筑牢防疫線做身心健康幸福人一一涇干鎮(zhèn)中學(xué)送你定海神針

美友20798407

停課，是對生命的尊重不停學(xué)，是對夢想的追求 　　為緩解疫情帶來的心理壓力，增強戰(zhàn)勝疫情的信心，讓你在家里安心學(xué)習(xí)，工作，生活，做身心健康的幸福人，涇干鎮(zhèn)中學(xué)特意送你這枚"定海神針"。 學(xué)生成長篇 　　首先，同學(xué)們要認(rèn)識到“安心居家，做好自己”，看似是小事，但這是在為抗疫做貢獻的大事。 其次，同學(xué)們的生活被疫情攪亂，學(xué)習(xí)被“停課不停學(xué)”替代，難免出現(xiàn)一些焦慮、煩躁等消極情緒，大家要做自己情緒的主人，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒喲！可以采取呼吸放松法、正念練習(xí)法、想像放松法、直接表達法等。 　　再次，做自己生活的主人。合理安排居家生活，根據(jù)學(xué)校議定的時間表，結(jié)合學(xué)習(xí)任務(wù)和自己的興趣愛好，制定自己的學(xué)習(xí)或生活計劃，保持作息規(guī)律；堅持每天科學(xué)高效地完成既定內(nèi)容，利用停課期間鞏固已有知識，預(yù)習(xí)新內(nèi)容。也可以和同學(xué)約定時間共同學(xué)習(xí)，互相督促，一起進步。 最后，發(fā)展興趣，勞逸結(jié)合。完成學(xué)習(xí)任務(wù)之余，同學(xué)們也可以利用時間發(fā)展自己的興趣愛好，如一件比較復(fù)雜的手工、一次有趣的科學(xué)小實驗，都可以做起來！還可以跟父母學(xué)習(xí)做一道菜，干力所能及的家務(wù)，或者看些有益的電視節(jié)目和電影，都是非常好的活動。 　　身體健康是第一，體育鍛煉可不能落下呀！健康的體魄可以幫助我們抵御病毒，是快樂學(xué)習(xí)和生活的基礎(chǔ)。即使在家里也有許多可以做的運動哦，眼保健操、跳繩、仰臥起坐等等，還可以請家人一起互動，開展更多有趣的鍛煉項目。 　　家長榜樣篇 　　1、家長應(yīng)及時覺察并調(diào)節(jié)自己的焦慮、恐懼，在孩子面前呈現(xiàn)出沉穩(wěn)、積極且有力量的一面，幫助孩子建立安全感。 2、不信謠、不傳謠、不造謠，立足家庭，筑牢防疫防線；積極響應(yīng)社區(qū)防疫指揮要求，及時帶領(lǐng)家人前往就近檢測點進行核酸檢測，自覺排隊、掃碼、測溫；如實向社區(qū)上報行程，積極做好每一輪排查填報，做到及時、準(zhǔn)確，不謊報、瞞報，保持積極正確的心態(tài)。 3、尊重孩子信任孩子，常交流多溝通，給孩子自主的空間和時間。 　　4、盡可能地讓孩子參與遵守日常生活規(guī)則，保持往常的飲食、睡眠，有規(guī)律地在家玩耍、學(xué)習(xí)。家長以身作則，盡量保持日常生活規(guī)律持續(xù)的穩(wěn)定。 5、注意和諧的親子關(guān)系相處，善于運用正確的交流方式，如：和孩子一起游戲、運動、看電視、做飯、討論、學(xué)習(xí)等。 6、如果與孩子有隔閡沖突，口頭交流不暢通，可以嘗試書面溝通，通過書信留言，微信，QQ等方式，更利于親子之間的情感表達和理性溝通。 教師示范篇 　　1、不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。不隨意轉(zhuǎn)發(fā)不確定信息，關(guān)注官方首發(fā)疫情動態(tài)。 2、立足崗位，聽從學(xué)校統(tǒng)一部署，認(rèn)真落實疫情防控管理措施，準(zhǔn)確、及時上報有關(guān)數(shù)據(jù)，按要求防控。 3、注意心理調(diào)適，減緩工作壓力，做到“四換”： （1）換立場：根據(jù)抗疫要求，我們每天聯(lián)絡(luò)家長上報相關(guān)信息，工作繁多，但每一條發(fā)至群里的信息和上報工作，對于抗疫起到至關(guān)重要的作用，“醫(yī)者醫(yī)身，師者醫(yī)心”，我們要積極發(fā)揮作用，做傳播正能量的使者。 （2）換環(huán)境：回到家轉(zhuǎn)移壓力，運用閱讀、聽音樂、運動、與家人互動等方法緩解壓力。 （3）換方式：合理安排時間，專注當(dāng)下的任務(wù)，高效處理線上教學(xué)與日常生活以及防疫工作的關(guān)系，保持適當(dāng)?shù)男菹⒐?jié)奏。 （4）換思維：由于學(xué)生心理、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、生活自律等方面的差異，導(dǎo)致網(wǎng)課的教學(xué)效果與線下教學(xué)有較大差距，我們要根據(jù)線上的學(xué)情來因材施教、因勢利導(dǎo)。 　　可愛的同學(xué)們，尊敬的家長們，親愛的老師們，讓我們一起努力，科學(xué)防疫，齊心抗疫，共同迎接云開“疫”散，早日相聚美麗的校園！