<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">??</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">心靈驛站總第27期</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"><i>【教師心理第1期】</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">??</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 教師心理健康是教師隊(duì)伍素質(zhì)提高和教育教學(xué)質(zhì)量提高的基礎(chǔ)和保障，并且決定著自身職業(yè)幸福感和家庭生活和諧度，影響著學(xué)生的身心健康，也影響著素質(zhì)教育的推進(jìn)和發(fā)展。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">??</span></p><p class="ql-block"> 隨著我國(guó)教育改革的深化與教師專業(yè)化進(jìn)程的推進(jìn)，教師的心理健康問(wèn)題越來(lái)越突出，主要表現(xiàn)在以下方面：</p><p class="ql-block">1.社會(huì)各界對(duì)教師職業(yè)的要求越來(lái)越高，教師的工作壓力大。</p><p class="ql-block">2.教師有備課、教學(xué)、批改、個(gè)別輔導(dǎo)、家訪、學(xué)科比賽、培訓(xùn)等多重工作任務(wù)，教師工作量繁重，極易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。</p><p class="ql-block">3.來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)、家長(zhǎng)、學(xué)生、同學(xué)科教師的監(jiān)督、評(píng)價(jià)和競(jìng)爭(zhēng)，使得教師極易產(chǎn)生人際關(guān)系困擾。</p> <p class="ql-block">4.如今學(xué)生多為獨(dú)生子女，較難管教，個(gè)體心理問(wèn)題較多且復(fù)雜，教師（尤其是青年教師）在處理學(xué)生問(wèn)題時(shí)難度加大。</p><p class="ql-block">5.教師兼具多重家庭角色，對(duì)工作和學(xué)生的投入使得教師陪伴家人的時(shí)間和精力減少，時(shí)間一長(zhǎng)容易導(dǎo)致教師產(chǎn)生角色困擾。</p><p class="ql-block">6.教師整天忙于工作和學(xué)習(xí)，忽視了自身心理健康，心理保健意識(shí)較差，自身心理健康調(diào)適能力弱。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 然而作為教師必須明確，教師心理健康問(wèn)題雖然受許多外界因素的影響，但是心理健康水平始終靠自己調(diào)節(jié)和維持。因此，教師的自我調(diào)適能力是最重要的，必須努力提高教師自我調(diào)適心理問(wèn)題的能力。具體來(lái)說(shuō)，可以采取如下措施：</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1.正視教師職業(yè)，進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃。</b></p><p class="ql-block"><b> 只有真正喜歡教師這一職業(yè)，才能體會(huì)到教師職業(yè)的樂(lè)趣，因此教師首先必須正視教師這一職業(yè)，按照人民教師的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，認(rèn)識(shí)到自身平凡崗位的偉大之處，提高職業(yè)認(rèn)可度，樹立正確的工作心態(tài)，采取積極的工作態(tài)度，才能多一些自愿的付出，少一些抱怨。其次，教師要從職業(yè)目標(biāo)、學(xué)科任務(wù)、教書育人等方面思考自身工作的意義，時(shí)常進(jìn)行工作反思，反省自己的失誤，及時(shí)處理問(wèn)題，必要時(shí)尋求他人的幫助，適時(shí)進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃，厘清自己的工作目標(biāo)和發(fā)展方向，始終保持清晰、樂(lè)觀、積極的工作態(tài)度。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2.加強(qiáng)自身關(guān)于師生心理健康方面知識(shí)的學(xué)習(xí)。</b></p><p class="ql-block"><b> 首先，可以積極參加心理健康知識(shí)方面的講座、培訓(xùn)會(huì)，聆聽(tīng)專業(yè)心理人士的指導(dǎo)，汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，反思總結(jié)自己的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)之道以及與學(xué)生相處的方法技巧；其次，還可以自行閱讀學(xué)習(xí)與師生心理健康相關(guān)的知識(shí)?？梢躁P(guān)注權(quán)威心理健康教育方面的公眾號(hào)和期刊雜志，公眾號(hào)如“國(guó)民心理健康網(wǎng)”“清華大學(xué)積極心理學(xué)中心”“壹心理”等，期刊雜志如《心理發(fā)展與教育》《心理學(xué)報(bào)》《中小學(xué)心理健康教育》等，也可以閱讀師生相關(guān)的書籍，如日本作家黑柳徹子所作的《窗邊的小豆豆》、意大利作家埃迪蒙托·德·亞米契斯所作的《愛(ài)的教育》、前蘇聯(lián)作家蘇霍姆林斯基的《給教師的一百條建議》等。通過(guò)專業(yè)的師生心理健康知識(shí)的學(xué)習(xí)，提高自己在實(shí)際教學(xué)管理和生活中解決自身和學(xué)生心理問(wèn)題的技巧。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">3.掌握一些心理保健技巧。</b></p><p class="ql-block"><b> 首先，建立合理的工作期望，不用“追求完美”苛求自己。如明確“不可能每個(gè)學(xué)生都喜歡自己的教學(xué)風(fēng)格”“不可能自己的教學(xué)成績(jī)永遠(yuǎn)第一”“不可能自己的教學(xué)方式永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)”等觀念。其次，學(xué)會(huì)情緒疏導(dǎo)。如通過(guò)宣泄、激勵(lì)、補(bǔ)償、轉(zhuǎn)移、暗示等方法疏導(dǎo)自己的不良情緒，跳出易怒的心境，以平和的心態(tài)去解決問(wèn)題。第三，學(xué)會(huì)尋求社會(huì)支持。如廣交朋友，與同事相互交流、學(xué)習(xí)，當(dāng)遇到不愉快的事，能相互勸導(dǎo)。第四，堅(jiān)持身體鍛煉，放松身心壓力。第五，保留一定精神空間，學(xué)會(huì)品味生活，放松自己。如適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)、假期的時(shí)候做一些自己感興趣的事情等。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 總之，教師一定要認(rèn)識(shí)到自我調(diào)適能力對(duì)自身心理健康的重要性。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">【圖片源自網(wǎng)絡(luò)】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"><i>-完-</i></b></p>