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2021全年賽事匯總及跑步心得~安丘馬協(xié)賈峰

燕歸來(lái)

<p class="ql-block">2021/03/18宿遷馬拉松(第六十場(chǎng)全程馬拉松)</p><p class="ql-block">2021/04/11徐州馬拉松345官方配速員</p><p class="ql-block">2021/04/24曲阜半程馬拉松145官方配速員</p><p class="ql-block">2021/05/04青島馬拉松特步精英戰(zhàn)隊(duì)</p><p class="ql-block">2021/05/16棗莊馬拉松361度精英戰(zhàn)隊(duì)</p><p class="ql-block">2021/10/17東營(yíng)馬拉松310官方配速員</p><p class="ql-block">2021/12/12安丘馬協(xié)冬季友誼賽(半程)</p><p class="ql-block">2021文登馬拉松330官方配速員(延期)</p><p class="ql-block">2021吉林馬拉松330官方配速員(延期)</p><p class="ql-block">2021太原馬拉松(延期)</p><p class="ql-block">2021武漢馬拉松(延期)特步戰(zhàn)隊(duì)</p><p class="ql-block">2021合肥馬拉松(延期)安踏戰(zhàn)隊(duì)</p><p class="ql-block">2021上海馬拉松(延期)特步戰(zhàn)隊(duì)</p><p class="ql-block">2021紹興馬拉松(延期)鴻星爾克戰(zhàn)隊(duì)</p><p class="ql-block">2021中國(guó)馬拉松精英賽(延期)315官方配速員</p><p class="ql-block">2021幸福威海100公里越野賽(延期)</p> <p class="ql-block">2021年12月12日,由安丘市馬拉松運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)特戰(zhàn)隊(duì)組織承辦的安丘市首屆“紅雨杯”全民暢跑冬季友誼賽拉開(kāi)帷幕,來(lái)自濰坊市各縣市區(qū)的精英跑者相聚秀水橋邊,一起暢跑醉美安丘云湖濕地。本次賽事是載入安丘馬協(xié)發(fā)展史的一天,也是安丘市馬拉松運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)具有歷史意義的一天。有幸參與其中并取得了第三名好成績(jī),繼續(xù)抓好冬訓(xùn),明年春暖花開(kāi)力爭(zhēng)PB。</p> <p class="ql-block">跑步更像是我最親密的朋友;伴著我走過(guò)喜怒哀樂(lè)、伴著我成長(zhǎng);也見(jiàn)證了我生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴;開(kāi)心的時(shí)候,我的腳步是輕快的;難過(guò)的時(shí)候,我的腳步有點(diǎn)沉;但是總是想跑得更快一點(diǎn),發(fā)泄自己。有懈怠的時(shí)候,有中斷的時(shí)候,有厭跑的時(shí)候。</p> <p class="ql-block">跑步帶給我太多思考,不想跑的時(shí)候,只要穿上了跑鞋,就是跑步的第一步。不想跑的時(shí)候,可以休息;休息好了跑出去,照樣是一條好漢。跑步受傷的時(shí)候,一定要恢復(fù)好,才能開(kāi)始復(fù)跑;跑步受傷的時(shí)候,也一定要明白自己受傷的原因,以后盡量避免。熱身和拉伸非常重要,比跑步本身的過(guò)程更加重要。跑步很重要,力量訓(xùn)練也非常重要,核心力量足夠強(qiáng)的時(shí)候,能夠讓你跑起來(lái)更加輕松,進(jìn)步更快。跑到老,學(xué)到老。學(xué)會(huì)向新人學(xué)習(xí),能夠永葆跑步的樂(lè)趣,能夠永保初心。要充分了解自己的身體,知道自己的極限在哪里。隨著時(shí)間的推移,越來(lái)越明確自己的跑步目標(biāo),也越來(lái)越確定自己跑步的方法論。如果你想要“活到老,跑到老”,請(qǐng)不要無(wú)故不跑步超過(guò)一個(gè)月,除非是受傷情況下。有一個(gè)科學(xué)的跑步計(jì)劃,比你自己瞎跑要進(jìn)步快得多。</p> <p class="ql-block">跑步其實(shí)是一個(gè)系統(tǒng)的工程,很講究基礎(chǔ),踏實(shí)了基礎(chǔ),才有越跑越遠(yuǎn)的底氣。如果基礎(chǔ)沒(méi)打牢,就想著跑多快、跑多遠(yuǎn),是非常容易受傷的。不讓自己受傷,真的是很關(guān)鍵的。什么是基礎(chǔ)呢?跑量是基礎(chǔ),跑量又不能一下子提高,還得循序漸進(jìn)。跑量的累計(jì)、科學(xué)的訓(xùn)練、跑步的技巧和方式,還有平時(shí)飲食的控制,這些一環(huán)扣一環(huán),搭建成跑步這個(gè)整體的工程。要想跑的久,這些環(huán)節(jié)真的都不能少。所以也不要看跑步很簡(jiǎn)單,真要想跑的久,里面也是有很多科學(xué)的東西,要去實(shí)踐的。堅(jiān)持的下來(lái),最后這些成果都會(huì)在自己的身上體現(xiàn)出來(lái),身體和自身的精神狀態(tài)會(huì)越來(lái)越好。</p> <p class="ql-block">堅(jiān)持循序漸進(jìn),科學(xué)有效的訓(xùn)練方法,一直無(wú)傷跑下去。馬拉松對(duì)于我來(lái)說(shuō)是痛苦和快樂(lè)交織融合的一種狀態(tài)。在賽道上,我腳步輕盈的時(shí)候,腦子里一片空白,步履踉蹌時(shí),又會(huì)冒出許多想法,加上平時(shí)生活中遇到的一些事,它們交雜碰撞在一起,無(wú)法預(yù)計(jì),也不能控制,我喜歡這種身體和靈魂對(duì)話的感覺(jué)。那些在晨曦中流過(guò)的汗,黑夜里經(jīng)過(guò)的路,其他城市跑過(guò)的馬,最終都匯成了我自己。</p> <p class="ql-block">跑出健康,跑出快樂(lè)!</p>