<h3>12月27日上午，我們懷著萬分期待的心情迎來了我們心理健康的專場。迎來了我們期待的高茹老師，高茹老師給我們帶來“從心出發(fā)，助人自助-心理咨詢案例工作坊”的講座。</h3> <h3>在主持人做完簡單的自我介紹后，高老師給我們每個人發(fā)了一套“從心出發(fā)”的卡片和桌布。接下來的活動將會從這個桌布和卡片中開展。</h3> <h3>活動開始，我們每個人從感受卡中選三張卡片來表達自己在心理健康咨詢工作中的感受。每個人三分鐘的分享時間。</h3> <h3>我們組從圣草老師開始分享，圣草老師選了鼓舞、愉悅和從容三張卡片。表達她這么多年來心理咨詢工作中的感受，讓我們看到了她心理咨詢工作的幸福和價值。發(fā)言依次輪流下去，每個人發(fā)言都讓我們看到了他們在工作中的感受，有幸福有困惑有迷茫但是更多的是在這個過程用被看見，和來訪者一起成長。我們組分享完以后，其他的組員也代表起來讓我們看見他們的感受，瞬間就拉進了我們之間的距離，感覺這個團體是那么的親切。</h3> <h3>選完感受卡后，我們結(jié)合每個人選的感受卡選擇渴望卡，從這個角度去看自己內(nèi)心的渴望。選完后每個人每個小組都有兩分鐘的時間發(fā)言，最后小組代表發(fā)言。每個人臉上都洋溢著發(fā)自內(nèi)心的微笑，因為我們的渴望被看見了。</h3> <h3>活動結(jié)束后，高老師帶著我們一起去認識學習非暴力溝通。結(jié)合這個“從心出發(fā)卡”，非暴力溝通在個體咨詢、團體輔導(dǎo)、培訓(xùn)中都有很好并且非常有效的作用。</h3> <h3>上午的課就在活動和案例分享中結(jié)束。</h3> <h3>下午的課在雨課堂這樣的新形式中開始，一開始老師就讓我們先談自己的感受讓我們從感受詞中選出能代表自己感受的詞語。我們選的最多的就是圖片中出現(xiàn)的平靜、期待、自由高效等詞</h3> <h3>接下來我們從一個題目認為自己在和學生談心談話中遇到的問題是什么入手，我們選的最多的是認為談了也沒效果。說明心理老師在咨詢的過程中遇到了難題，這個難題大家都有共鳴，接下來高老師想讓我們學會用非暴力溝通的技巧去做咨詢，也許可以解決在咨詢過程中遇到的難題。</h3> <h3>我們在哪方面做的好呢，坐在下面的我們自己選擇了在描述客觀事實的方面做的還可以。但是接下來很快我們就“打臉了”</h3> <h3>我們在對客觀描述事實的選擇中只做對了百分之五十，大家一開始以為自己在和來訪者的咨詢中至少做到了描述客觀事實，最后發(fā)現(xiàn)很多時候我們都是帶著評價和情緒去描述的，這樣的溝通往往取不到我們想要的效果，也沒辦法真正看到來訪者的感受和渴望。</h3> <h3>這是我們組在結(jié)合吳謝宇這個案例做的描述客觀事實，我們發(fā)現(xiàn)要客觀的描述一件事其實沒有那么容易。哪怕很燒腦的集中集體力量的去盡量客觀描述，還是難以避免要帶有一定的批判和情緒。高老師開玩笑的說，那是因為我們的大腦實在是太聰明了，一定要加工一下才愿意輸出。</h3> <h3>接下來的第二步就是去描述我們的感受，這些都是我們可以用來描述感受的詞語。</h3> <h3>先來一個小小嘗試，你能選出哪些是描述感受的選項嗎？偷偷告訴你答案是C和D哦～</h3> <h3>接下來結(jié)合吳謝宇案來帶入去嘗試描述吳謝宇在父親去世后考了第一名的感受。</h3> <h3>大家在非常認真的去體驗吳謝宇此時的感受，然后把這些感受詞從過去-將來，消極-積極的強度擺放。</h3> <h3>這是我們組選出的感受詞語，并按情緒強度擺放。</h3> <h3>擺放完后，成員去到別的組去交流和討論，這個過程中我們發(fā)現(xiàn)哪怕同一件事情，我們不同人所認為的感受都有區(qū)別。</h3> <h3>這是第一組的，他們認為吳謝宇有釋放和自由的感受，還有些組認為在吳謝宇考第一名的時候是有積極感受的，比如幸福和自豪。</h3> <h3>接下來第四步，確定主題，找出今日最想要處理的情緒。</h3> <h3>找出來以后就放渴望卡，還有策略卡。放完后我們還是到其他組交流討論。</h3> <h3>最后老師告訴我們這個“從心出發(fā)”卡片還可以用來做生涯規(guī)劃。</h3>