預(yù)防血栓，讓我們“動(dòng)”起來

西米露

<h3>什么是深靜脈血栓？<br>深靜脈血栓形成是由于下肢靜脈血管被一些小血栓塞住了，導(dǎo)致血液回流不暢，下肢靜脈最為常見，這類血栓一般形成在大腿或小腿深部粗大的靜脈當(dāng)中，形成的血栓如果脫落，可隨血液流動(dòng)并堵塞肺動(dòng)脈，造成嚴(yán)重的肺栓塞。</h3> <h3>　　2、易患下肢靜脈血栓的人群<br>　　a、缺乏運(yùn)動(dòng)，或長時(shí)間臥床會(huì)造成血液流動(dòng)減慢。<br>　　b、肢體受傷、或手術(shù)治療會(huì)導(dǎo)致血管壁破損（骨折、骨科/婦科手術(shù)）。<br> c、臥床、癱瘓患者，因臥床時(shí)間較長下肢活動(dòng)少，血液呈現(xiàn)高凝結(jié)狀態(tài)，血流緩慢、淤積在下肢靜脈，容易形成血栓。<br> 所以如果工作和生活長時(shí)間的久坐，或是長期臥床，易誘發(fā)下肢深靜脈血栓</h3> <h3>3、下肢靜脈血栓造成的危害<br>　　下肢深靜脈血栓一般無明顯癥狀，僅部分患者有肢體腫脹、疼痛，嚴(yán)重時(shí)皮膚呈凹陷性水腫或皮膚出現(xiàn)淤血、皮溫升高；局部壓痛明顯、活動(dòng)受限等癥狀。<br>　　因此，大部分老年人由于下肢腿癥狀不太明顯，容易錯(cuò)誤的當(dāng)成腿部不適或腿部勞累所致，最后引發(fā)的肺栓塞也很容易被忽視，繼而造成嚴(yán)重后果，因此深靜脈血栓預(yù)防十分重要</h3> <h3>4、如何預(yù)防下肢靜脈血栓<br>　　a、注意飲食：飲食應(yīng)清淡，多食富含維生素、粗纖維及低脂低糖食物，忌食油膩、辛辣刺激食物，多吃洋蔥、海帶、卷心菜、深海魚油、黑木耳、韭菜、生菜等，適當(dāng)?shù)娘嫶?、飲茶?lt;br>　　b、防止便秘：有便秘的老年患者應(yīng)積極治療便秘，保持大便通暢，避免因腹壓增高而影響回流，（除每日養(yǎng)成排便習(xí)慣外，還可在清晨時(shí)空腹喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯袧櫮c促排便作用，其次飲食注意，多進(jìn)食粗纖維蔬菜水果）。<br>　　c、改變生活方式：戒煙戒酒；多飲水（每日飲水量2000ml），降低血液粘稠度。<br> d、不宜久坐，應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)<br>　　e、堅(jiān)持深呼吸運(yùn)動(dòng)：每天做深呼吸運(yùn)動(dòng)及有效咳嗽運(yùn)動(dòng)：每日2~3次,每次10分鐘，增加膈肌運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液回流。<br> f、抬高下肢：手術(shù)后患者應(yīng)鼓勵(lì)盡早下床活動(dòng)；臥床的患者，病情允許下抬高患肢20~30度，促進(jìn)靜脈回流。注意避免膝下墊枕，以免影響小腿靜脈回流。</h3> <h3>　　g、踝泵運(yùn)動(dòng)：可有效預(yù)防下肢靜脈血栓的形成。是通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，促進(jìn)下肢的血液和淋巴回流。它包括屈伸和環(huán)繞兩組動(dòng)作。通過這樣簡單的屈伸、腳踝環(huán)繞、墊腳動(dòng)作練習(xí)，可增加股靜脈血流峰速度，有效促進(jìn)整個(gè)下肢的血液循環(huán)。</h3> <h3>5、踝泵運(yùn)動(dòng)方式方法<br>　　屈伸動(dòng)作：平躺或坐在床邊，雙膝自然伸展、雙踝放松，緩慢用盡全力最大幅度“蹦腳”或“勾腳 ”動(dòng)作。反復(fù)進(jìn)行每個(gè)動(dòng)作保持5秒，每小時(shí)練5分鐘，一天練習(xí)5-8次。<br>　　環(huán)繞動(dòng)作：躺或坐在床上，下肢伸展大腿放松，以踝關(guān)節(jié)中心，腳趾做360度環(huán)繞，即足踝內(nèi)翻/外翻，盡力保持動(dòng)作幅度最大。</h3> <h3>　踮腳運(yùn)動(dòng)：身體站立，雙手扶于墻壁或穩(wěn)固的物體上，雙腳并攏，然后用力抬起腳后跟再放下，堅(jiān)持四十下，每天可做兩次，老年患者最好有家人陪伴下，且強(qiáng)度不能過大，也不可用力過猛。</h3> <h3>科內(nèi)組織護(hù)理人員一起學(xué)習(xí)如何預(yù)防血栓形成</h3> <h3>護(hù)長指導(dǎo)護(hù)工幫助患者做踝泵運(yùn)動(dòng)</h3> <h3>咨詢電話??：0775_2757072<br>地址：玉林市第三人民醫(yī)院三號(hào)樓二樓老年病科（玉林市玉州區(qū)鐵機(jī)路60號(hào)）</h3>