悅享“食”刻——青島西海岸新區(qū)睿雅育英幼兒園每周食譜

懶人、??

一年四季一日三餐，喜悅與美食不可辜負(fù)，用心做好每一餐，為孩子們的健康保駕護(hù)航！?? 讓我們一起來(lái)看一看下一周孩子們都要吃哪些美食吧?? 星期一（2021.12.20）早點(diǎn)：枸杞山藥粥午餐：紅燒獅子頭、手撕包菜、奶香饅頭、番茄蛋花湯午點(diǎn)：蜜橘、香蕉 星期二（2021.12.21）早點(diǎn)：牛奶??日式小圓餅午餐：香酥鲅魚(yú)、土豆燒牛肉??、芙蓉鮮蔬湯、燕麥米飯午點(diǎn)：柔潤(rùn)蛋糕 星期三（2021.12.22）早點(diǎn)：肉絲鮮湯面??午餐：紅燒小排、茄汁西葫蘆、蝸牛卷??翡翠白玉湯午點(diǎn)：小吊梨湯 星期四（2021.12.23）早點(diǎn)：牛奶??中式鉆石餅干午餐：揚(yáng)州炒飯、彩蔬雞肉丸、菌菇蛋花湯午點(diǎn)：肉沫時(shí)蔬疙瘩湯 星期五（2021.12.24）早點(diǎn)：學(xué)生奶、手撕面包午餐：田園鮮肉大包、營(yíng)養(yǎng)小米粥午點(diǎn)：巴梨??紅富士蘋果?? 健康小貼士 ??一日三餐就重視谷物、肉蛋和新鮮果蔬菜等合理搭配，保證能量、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的充分?jǐn)z入。??忌食冷食物，天氣轉(zhuǎn)涼，冷飲、冰淇淋等少吃，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。??少食辛辣“上火”刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，少食偏咸和熱量高的油炸食物。??少食零食、甜食，睡前不吃零食，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)，引起失眠、齲齒等。