的方式 。</p><p class="ql-block">不適用：沒有痛感時則不需要重新選擇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">樂于分享的我，常常遭到他人的質(zhì)疑，懷疑我的目的，懷疑我在割韭菜。</p><p class="ql-block">我建立了多個微信社群，組織了很多場活動，做得事情越多質(zhì)疑的聲音也多。</p><p class="ql-block">有些粉絲會受到他人質(zhì)疑的影響，選擇默默跟隨質(zhì)疑的聲音，大部分會保持安靜，不予回復(fù)，只有少數(shù)人會力挺。</p><p class="ql-block">聽到有人指責(zé)，質(zhì)疑總是難過，反省肯定是會有的。質(zhì)疑的聲音總會夾雜著人身攻擊，刺耳而難聽。</p><p class="ql-block">有時我會難受??些日子，伺機(jī)反駁或證明自己，或者選擇默默承受 痛苦些日子。也常常懷疑自己的動機(jī)或者否定自己的活動。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【A1過去經(jīng)驗(yàn)復(fù)盤】</p><p class="ql-block">互聯(lián)網(wǎng)是有記憶的</p><p class="ql-block">今年的10月15日，我在推廣一款益智桌游，一位家長不喜歡被推銷，起來質(zhì)疑。</p><p class="ql-block">確實(shí)，之后很少在群內(nèi)推廣產(chǎn)品。我選擇了聽從她的建議，當(dāng)然也選擇回避了她挖苦的字眼。</p><p class="ql-block"><反思></p><p class="ql-block">被質(zhì)疑總是能觸痛自己，反思推銷益智桌游的意義。大部分家庭更愿意玩手機(jī)游戲而放棄實(shí)體益智游戲產(chǎn)品，導(dǎo)致孩子青春期離不開手機(jī)，眼睛深度近視。</p><p class="ql-block">推銷益智桌游有帶領(lǐng)家庭回歸陪伴的實(shí)質(zhì)，抵制并遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品是有意義的。</p><p class="ql-block">因此，我停止推廣不是明智的選擇。當(dāng)時選擇部分接受質(zhì)疑，沒有對動機(jī)進(jìn)入深入思考，只是盲目討好粉絲。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【A2應(yīng)用計(jì)劃】</p><p class="ql-block">假如我遇見了王力宏。</p><p class="ql-block">我會選擇控告他的不是嗎？我會選擇舉例證明他的劣性嗎？我想我描述一次他的痛苦自己會痛苦一次，假如我把他打到身敗名裂自己也會一損俱損，傷害了孩子爸爸的形象。</p><p class="ql-block">我會反思，除了反攻，我還有其它的選擇嗎？</p><p class="ql-block">即使我反攻大獲全勝，我會快樂嗎？</p><p class="ql-block">我反攻后，未來的路如何走？</p><p class="ql-block">如果有其它選擇，為啥讓痛苦牢牢抓住我不放？</p><p class="ql-block">1、發(fā)現(xiàn)痛即深思</p><p class="ql-block">2、練習(xí)選擇的能力，選擇不痛苦，甩掉痛，積極主動回應(yīng)刺激。</p><p class="ql-block">3、感恩痛苦，幫助我意識到自我選擇的能力越來越強(qiáng)，給我操練的機(jī)會。</p><p class="ql-block">甩掉痛苦，治愈自己，感恩痛苦，贊美痛苦，用歌聲填滿。不讓痛苦的聲音再攻擊自己。愛自己，愛家人，以愛來回應(yīng)。奪回喜樂的心，從容靚麗妝扮自己，微笑著走出陰霾。</p>