同學(xué)們，根據(jù)上級(jí)疫情防控要求，這幾天大家停課在家，難免會(huì)產(chǎn)生煩躁、焦慮等心理變化，希望同學(xué)們能夠保持樂(lè)觀心態(tài)?？茖W(xué)的面對(duì)疫情，積極應(yīng)對(duì)困難，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)、更加勇敢，獲得成長(zhǎng)和進(jìn)步。為此，我們高新第十九初級(jí)中學(xué)向大家提出以下幾個(gè)建議： 一、保持健康的生活方式，做好個(gè)人的清潔衛(wèi)生。在疫情期間，遵照“少出門(mén)，戴口罩，勤洗手”的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。 二、坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配，面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過(guò)于敏感和緊張，也無(wú)需否定自己的感受，而去積極的理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好的進(jìn)行調(diào)節(jié)。 三、開(kāi)展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，保持良好的身體健康狀態(tài)。結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開(kāi)展一個(gè)小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。 四、建議密切親友互動(dòng)交流，在家里可以利用電話(huà)、短信、微信等線上溝通平臺(tái)，與同學(xué)交流，與親友保持聯(lián)系，相互鼓勵(lì)與支持，不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。 五、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)。多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解、支持父母。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，而且又幫助家長(zhǎng)減輕了負(fù)擔(dān)。 學(xué)生們，讓我們保持積極向上的良好心態(tài)，多關(guān)注正面信息，激發(fā)正能量，積極響應(yīng)政府號(hào)召，不出門(mén)，不串門(mén)，安心居家隔離。疫情之下，每個(gè)人都不是局外人。我們不能像白衣戰(zhàn)士一樣奮戰(zhàn)在前線，但是我們可以守住自己的一片凈土。 <h3 style="text-align: center"></h3>