<p class="ql-block"> 嗨，小朋友們好！冬季天氣很冷，大家都要做好防寒保暖：冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。由于足部離心臟較遠(yuǎn)，血液運行不暢，因此，應(yīng)特別注意足部的保暖。</p><p class="ql-block"> 合理膳食：加強營養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng)；要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的胡蘿卜素能清除氧自由晝名基，增強巨噬細(xì)胞活力，對防治流感有良效。轉(zhuǎn)發(fā)每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有定預(yù)防作用。</p><p class="ql-block"> 堅持鍛煉：堅持鍛煉是一種很好的選擇，通過鍛煉可以幫助我們增強體質(zhì)預(yù)防流感。我們要如何加強身體鍛煉呢，可以多做戶外活動。每天可進(jìn)行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強機體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應(yīng)能力。</p><p class="ql-block"> 居室通風(fēng)：居室內(nèi)要保持空氣流通、清新。每天除定時通風(fēng)換氣外，也可以跟爸媽一起散散步哦！</p><p class="ql-block"> 學(xué)會保護(hù)自己，多鍛煉身體，讓身體棒棒的！</p>