第17周食譜回顧及第18周食譜預告

美友36880471

12月20日星期一 <ul><li style="text-align:center;">Monday</li></ul> 早餐Breakfast:紫菜肉絲雞蛋湯面Egg noodles with shredded pork and seaweed水果餐Fruit Time:香蕉Banana 橘子Orange午餐Lunch:白米飯Rice 青瓜炒肉片Stir-fried pork slices with ?cucumber客家釀豆腐Hakka fermented tofu雪蓮果瘦肉湯Snow lotus fruit lean meat soup午點Snack:青菜瘦肉彩蝶粉Green vegetable butterfly powder with lean meat 12月21日星期二 <ul><li style="text-align:center;">Tuesday</li></ul> 早餐Breakfast:純牛奶Milk玉米餃子Corn dumpling水果餐Fruit Time:貢梨Pear 巴旦木Almonds午餐Lunch:紅薯米飯Sweet potatoes and rice蓮藕百合木耳炒雞丁Fried diced chicken with lotus root and lily fungus蒜蓉炒上海青Saute green vegetables with minced garlic魚腥草瘦肉湯Houttuynia meat soup午點Snack:菜蔬汁湯圓Glutinous rice balls with vegetable juice馬拉糕Mara cake 12月22日星期三 <ul><li style="text-align:center;">Wednesday</li></ul> 早餐Breakfast:魚丸三鮮烏冬F(xiàn)ish balls, three delicacies, udon水果餐Fruit Time:橙子Orange 蘋果Apple午餐Lunch:白米飯Rice土豆燉紅燒肉Stewed pork with potatoes蝦皮炒娃娃菜Stir-fried shrimps with baby vegetables西洋菜竹芋胡蘿卜豬骨湯Watercress, bamboo taro, carrot and pig bone soup午點Snack:竹蔗馬蹄水The horseshoe water with bamboo cane叉燒包Barbecued pork buns 12月23日星期四 <ul><li style="text-align:center;">Thursday</li></ul> 早餐Breakfast:香菇瘦肉蝦米湯米粉Dried edodes and lean shrimp with rice noodles水果餐Fruit Time:火龍果Dragon fruit 水煮花生Boiled peanuts午餐Lunch:燕麥米飯Oats rice沙葛燜牛肉Braised beef with kudzu蒜蓉菜心Garlic vegetables鯽魚豆腐芫茜湯Crucian bean curd and Coriander soup午點Snack:?香芋紅豆西米露Melon and red bean sago老婆餅The wife cake 12月24日星期五 <ul><li style="text-align:center;">Friday</li></ul> 早餐Breakfast:白果腐竹瘦肉粥Ginkgo bean curd bamboo lean meat congee吐司片Toast slices水果餐Fruit Time:紅提Red grape圣女果Cherry Tomatoes午餐Lunch:白米飯Rice香蔥魚餅燴番茄Fish cakes with chives and tomatoes上肉炒長豆角Stir-fry long beans with meat清補涼鴿子湯Pigeon soup午點Snack:純牛奶Milk生日蛋糕The birthday cake 下周食譜預告 12月27日星期一(Monday)早餐Breakfast:三鮮紅蘿卜絲湯米粉水果餐Fruit Time:沃柑蔓越莓干午餐Lunch:白米飯酸甜肉粒蝦米煮包菜蓮藕綠豆脊骨湯午點Snack:姜汁番薯糖水生煎包12月28日星期二(Tuesday)早餐Breakfast:眉豆花生咸骨粥蒸玉米棒水果餐Fruit Time:蘋果橙子午餐Lunch:糙米米飯紅蘿卜雞蛋炒牛肉蠔油生菜紫菜瘦肉湯午點Snack:菠菜瘦肉湯通心粉12月29日星期三(Wednesday)早餐Breakfast:純牛奶奶酪芝士面包水果餐Fruit Time:香蕉核桃仁午餐Lunch:白米飯肉絲芹菜炒香干番茄炒蛋冬瓜薏米扁豆老鴨湯午點Snack:桂圓紫米粥奶香小饅頭12月30日星期四(Thursday)早餐Breakfast:肉絲青菜龍須面水果餐Fruit Time:貢梨圣女果午餐Lunch:玉米米飯香菇馬蹄豬肉餅蒜蓉菜心西洋菜雙丸湯午點Snack:純豆?jié){ 流沙包12月31日星期五(Friday)早餐Breakfast:生菜肉丸粥蒸紅薯水果餐Fruit Time:無籽葡萄山楂粒午餐Lunch:揚州炒飯蒜蓉油麥菜玉米羹午點Snack:純牛奶紅豆餐包 健康小知識 1.果凍的危害！ 　　果凍是兒童最喜歡的食物之一，但果凍里面除了有凝膠、香精、色素外，沒有任何營養(yǎng)價值，甚至連糖分都很少，是名副其實的垃圾食品。而且果凍最大的危害就是一旦兒童誤嗆入氣管就很難取出，最終會因為窒息而導致死亡，我國每年都會有多例兒童死于果凍之下。兒童的天性好動，愛說愛笑愛哭鬧，兒童在吃東西時很容易嗆咳，因此，家長應該讓孩子遠離無營養(yǎng)的果凍殺手。 2.巧克力和糖塊的危害！ 　　很多家長認為巧克力是高營養(yǎng)價值的食物，他們不知道如何辨別食品營養(yǎng)價值的高低，其實最簡單的方法就是看食品里面蛋白質(zhì)的高低，牛羊肉、牛奶、海產(chǎn)品等類的產(chǎn)品因為高蛋白含量成為高營養(yǎng)價值的食物，巧克力屬于高糖高熱量的食物，但其營養(yǎng)價值卻不高，長期食用會使孩子發(fā)胖，胖不等于健康，從某種意義上講反而不利于健康。尤其是在孩子感冒咳嗽期間，吃巧克力會使孩子的痰液變的粘稠不容易咳出，因此，在孩子感冒咳嗽期間不要讓孩子吃巧克力和糖塊。 3.口渴了才喝水帶來的危害！ 　　科學研究表明，渴了才喝水，會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構(gòu)成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。 編輯:林文萍審核:黃淑瑤