<p class="ql-block">很高興第四個(gè)夢圓，無傷跑進(jìn)七十歲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2015年退休，開始跑步。</p><p class="ql-block">第一個(gè)夢是全程馬拉松可以完賽。</p><p class="ql-block">2016年4月實(shí)現(xiàn)。 </p><p class="ql-block">第二個(gè)夢是跑進(jìn)馬拉松愛好者心中圣殿波士頓馬拉松。</p><p class="ql-block">2019年4月圓夢。</p><p class="ql-block">第三個(gè)夢是到馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)源地希臘雅典體驗(yàn)馬拉松文化。</p><p class="ql-block">2019年11月夢圓。</p><p class="ql-block">第四個(gè)夢是無傷跑進(jìn)七十歲。</p><p class="ql-block">今年夢想成真。</p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">下一個(gè)夢，向跑在前方的十位七十歲以上的高齡跑者學(xué)習(xí)，堅(jiān)持高齡跑步，爭取跑進(jìn)2024年巴黎奧運(yùn)會(huì)的大眾馬拉松。如巴黎抽簽不中，繼續(xù)努力，爭取完成國際馬拉松六大滿貫賽事。</p> <p class="ql-block">在網(wǎng)上搜索到跑在前方的十位國內(nèi)的高齡老兄是：</p> <p class="ql-block">張亮友，江蘇人，94歲堅(jiān)持跑步70年，號(hào)稱中國馬拉松第一人。</p> <p class="ql-block">張永春，云南人，93歲，堅(jiān)持跑步70多年。</p> <p class="ql-block">侯學(xué)融，河南商丘人，74歲跑了192場馬拉松。</p> <p class="ql-block">黃財(cái)富 72歲，上海人，2021年徐州馬拉松以2:57成績完賽。</p> <p class="ql-block">張民毅，71歲，沈陽人，2021年無錫馬拉松以2:55的成績完賽。</p> <p class="ql-block">厲建安，中國工程院院士，70歲，2021年，七天完成七次全馬。</p> <p class="ql-block">石信茹 70歲，石家莊人，每周一次全馬。</p> <p class="ql-block">林致平 71歲，廈門人，7年跑量40075公里，繞地球一圈。</p> <p class="ql-block">王金來，76歲，天津人，全馬最好成績2:58。</p> <p class="ql-block">余金云，86歲，四川人，半馬王子，每天跑步一小時(shí)。</p> <p class="ql-block">國內(nèi)馬拉松賽場上還有很多高齡老人，不僅有老兄，還有老大姐，更令人敬佩！</p> <p class="ql-block">國外賽事中高齡老人的身影隨處可見。</p> <p class="ql-block">老老實(shí)實(shí)承認(rèn)，自然規(guī)律不可抗拒。隨著年齡增長，身體器官和功能都不可避免的衰退，高齡老人肌肉流失加快。2021年自己有深切體會(huì)，盡管自己很努力,但是越跑越慢，與2020年比較，跑量和配速都開始滑坡，特別是配速不可控制的下降。</p> <p class="ql-block">一度懷疑自己能否跑到七十歲。</p><p class="ql-block">安全跑進(jìn)了70歲，增添了繼續(xù)跑下去的信心！</p> <p class="ql-block">前面這些老人證明，高齡仍然可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。王隴德院士明確告知大眾，科學(xué)研究顯示，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以減緩衰老的進(jìn)程。 </p><p class="ql-block">如果高齡老人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)延緩衰老，甚至能堅(jiān)持學(xué)習(xí)和工作，不去或少去醫(yī)院，不需要進(jìn)養(yǎng)老院，生活基本自理，是不是就可以在一定程度上緩解未富先老的難題？</p><p class="ql-block">希望自己能用實(shí)際行動(dòng)驗(yàn)證這個(gè)邏輯。</p><p class="ql-block">自賦五言絕句激勵(lì)自己</p><p class="ql-block">七十古來稀</p><p class="ql-block">百歲今去疑</p><p class="ql-block">瀟灑跑神洲</p><p class="ql-block">忘齡奔巴黎</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2022年跑步計(jì)劃如下：</p><p class="ql-block">平日?qǐng)?jiān)持跑三天，休一天，四天一次小循環(huán)，跑休日做60分鐘力量訓(xùn)練。</p><p class="ql-block">如遇賽事或其它非正常情況順延。</p><p class="ql-block">月跑量穩(wěn)定在300–400公里之間。</p><p class="ql-block">年跑量爭取超過4000公里。</p><p class="ql-block">平均配速爭取穩(wěn)定在6:30左右</p><p class="ql-block">最快配速爭取提高到5:00。</p><p class="ql-block">確保完成四次全程馬拉松。</p><p class="ql-block">力爭一次PB。</p><p class="ql-block">爭取提前完成巴黎奧運(yùn)會(huì)大眾馬拉松的跑步積分，獲得抽簽資格。</p><p class="ql-block">爭取完成柏林和芝加哥馬拉松。</p><p class="ql-block"><br></p>