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健身氣功八段錦【收勢】

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<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">【八段錦簡介】</b></p><p class="ql-block"> 八段錦是我國古代流傳下來的一套效果很好的醫(yī)療保健體操。本套操共由八節(jié)動作組成,所以叫八段錦。每個動作重復八遍（因人而異）動作緩慢舒展、易學易練。本套八段錦老少皆宜，有病治病，無病強身。尤其對中老年人、體弱多病者、病后正在康復的人以及有慢性病的患者，練習八段錦都有很好的的醫(yī)療保健作用。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><b>【八段錦口訣】</b></span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">雙手托天理三焦 左右開弓似射雕</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">調(diào)理脾胃須單舉 五勞七傷往后瞧</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">搖頭擺尾去心火 雙手攀足固腎腰</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">攢拳怒目增氣力 背后七顛百病消</p><p class="ql-block"><br></p> <b><font color="#ed2308">動作一</font></b>：接上式。兩臂內(nèi)旋，向兩側(cè)擺起，與髖同高，掌心向后；目視前方。 <font color="#ed2308"><b>動作二</b></font>：兩臂屈肘，兩掌相疊置于丹田處（男性左手在內(nèi)，女性右手在內(nèi)）；目視前方。 <b><font color="#ed2308">動作三</font></b>：兩臂自然下落，兩掌請貼于腿外側(cè)；目視前方。 <div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>動作要點</b></font></div>體態(tài)安詳，周身放松，呼吸自然，氣沉丹田。<br><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>易犯錯誤</b></font></div>收功隨意，動作結(jié)束后或心浮氣躁，或急于走動。<br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">糾正方法</font></b></div>收功時要心平氣和，舉止穩(wěn)重。收功后可適當左一些整理活動，如搓手浴面和肢體放松等。<br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">功理與作用</font></b></div>氣息歸元，放松肢體肌肉，愉悅心情，進一步鞏固練功效果，逐漸恢復到練功前安靜時的狀態(tài)。