亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

九層之臺起于壘土， 千里之行始于足下—2021年跑步旅程

瀟帥

<p class="ql-block">　　時光匆匆，歲月悠悠，2021年行將接近尾聲?；仡櫼荒陙硭苓^的路程，笑迎春雨連綿，途經(jīng)夏花絢爛，踏過秋露成霜，共沐冬雪翩翩，一路心向美好。</p> <p class="ql-block">　　全年跑步總距離3553公里，跑步總時長300小時，出勤天數(shù)243天，平均每天9.9公里，平均配速5分4秒。完成今年3000公里的目標。</p> <p class="ql-block">　　1月份跑量220公里，出勤15天。在寒冷的冬天以恢復(fù)慢跑為主，主要路線是環(huán)古城，跑一天休息一天的強度很合適。</p> <p class="ql-block">　　2月份跑量260公里，出勤17天。月頭和月尾多休息了幾天，中旬跑步較集中，以短距離為主，只跑過一次30公里。</p> <p class="ql-block">　　3月份跑量304公里，出勤23天，達標勁跑隊男子300公里的要求。伴隨著春天的到來，氣溫的升高，周末長距離慢慢多了起來，3次30公里以上的長距離。下旬松滋洈水越野賽的報名開啟，同時也加大訓(xùn)練的強度，要命的間歇跑也不得不啟動了。</p> <p class="ql-block">　　與飛哥在燈光明亮，寬闊平坦的濱江新路上間歇訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block">　　3月下旬與騷跑團小伙伴到石首桃花山爬山，陡峭的山坡跑得雙腿發(fā)抖，美麗的風(fēng)景讓人忘記煩惱。</p> <p class="ql-block">　　站在山頂向下俯瞰，景色盡收眼底，湖泊，村莊自然和諧。</p> <p class="ql-block">　　特色桃源小鎮(zhèn)，地處湖北湖南邊陲，依山而建，湘鄂人員往來不斷，游人如織。</p> <p class="ql-block">　　4月份跑量276公里，出勤18天，平均配速4分49秒。3次25公里以上的長距離，速度訓(xùn)練為主，參加了大美松滋越野賽，準備5月份的石首半程馬拉松。<a href="https://www.meipian5.cn/3jjh0l6v?share_from=self" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">痛并快樂-2021“大美荊州”松滋洈水越野賽賽記</a></p> <p class="ql-block">　　5月份跑步145公里，出勤12天。5月5號參加石首超級半程馬拉松，一路追趕，未曾歇一口氣，未松一口勁，這就是比賽的樂趣，特別享受沖過終點線戰(zhàn)勝自己取得pb成績的那一瞬間。后面忙于一場比較重要的考試而沒怎么跑了，雖然沒取得理想的成績，但努力了就不會有遺憾。</p> <p class="ql-block">　　6月份跑量329公里，出勤23天，開始了正常的訓(xùn)練模式，每周一個長距離，每到周末各種活動也紛至沓來。</p> <p class="ql-block">　　勁跑隊成立一周年，熱愛跑步的伙伴在一起交流心得，分享跑步的經(jīng)驗與樂趣，不亦樂乎。</p> <p class="ql-block">　　周末環(huán)城跑，一條經(jīng)典的跑步路線，樹木蔥郁，古城滄桑，一圈10公里跑完，大汗淋漓，酣暢舒服。</p> <p class="ql-block">　　濱江公園周末例跑，跑協(xié)會員齊出動，旌旗飛揚，口號響亮，環(huán)境優(yōu)美的濱江公園是跑友最青睞的運動之地。</p> <p class="ql-block">　　春光明媚，空氣清新的周末清晨，千般忽悠萬般哄騙，把小朋友喊出去跑步幾公里。</p> <p class="ql-block">　　7月份跑量477公里，出勤31天，一年中最勤奮刻苦的一個月，6次25公里以上的長距離。學(xué)生放了暑假，不用每天接送，訓(xùn)練時間稍微充足，參加了勁跑隊節(jié)奏與間歇訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block">　　與百公里大神百合在修葺一新的濱江公園訓(xùn)練，整修后的濱江公園道路更寬闊平坦，更柔軟舒適，是平時訓(xùn)練和測試的好地方。</p> <p class="ql-block">　　8月份跑量325公里，出勤22天，20公里以上距離4次。夏練三伏，天氣炎熱，每一次跑完，從頭到腳全都是汗水。</p> <p class="ql-block">　　與眾跑友暢跑中山公園，豐盛的補給為我們的訓(xùn)練提供了保障，夏季跑步一定要多補水。</p> <p class="ql-block">　　9月份跑步325公里，出勤23天，4次長距離，其中一個全馬。為了迎接下半年的賽事，磨刀霍霍，鉚足了勁。每周末的園博園是我們必定打卡點。</p> <p class="ql-block">　　從園博園跑完后在新體的合影，本次訓(xùn)練距離35公里，跑的時候都喊快累死，再不跑了，跑完后都開心的笑了。</p> <p class="ql-block">　　氣勢恢宏、荊楚風(fēng)格的鳳凰大橋，是一座網(wǎng)紅橋，跑在上面格外有勁。</p> <p class="ql-block">　　10月份跑步347公里，出勤21天，2個全馬。十一假期武漢馬拉松官宣，心情一下激動了起來，各種準備活動有條不紊，直到領(lǐng)物第一天結(jié)束，因受疫情影響突然宣布延期，所有選手的心都碎了。在勁跑隊長流星強大的組織號召下，僅用3天時間完成了第二屆園博園馬拉松從籌備到圓滿舉辦，彌補了漢馬取消的遺憾。</p> <p class="ql-block">　　十一假期倒數(shù)第二天，荊門圣境山越野賽。</p> <p class="ql-block">　　與國內(nèi)知名越野大神林蕭合影。</p> <p class="ql-block">　　10月24日本應(yīng)是用雙腳丈量武漢這座城市的日子，伴隨著漢馬的取消，戰(zhàn)場轉(zhuǎn)移到荊州園博園，在經(jīng)歷了6座橋12個坡的最難賽道后，最終還是跑出了今年的全馬目標2小時45分，那一刻別提多高興了。為了鼓勵自己，做了好多思想工作哄騙女兒過來督戰(zhàn)，為我加油，見證了我的努力。</p> <p class="ql-block">　　訓(xùn)練時的伙伴，比賽時的對手，相互追逐，比拼趕超，越戰(zhàn)越勇。</p> <p class="ql-block">　　11月跑量320公里，出勤22天。在跑完了園博園馬拉松后，本年度跑量也超過3000公里，完成了今年目標，有好幾天都不想跑步，失去了動力。突然有一天把今年的目標設(shè)定至3650公里，剛好平均下來每天10公里。在前半個月休息了6天后，后半個月只休息了2天把跑量趕了起來，一切按既定目標推進。</p> <p class="ql-block">　　12月跑量232公里，出勤16天。為了準備一年一度萬米王之戰(zhàn)，賽前跑了一次間歇，在跑到第6組時左腿脛骨疼痛拉傷了，又堅持跑了2組。萬米測試時又跑了強度，萬米終于跑到35分47秒，周末又連續(xù)跑了20+和30+，腿部疼痛加劇了，于是到現(xiàn)在果斷停止，即使3650公里不能按期完成。以往有過應(yīng)對脛骨骨膜炎的經(jīng)驗，所以很淡定，畢竟健康跑步是長久之計。</p> <p class="ql-block">　　萬米測試賽，再一次pb。</p> <p class="ql-block">　　每當(dāng)周末，正是休息可以多睡覺的時候，但我們跑友天不亮就約在一起把自己折磨的累死累活，大家相互調(diào)侃“睡在床上不香嗎，還是床上有刺”。嘴上都是不跑了，但內(nèi)心一個比一個堅定，訓(xùn)練計劃目標一定要完成，享受的正是這個過程。</p><p class="ql-block"> 跑步3公里治療不爽，5公里專治憂傷，10公里跑完只剩下坦蕩和善良。跑步不僅可以鍛煉身體，還可以改善情緒，凈化內(nèi)心，釋放壓力，戰(zhàn)勝惰性，這正是跑步的魅力，也是越來越多的人喜歡上這項運動的原因，是成本最低，性價比最高的投資。2022年繼續(xù)奔跑，砥礪前行，全馬力爭跑進240。</p>